ți-e

Acțiune

Mâncarea excesivă noaptea este un obicei urât pentru mulți dintre noi. Nu este nimic mai plăcut decât să mănânci tot stresul sau agitația din toată ziua cu un castron de înghețată delicioasă sau chipsuri de slănină. Dar știți de ce avem de fapt o astfel de dorință sau chiar o nevoie? Citiți mai departe!

Puțini oameni pot începe ziua cu un pachet de jetoane sau un castron de cartofi prăjiți, la fel se întâmplă în timpul zilei. Mâncarea excesiv de grasă sau calorică ne poate întotdeauna umple cu adevărat și nu suntem capabili să ne menținem ritmul de lucru. Și totuși niciunul dintre noi nu își poate permite asta. Dar acesta este singurul motiv pentru care tindem să mâncăm excesiv seara sau chiar noaptea?

Vina este vremea?

Cu cât îmbătrânim, cu atât ne este mai greu să slăbim kilograme în plus, în comparație cu cât de ușor a fost să „devenim tineri”. Dar nici măcar acest fapt nu ne va împiedica să îndulcim seara cu nuci, alune sau chipsuri. Este cu atât mai dificil să păstrezi frâiele și să ai doar o salată de legume, mai ales în sezonul de iarnă care vine. Vremea uscată, amurg devreme, poate fi foarte deprimantă. Oamenii se simt slabi și obosiți, iar acest lucru nu adaugă starea de spirit, motivația pozitivă și nici nu susține o voință puternică. În primăvară sau vară, dimpotrivă, avem mai multă energie și încercăm să slăbim cât mai repede posibil.

Un alt fapt interesant este că în timpul verii alegem mese mai ușoare și mai proaspete decât în ​​timpul iernii, când preferăm să avem o mâncare grasă care să ne satisfacă și să ne încălzească.. În plus, în timpul verii sunt disponibile mai multe fructe și legume proaspete, la care ajungem în zilele caniculare. Aceasta este de obicei principala sursă de energie. Iarna, această sarcină poate fi relativ ușor înlocuită de carbohidrați simpli, care ne oferă energie imediată, dar și kilograme în plus.

Vei fi interesat

Cum să învingi efectul yo-yo? Urmați aceste 5 principii și kilogramele nu vor mai reveni!

    57 2
  • 27.08.2018

Nu vă vine să credeți: sunt alimente care au un conținut caloric mai mare decât un hamburger!

    69 6
  • 23.08.2018

Sfatul numărul unu: Schimbați meniurile!

Cel mai simplu lucru pe care îl poți face pentru corpul tău este să îți schimbi dieta. Nu trebuie neapărat să treceți la salate de legume sau la diete stricte. Tot ce trebuie să faci este să oferi corpului tău exact ceea ce are nevoie. Asta înseamnă mai multe legume și fructe, desigur, meniul actual este mult mai slab decât în ​​timpul verii, dar încearcă oricum. Puteți încerca carne naturală cu legume fierte sau supe cremă, care vă vor oferi nutrienții, energia necesară și vă vor satura și încălzi. Amintiți-vă, în special, că foamea nu vă va garanta curbe frumoase, mai ales în timpul iernii.

Pentru ca tu să faci o astfel de schimbare, trebuie să realizezi un lucru. Majoritatea dintre noi încep să slăbească după sărbătorile de Crăciun, după Anul Nou sau chiar înainte de vară. Este extrem de important să dezvolți un stil de viață sănătos și singurul lucru pe care îl poți schimba în funcție de anotimpuri este oferta actuală din magazin. Chiar și astfel de clătite de cartofi sau un hamburger nu trebuie să fie întotdeauna doar o masă cu calorii, ele pot fi preparate la fel de sănătoase și gustoase.

