Fructul este plin de nutrienți, dar unele specii conțin mai mult zahăr din fruct și, prin urmare, mai multe calorii. Cum să vă reîmprospătați cu plăcere și mai puține calorii?

jurnal

Am selectat pentru dvs. acele tipuri de fructe gustoase care conțin mai puțin de 60 kcal la 100 de grame. Ce poți mușca fără remușcări inutile?

  • Pepene

Pepenele roșu este o modalitate excelentă de a furniza lichide corpului, de a alunga foamea și de a curăța corpul. Este un depozit de vitamine B, vitamina C și alte substanțe benefice. Puteți face o salată de fructe sau o puteți adăuga la un smoothie.

  • Citrice

Această categorie include lămâi, mandarine, grapefruit, portocale și tei. Acestea conțin o bogăție de vitamina C, care este un antioxidant important. Veți găsi, de asemenea, carotenoizi, fibre, potasiu și alte substanțe utile.

  • Căpșune

Au un gust minunat și conțin o mulțime de substanțe nutritive. Avantajul lor este conținutul de vitamina C și fitochimicale. Au proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene. Se calmează, luptă împotriva constipației și induc bunăstarea mentală.

  • Caise, piersici și nectarine

Caisele sunt o sursă excelentă de beta-caroten, care are efecte benefice asupra pielii. Piersicile întăresc imunitatea, îmbunătățesc starea de spirit, ajută la eliminarea excesului de apă din corp și luptă împotriva constipației. Nectarinele sunt o comoară pentru rinichi și scăderea tensiunii arteriale.

  • Papaya

Papaya este încă un pic un fruct exotic pentru noi - are un gust dulce plăcut și textura sa seamănă cu untul. Are proprietăți de curățare și are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Este un depozit de mai multe vitamine, minerale și oligoelemente. O sută de grame de papaya conține 2,5 g de fibre, ceea ce înseamnă că acest fruct este bine semănat.

  • Prune

Să ne întoarcem la părțile noastre, unde prunele prosperă. Prunele suculente conțin antociani care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante excelente. Apropo, aceste substanțe sunt, de asemenea, legate de promovarea pierderii în greutate.

  • Merele

Lista fructelor cu conținut scăzut de calorii trebuie, desigur, să includă mere. Bunicile noastre au spus deja că două mere pe zi pot proteja împotriva diferitelor boli. În plus, merele semănă perfect și susțin digestia.