alimentare

Acțiune

O dietă sănătoasă și echilibrată este fundamentul și piatra de temelie a unei sănătăți bune. Datorită dietei potrivite, avem suficientă energie pentru muncă sau diverse activități și, bineînțeles, toți nutrienții, mineralele, vitaminele și alte substanțe necesare pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, o mare problemă în zilele noastre moderne și în același timp foarte rapide, pline de stres, este că felul în care mâncăm nu reflectă întotdeauna principiile unei alimentații sănătoase și corecte. Obiceiurile alimentare proaste ne pot dăuna cu adevărat corpului. Putem face o mulțime de greșeli cu privire la dietă și nutriție, iar în articolul de astăzi ne vom uita la cele mai frecvente. Vei fi, de asemenea, în anumite puncte?

Ignorăm micul dejun

Importanța micului dejun este incontestabilă și ignorarea acestuia este o adevărată greșeală. Prima masă a zilei ne va umple energia dimineața. Micul dejun are un efect pozitiv asupra metabolismului și a nivelului de zahăr din sânge. Fără ele, riscăm oboseala, afectarea memoriei sau a concentrației, ulterior foamea și, pe termen lung, alte riscuri pentru sănătate. Chiar dacă nu vă place să mâncați dimineața, credeți-mă, puteți învăța să luați micul dejun treptat.

Nu mâncăm regulat

Putem conta, de asemenea, pe alimentația neregulată ca un obicei alimentar foarte rău, care poate începe prin a sări peste micul dejun. Găsim timp pentru mâncare până la prânz sau după-amiază și se întâmplă adesea să ajungem din urmă la toate, seara, pentru că suntem flămânzi și fără energie. Este recomandabil să tratați corpul în mod regulat cu mai multe porții de alimente pe zi (în liniște 4 până la 5), ​​între care va exista o pauză de cel puțin 3 sau 4 ore.

Uităm de regimul de băut

Deși se repetă iar și iar, un număr imens de oameni uită de regimul de băut. Nu, nu ar trebui să ne fie doar sete când simțim sete. Acest lucru ar putea determina unii să bea doar două sau trei pahare de apă în timpul zilei, și asta este incredibil de puțin. Lipsa de lichide duce cu ușurință la dureri de cap, amețeli, oboseală și foame false. Este recomandabil să includeți apă, apă minerală sau ceaiuri din plante și fructe în regimul de băut.

Avem un meniu dezechilibrat și o dietă monotonă

Un alt obicei alimentar inadecvat este monotonia dietei noastre sau, mai degrabă, o dietă dezechilibrată. Dieta noastră ar trebui să fie variată și variată, astfel încât organismul să poată furniza toate substanțele importante. Legumele și fructele, precum și leguminoasele, ouăle, peștele, carnea, cerealele integrale și semințele oleaginoase, ar trebui să apară în farfurie în mod regulat. Monotonia dietei sau omiterea deliberată a anumitor tipuri de alimente poate determina cu ușurință corpului nostru să lipsească pur și simplu anumite substanțe, ceea ce se reflectă și în sănătate.