Vara ne oferă o mulțime de fructe și legume proaspete pe care le putem folosi pentru a pierde în greutate - săturați, curățați corpul, umpleți lichide pentru tunuri și, dacă o alegem pe cea potrivită, acestea au și un indice glicemic scăzut și puține calorii. Cu toate acestea, reducerea greutății poate fi susținută și de arzătoarele naturale de grăsimi. Ceea ce merită încercat?

relax

  • Ulei esențial de grapefruit

Uleiul esențial de grapefruit este cunoscut, de exemplu, pentru a acționa ca un antidepresiv natural, pentru a îmbunătăți starea de spirit, pentru a ajuta la gestionarea mai bună a stresului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în piele și pentru a scăpa de celulită. Cu toate acestea, uleiul esențial de grapefruit este, de asemenea, un arzător natural de grăsimi din mai multe motive. Dacă sunteți tentați, ar trebui să vă reduceți pofta de dulciuri, economisind astfel o cantitate considerabilă de calorii. În plus, susține activitatea metabolismului și furnizează energie, care se găsește, de exemplu, dacă urmează să faceți mișcare - cu cât oferiți o performanță mai bună, cu atât ardeți mai multă energie.

  • Ceai verde

Ceaiul verde ajută la creșterea nivelului de energie, promovează metabolismul și, de asemenea, elimină inflamația din organism. Chiar și una sau două căni de ceai verde pe zi pot îmbunătăți performanța fizică sau concentrarea și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra metabolismului. Răsfățându-vă într-o ceașcă de ceai verde cu aproximativ o oră înainte de antrenament, vă veți ajuta să obțineți performanțe mai bune. Puteți obține orice ceai verde de calitate și o alegere excelentă este, de exemplu, ceaiul matcha (de exemplu, de la Matchaday.sk), care provine din prefectura Kyoto, din provincia Uji, care este una dintre cele mai vechi și mai importante zone de creștere de ceai matcha din lume. Acesta este un ceai matcha verde măcinat fin, de cea mai înaltă calitate ceremonială.

Dacă optați pentru extracte de ceai verde, aceste extracte sunt bogate în tanin sau polifenoli ECCG și, potrivit studiilor științifice, ajută la arderea grăsimilor - conform unui studiu, combinația de extract de ceai verde și cofeină a ajutat la arderea cu 16% mai multă grăsime decât placebo.

  • Fibra solubila

Conform mai multor studii științifice, fibrele solubile au capacitatea de a ajuta la arderea grăsimilor prin reducerea poftei de mâncare. Există două motive - crește nivelul hormonilor, care sunt responsabili pentru sentimentele de sațietate (leptină) și scade nivelul de grelină (hormonul foamei). Aportul adecvat de acest tip de fibre poate reduce, de asemenea, cantitatea de energie și grăsimi ingerate din dietă - potrivit unui studiu care a implicat 17 persoane care tin dieta, cei care au consumat mai multe fibre au absorbit mai puține calorii și grăsimi din dietă. O sursă excelentă de fibre solubile este fructul sau cunoscutul psyllium.

  • Crom

Cromul îndeplinește mai multe funcții importante în corpul uman în timpul metabolismului, menținând un nivel stabil al zahărului din sânge, susține formarea masei musculare și utilizarea grăsimilor pentru a genera energie, contribuie la menținerea unui nivel stabil al colesterolului din sânge și protejează împotriva depresiei sau oboselii. Deci, este neprețuit chiar și atunci când pierdeți în greutate. Cromul se găsește, de exemplu, în pâinea integrală, alunele, sfecla roșie, salata, ceapa sau carnea.