Sfatul numărul doi: Vă puteți antrena și pe zăpadă

În zilele călduroase, puteți practica orice oriunde, fie că este vorba de alergare, înot sau diverse alte sporturi în aer liber. Totuși, puteți face același lucru iarna. În ultimul articol, v-am convins deja de marile beneficii ale alergării de iarnă, care nu numai că construiește o imunitate bună, ci și distruge excesul de greutate. Se aplică o regulă de bază - nu există vreme rea, ci doar un atlet slab îmbrăcat. Dacă vă dați seama de acest lucru, nu veți avea probleme în a alerga la piscină sau la sală la temperaturi sub zero. Amintiți-vă că vă puteți antrena și bine în confortul și căldura casei - internetul este saturat de videoclipuri astăzi, cu sfaturi excelente pentru exerciții fizice acasă.

În plus, o simplă plimbare te va ajuta complet la început. Îți va agita sângele în corp, ceea ce va îmbunătăți în cele din urmă digestia, deci nu va trebui să-ți faci griji dacă poți pune acele chipsuri seara sau nu. În plus, un mic sfat este că în timpul iernii corpul nostru cheltuiește multă energie pentru a se încălzi, așa că încercați să vă încălziți tot timpul. Este suficient dacă puneți mai groase în loc de șosete obișnuite. Chiar și o astfel de pierdere de energie în timpul zilei vă poate îndrepta pașii de seară către plăcinta cu mere a lui Babkin! Și dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., includeți alimente cu conținut scăzut de calorii, dar și care au reputația de a fi alimente termice - se pot încălzi. Este vorba, de exemplu, de usturoi, ghimbir, piper negru sau scorțișoară.

Vei fi interesat

Dieta lui Hay: te va ajuta cu adevărat să slăbești?!

    91 7
  • 08.08.2018

Acestea sunt cele mai eficiente tipuri de post: pe care îl alegeți?

    55 3
  • 08.08.2018

Sfatul numărul trei: Completați pachetul!

Multe studii științifice confirmă în mod constant efectul vitaminei D asupra greutății noastre. Iarna ne epuizăm de această vitamină importantă, deoarece nu suntem atât de inundați de lumina soarelui în timpul zilei. Iar ajutorul este foarte simplu și gustos. Tot ce trebuie să faceți este să vă creșteți aportul de alimente bogate în vitamina D, iar kilogramele vor scădea ca nimic. Alimentele precum peștele, avocado, ouăle, untul și produsele lactate sunt o sursă bogată, dar puteți ajunge și la preparatele din farmacie.

Sfatul numărul patru: Dormi mai mult!

Cu siguranță știi foarte bine acest lucru și încă mai ai o problemă cu somnul mai lung, dar este și foarte important. În timpul somnului, corpul nostru se regenerează, la fel și mintea noastră. Dacă aveți un deficit de somn crescut, corpul va reacționa imediat și foarte negativ. Ne încetinește metabolismul și crește nevoia de carbohidrați simpli care îi conferă energie imediată. De aceea petrecem mai mult timp în sertarul pentru dulciuri.

Fluidele sunt, de asemenea, asociate cu somnul și oboseala. Deși poate părea că nu transpirăm atât de mult în timpul iernii, cât și în timpul verii, opusul poate fi adevărat. Birourile sau vehiculele supraîncălzite sunt o modalitate ușoară de a pierde minerale importante. Prin urmare, ni se poate părea că suntem mai înfometați, când de fapt doar avem sete.

Autorul articolului

Simona Kostková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Zuzana Szocsova 10.11.2018 11:23

Uneori pot rezista dacă mi-e foame în seara asta, dar până acum nu cântărește atât de mult laudă lui Dumnezeu

Daniela Bieliková 11.11.18 12:25

sfaturi destul de bune.

Zdenka Slahučková 11.11.18 23:27

Nu pot să dorm când mi-e foame, așa că trebuie să am ceva mic:) Bineînțeles că nu jetoane și prostii similare.

Helena Povalova 12.11.18 14:08

Alena Pagáčová 20.11.2018 12:35

articol interesant și, de asemenea, adevărat.

Ľudmila Sedlická 08.01.19 09:39

Sfat bun. mai ales acum după sărbători, când ni s-a lipit puțin.