acestea

După părerea ta, cel mai important lucru din dietă este sprijinul psihologic

În opinia mea, este extrem de important să se completeze regimul sărăcit cu o terapie adecvată. O persoană care încearcă să slăbească trebuie să își schimbe în mod necesar comportamentul. Toată lumea trebuie să învețe să-și identifice emoțiile, să înțeleagă modul în care se comportă oamenii din jurul lor atunci când vine momentul să mănânce, care își sabotează încercările de a pierde în greutate sau momentele deosebit de periculoase (baghete la pompă, recepții la hotel, sărbători de familie) - și modul în care situațiile. La aceasta trebuie adăugat un alt lucru extrem de important - dieta trebuie să se adapteze stilului tău de viață și nu invers. Doar pentru că începeți să slăbiți, tot nu încetați să călătoriți sau să vă întâlniți cu prietenii afară. Adăugați la acel nivel de exercițiu, relaxare sau stres și va rezulta că va trebui să învățați și să puneți în practică un stil de viață complet nou.

Practic, toți parcă stăpânim teoria pierderii în greutate.

Dar un lucru este teoria, celălalt este practica. Mulți oameni știu că nu ar trebui să folosească un card de credit și la sfârșitul lunii vor constata că au ajuns la minus 1000 de euro. Înlocuiți-l cu calorii. Când încercăm să slăbim, mulți factori intră în proces. Cu toate acestea, trebuie să aderăm inevitabil la cinci dintre ele, fără negocieri. Alimentele trebuie mestecate încet, mâncați de cinci ori pe zi, beți doi litri de apă, faceți exerciții fizice în mod regulat și aveți control asupra emoțiilor.

După părerea dvs., nu există alimente care să câștige sau să slăbească.

Nu există! Pentru a vă face o idee, pot da un exemplu. Imaginați-vă contul curent, înlocuiți doar caloriile în loc de euro. Tot ce mâncați va intra în cont și tot ce ardeți îl va părăsi. În mod logic, ar trebui să cheltuiți ceea ce primiți. Depinde apoi de caloriile pe care le are fiecare aliment, de cantitatea sa și, de asemenea, de tipul de activitate fizică pe care o faceți. Când o plimbare de zece minute nu va avea același efect ca o oră de alergare. Toate acestea trebuie luate în considerare.

La ce să te ții de cumpărături?

V-aș sfătui să scrieți în prealabil un meniu pentru întreaga săptămână. Atunci vei ști ce ai deja în frigider și cămară și ce alimente trebuie să cumperi. Apoi cumpără doar ceea ce ai pe listă în supermarket, fără alte alimente tentante care îți zâmbesc din fiecare colț. În acest fel, veți fi, de asemenea, sigur că aveți tot ce aveți nevoie atunci când vă decideți să gătiți.

Ce nu ar trebui să lipsească din lista noastră?

În cămară nu trebuie să lipsească produse de bază precum paste, orez, leguminoase, cartofi, conserve de pește, lapte sau ulei. De asemenea, este recomandabil să aveți câteva legume și legume conservate, astfel încât să puteți pregăti o salată rapidă, dacă este necesar. Frigiderul trebuie să conțină iaurturi, ouă, legume, fructe. Există două tipuri de alimente în congelator: carne, pește și pâine și mese deja gătite, cum ar fi sos de linte, tocană, bulion, bile de carne tocată.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.