Reușiți să câștigați câteva kilograme în fiecare iarnă și apoi vă este foarte greu să le pierdeți? Dacă ai face-o diferit anul acesta și ai încerca să-ți menții caracterul. Nu va fi atât de dificil cu sfaturile noastre.

jurnal

1. Alegeți cele mai naturale alimente posibile

În zilele reci și întunecate, avem tendința de a ajunge la dulciuri sau chipsuri de cartofi, care ne vor îmbunătăți starea de spirit pentru o vreme. Cu toate acestea, acestea sunt calorii goale. Te vei descurca mult mai bine dacă alegi variante mai sănătoase ale acestor delicatese - ciocolată caldă, legume la grătar, biscuiți de calitate sau pregătești piure acasă din ingrediente sănătoase. Această regulă se aplică și altor feluri de mâncare - evitați semifabricatele rafinate. Dacă aveți ocazia, pregătiți mâncare sănătoasă acasă.

2. Băuturile proteice nu sunt doar pentru sportivi

Ce faci de obicei când îți este foame la televizor în seara asta? Probabil că veți ajunge la ceva nesănătos. Pentru astfel de cazuri, totuși, este incomparabil mai ușor să aveți în stoc o băutură proteică, pe care să o savurați seara. Aveți grijă să evitați cele care conțin îndulcitori artificiali și multe substanțe adăugate.

3. Nu subestimați regimul de băut

Apa este importantă pentru corpul uman nu numai vara, ci și iarna. Este o garanție că corpul nostru va funcționa corect și vom evita, de asemenea, supraalimentarea inutilă transformând setea în foame. Regimul de băut Gro ar trebui să conste în apă curată. Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, excelente iarna.

4. Condimentează vasele cu condimente

Condimentele au multe efecte benefice. Unii lovesc metabolismul, alții ajută la digestie sau sporesc imunitatea. Prin urmare, nu vă fie teamă să adăugați un pic de chili, scorțișoară, rasca, busuioc sau oregano în felurile dvs. de mâncare.

5. Nu exagerați cu alcool

În timpul iernii, de exemplu, vinul fiert se potrivește bine, la care se adaugă zahăr. Desigur, vă puteți răsfăța din când în când cu acest amestec, dar nu exagerați. Un pahar de vin alb sau roșu de calitate este mai benefic pentru sănătatea ta.

6. Găsiți un sport de făcut

În lunile de iarnă, există o gamă largă de sporturi de grup disponibile în aproape toate orașele importante, din care sunteți sigur că o alegeți pe cea potrivită. S-ar putea să aveți probleme la obișnuință cu el la început, dar dacă perseverați, după 3-4 săptămâni, mișcarea va deveni o parte integrantă a vieții voastre.

7. Nu mânca o tragedie

A venit vremea să vă văruiți frigiderul? Nu faceți din asta o tragedie, pentru că toată lumea are dreptul să eșueze. Cu toate acestea, este important să nu mâncați câteva zile la rând.