Problemele articulare apar nu numai la persoanele în vârstă, ci și la persoanele care le pun sub tensiune excesivă. Mai devreme sau mai târziu vor exista dureri articulare, mai târziu și boli.

articulații

Majoritatea oamenilor acordă foarte puțină atenție articulațiilor și până când o fac ei ascultă și funcționează pe deplin, cu greu le interesează deloc. Primele simptome, în special durerea, sunt, de asemenea, ignorate în mod fiabil, posibil declanșate de unele medicamente.

Cu toate acestea, articulațiile sunt cea mai importantă parte din punct de vedere al funcționalității întregului sistem musculo-scheletic. Fie că este vorba articulații simple sau compuse, fără niciunul dintre ele, nu am putea face o mișcare atât de naturală ca mutarea mouse-ului pe ecranul unui computer. Nu ați putea citi fără o funcționare corectă a articulațiilor membrelor superioare de exemplu, acest articol.

Cum funcționează articulațiile și ce probleme și tulburări sunt asociate cu acestea

Din punct de vedere al anatomiei, articulațiile reprezintă unul dintre cele mai ingenioase mecanisme ale întregului sistem locomotor. Articulația ca atare constă din capsulă articulară, cartilaj articular și structuri articulare suplimentare.

Capsula articulară înconjoară suprafața de contact a oaselor pe care le conectează, în timp ce are suficient spațiu, tocmai datorită mișcării fiziologice cele mai flexibile. Există mai multe straturi în carcasa articulată, unele dintre ele mai ferm, alte mai flexibil.

Cele mai stresate articulații au, de asemenea, cartilaj ligamentos, care este mai rezistent la presiune. Unele alte articulații conțin, de asemenea structuri suplimentare, în special meniscuri, tivuri, ligamente, burse și mușchi. Cu toate acestea, cea mai importantă componentă a mobilității articulațiilor este cazul menționat mai sus.

În ceea ce privește problemele și tulburările care afectează articulațiile, acestea sunt cele mai comune dintre ele:

  • Osteoartrita
  • Artrita, fie ea reumatică sau cronică
  • Funduri
  • Sindromul de tunel carpian
  • Boala lui Bechterev
  • Osteocondroza
  • Mele condropatice
  • Ejecție în articulația genunchiului

Absolut cel mai frecvent simptom tipic și primul însoțitor al bolilor de mai sus este durere. Este, de asemenea, exact genul de simptom pe care oamenii îl subestimează cel mai mult. Cu toate acestea, dacă au avut grijă de articulațiile lor mai devreme și le-au acordat atenția cuvenită ca măsură de precauție, nimic din toate acestea nu ar trebui să se întâmple.

Ce ajută articulațiile

Din fericire, putem face destul de multe lucruri pentru a preveni starea articulațiilor noastre. Este vorba despre eliminarea factorilor nocivi, dar mai ales despre sprijin comun direct prin măsuri sau activități specifice.

Iată cele care ajută cel mai mult și cel mai bine:

Înot și mișcare în apă: În siguranță, cel mai bun tip de mișcare în care există o sarcină de compresie și de tracțiune aproape nulă pe articulații este mișcare în apă. Fie că este vorba de înot, mers pe jos în apă sau un acvariu special, ar trebui să profitați de orice ocazie, pentru că este vorba cel mai natural sprijin comun.

Grăsimi sănătoase: Îmbinările au nevoie și de câteva substanțe importante pentru activitatea lor, care ajută la menținerea funcționalității, flexibilității și rezistenței lor. Probabil cel mai important rol îl joacă grăsimile sănătoase, în special acizii grași omega-3 și omega-6. Sursele lor excelente sunt în special peștii, cum ar fi somonul, sardinele, heringul, dar și nucile, cerealele integrale și semințele.

Vitamine si minerale: Starea articulațiilor, în special ca prevenire a uzurii lor premature și a îmbătrânirii, sunt un mijloc excelent antioxidanți naturali. Acestea includ vitamine, de exemplu vitamina A, vitamina C și vitamina E sau minerale, de exemplu seleniu. Aceste substanțe conțin fructe, legume, dar și pește, fulgi de ovăz sau orez brun.

