grăsimi

A scăpa de grăsimi este cea mai frecventă greșeală feminină, pentru care nu funcționează la o figură subțire și sexy. Corpul are nevoie de grăsimi.

Cu toate acestea, diferența este dacă îl furnizați cu ulei de fast-food sau grăsimi de calitate de care are nevoie corpul nostru. Nu numai că era sănătos, eficient, dar și slab să ai energie.

Grăsimile sunt o comoară

Excluderea grăsimilor din dietă este o greșeală uriașă care va afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea. Unele vitamine sunt solubile numai în grăsimi și fără ele organismul nu le va folosi. Nu puteți conta pe vitaminele A, D, E, K fără grăsimi. Deci, boala lentă este o consecință a stilului de viață slab. Dacă susțineți că nu veți pierde în greutate cu grăsimi, nu aveți cele mai recente cunoștințe. Au confirmat de mai multe ori că persoanele care nu s-au abținut de la grăsimi, dar au folosit grăsimi benefice, și-au păstrat greutatea mai bine decât cele care au trecut la diete de slăbit.

O treime din dietă ar trebui să fie grăsimile

Aproximativ 30% din farfuria noastră ar trebui să conțină grăsimi pe zi. O astfel de porție merită oase puternice, ficat sănătos, plămâni, sistem nervos și imunitate. Grăsimile sănătoase furnizează organismului doza corectă de acizi grași și reduc și bolile inflamatorii, alergiile, îmbunătățesc gândirea, pe scurt, sunt un stimulent și o sursă de sănătate.

Minciună slabă

Mitul potrivit căruia grăsimea ar trebui evitată pentru că obținem grăsime din ea nu se bazează pe adevăr. Dimpotriva. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi conțin o doză mai mare de carbohidrați și din acestea puteți câștiga chiar mai mult decât din excesul de grăsime. Ne tratăm cu un conținut scăzut de grăsimi cu un sentiment de falsă siguranță, care din nou nu se adaugă la linie.

Nu este gras ca grăsimea

Principiul pierderii în greutate și al alimentației sănătoase constă într-o formulă simplă. Înlocuiți grăsimile saturate cu alimente care conțin acizi grași mononesaturați, polinesaturați și omega-3. Mesele prăjite și uleiurile rafinate ar trebui să vă părăsească dieta. Dar asigurați-vă că obțineți semințe de dovleac, floarea soarelui și in. Pește, migdale, nuci, ulei de măsline, avocado sau măsline. Toate aceste feluri de mâncare vă vor oferi suficiente grăsimi de care nu trebuie să vă faceți griji. Dimpotrivă, corpul tău va beneficia de ele și te vei simți sexy și sănătos.