setări

Știați că și oamenii din jur joacă un rol important în timpul dietei?

Dacă ați avut mai multe diete, probabil că știți cât de important este psihicul uman în acest proces de schimbare. „Când o persoană începe o dietă într-o dispoziție pozitivă, este fericită să-și schimbe viața, să meargă să facă ceva pentru sine, este cadrul mental potrivit înainte de a începe dieta. Dimpotrivă, într-o perioadă dificilă, când ne gândim la dietă ca la ceva neplăcut, care ne va limita, ar trebui să amânăm începutul dietei ", începe Martina Dvořáková, consilier nutrițional. Psihicul joacă un rol crucial în obținerea rezultatului dorit.

De asemenea, sprijinul pentru mediu nu este neglijabil în efortul de a pierde în greutate. „O mulțime de oameni care încearcă să se schimbe au în jurul lor oameni care îl demotivează. Îi repetă că nu poate schimba o schimbare de stil de viață, că eșuează și așa mai departe. În astfel de cazuri, este bine să ai alături un antrenor, un nutriționist care să-l sprijine în dietă ", adaugă expertul și în același timp ne încurajează să implicăm pe cineva din familie, partener sau prieten în pierderea în greutate. „Vă veți ajuta reciproc, veți păzi, veți motiva. Când partenerul tău te așteaptă în îmbrăcăminte sport, cu greu vei dori să-l dezamăgești căutând scuze.

La urma urmei, stabilirea obiectivelor este la fel de crucială în demersurile noastre. Este important să aveți obiective realiste și realizabile la început. „Pierderea în greutate este un proces complex și nu merită să experimentăm cu corpul nostru. Nu este posibil să pierdem toate kilogramele în plus care ne-au rămas de-a lungul anilor. Nu este bine să fantezi sau să supraestimezi. De exemplu, începeți cu un obiectiv de 5 kilograme. Odată ce le-ai atins, mută-ți ținta încă cinci. Dacă stabiliți un obiectiv de 30 de kilograme chiar la început, călătoria va fi lungă și adesea nerealistă. Apoi va veni un moment în care veți renunța la obiectiv ", adaugă expertul în dieta keto.