Regim adecvat de băut: Lipsa de lichide din organism înseamnă deshidratarea organismului și necesitatea de a ajunge până la fundul rezervelor. Rinichii, sistemul nervos, dar și articulațiile suferă de o lipsă de lichide. Prin urmare, este important udare regulată și suficientă, se recomandă să beți 2 până la 3 litri de lichide pe zi, de preferință apă curată.

O odihnă: Mulți oameni uită de un lucru atât de elementar așa cum este odihnă și relaxare. Nu ne referim doar la cel complet pasiv, cum ar fi somnul, ci și la o formă adecvată de odihnă activă. Dacă stați toată ziua în picioare, răsfățați-vă cu un moment natural mișcare pe teren moale. Un exemplu ideal este mersul în pădure, departe de asfalt și suprafețe dure.

Ce dăunează articulațiilor și ce trebuie evitat

Nu este atât de ușor să spui ce este cel mai dăunător articulațiilor și ce cauzează cele mai frecvente probleme ale acestora. De multe ori acestea sunt cauze sau factori care sunt o parte comună a vieții, de exemplu, vârsta. Dar există și câteva care pot fi evitate sau reduse.

Acestea sunt în special următoarele:

De lungă durată și șezut incorect: Lipsa mișcării și poziția incorectă sau nefirească dăunează cel mai mult articulației. Deci, evitați de lungă durată, care suprasolicită cel mai mult și excesiv articulațiile membrelor inferioare, dar și așezări incorecte. Poziția optimă de ședere este dreaptă, verticală și cu picioarele îndoite la genunchi și atingând picioarele întregi ale podelei.

Pantofi cu toc: La femei, este un risc foarte frecvent și un factor negativ purtând tocuri înalte. Acest tip de încălțăminte schimbă centrul de greutate al trunchiului și supraîncarcă partea din față a piciorului, în timp ce menținerea unui corp vertical necesită mai multă muncă pe articulații. Ei suferă și tind să se uzeze, prin urmare, tipul de încălțăminte trebuie schimbat.

Excesul de greutate și obezitate: Toată povara și greutatea corpului stă literal și literal pe articulațiile noastre. Supraponderalitatea și obezitatea acestea cauzează nu numai probleme și tulburări metabolice, ci și o solicitare și o uzură mai ridicate a articulațiilor. Rezultatul este deformare treptată, durere, pierderea impulsului și în final distrugerea completă a funcției articulare.

Semifabricate, făină albă și zahăr: Dacă articulația beneficiază de suficiente vitamine și substanțe benefice, deficiența lor le dăunează direct. Prin urmare, evitați-l semifabricate și alimente procesate industrial, pe care aceste substanțe le omoară. Aportul excesiv de zahăr și făină crește riscul de inflamație a articulațiilor.

Cafea și alte băuturi cofeinizate: Dacă nu vă puteți imagina o zi fără cofeină, să știți că creșteți riscul apariției problemelor articulare și osoase, în special riscul de a dezvolta artrita si osteoporoza. Conform mai multor studii, aportul regulat de cofeină este asociat cu dureri articulare, subțierea oaselor și, de asemenea, cu un risc crescut de fracturi osoase.

Suport articular natural - nutriție articulară

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru articulațiile tale, pe lângă măsurile de regim menționate mai sus și modificările legate de stilul de viață sau stilul de viață, este să le oferi o nutriție articulară de calitate. În mod ideal, unul care conține doar extracte din resurse naturale și naturale.

Această condiție este îndeplinită de mai multe mărci, dar nu toate sunt de aceeași calitate și au efecte vizibile pozitive asupra aproape tuturor. Una dintre puținele excepții este cunoscut fitness nutriție articulară Animal Flex (recenzie), care este probabil cea mai bine vândută nutriție pentru articulații din Slovacia.

Această nutriție conține toate substanțele necesare, de la glucozamină la condroitină în calitate excepțional de înaltă. Produsul se bazează pe cartilaj de rechin bogat în calciu, fosfor, colagen denaturat și componente importante neproteice.

Desigur, se folosește pe sine Nutriția articulară nu vă poate ajuta să vindecați cele mai grave forme de boli și tulburări ale articulațiilor și ale aparatului locomotor. Cu toate acestea, ca prevenire și sprijin, nutriția articulară de calitate este un ajutor de neînlocuit pe care toată lumea ar trebui să se bazeze., care vrea să aibă grijă de articulațiile sale.