Obiceiurile alimentare sau (obiceiurile rele) sunt un factor major în problemele de slăbire. Dieta va determina câtă energie voi avea, cum mă voi simți și, cel mai important, cum voi arăta.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Pot servi ca un simplu exemplu rau ja. În anii 2006-7 încă nu am luat micul dejun prima mâncare pe care am luat-o la 9, seara am mâncat dulciuri bune la 9, această rutină zilnică a făcut ca Am câștigat mai mult de 20 de lire sterline:( Bineînțeles că am încercat să-l schimb, dar nu am urmat nimic (vă spun mai târziu)

Apa m-a ajutat schimb obiceiurile alimentare dimineața când aveam pofta de mâncare, așa că am băut apă. Știu că nu poate fi considerată mâncare, dar pentru o vreme am luat micul dejun cu gust, desigur ceva mai sănătos.

Întâlnire de seară Am rezolvat în mod similar, am avut lapte care conține multă apă și săturați bine, dar trebuie să aveți grijă de problemele intestinale, dacă ar fi mai bune există câteva legume bune.

Apoi am înlocuit apa cu suc, mai târziu a venit un smoothie în care pot măcina legume care nu-mi plac, gustul prost este acoperit de ceva ce îmi place și primesc vitamine și substanțe valoroase care ard grăsimi.

Am avut v (rău) obicei de a mânca junk food pentru că mi-a plăcut. Am depășit acest obicei alimentar făcând o listă de alimente sănătoase care ne plac, apoi o listă de alimente sănătoase pe care ar trebui să învăț să le consum, sau nici măcar nu am gustat încă.

Cum să învăț să mănânc alimente sănătoase care nu-mi plac?

la început nu mi-au plăcut foarte mult roșiile, brânza de vaci, iar varza din ea chiar m-a încordat atât de mult, încât nu mi-a plăcut prea mult. Am incorporat roșiile în salate cu ardei, ceapă, castraveți, pur și simplu legume care mi-au plăcut.

A fost similar cu varza Îmi place la kebab  Nu știu dacă este cel mai bun exemplu, dar varza proaspătă bine rasă, o pot consuma deja fără greață, este grozav. Și am încercat să gust cașul cumva la început cu un zahăr de ou, apoi mai târziu formele de cacao au gustat ca un termix care mi-a plăcut.

schimbați-vă
Înapoi la mic dejun Problema cu un mic dejun sănătos este că este nevoie de mult timp pentru a-l pregăti, iar despre ce vom vorbi dimineața la 5 nu am chef să coac sau să gătesc. Este necesar să pregătiți mâncarea cu o zi înainte sau să aveți la îndemână fructul cel mai potrivit pentru micul dejun și care nu are nevoie de o pregătire specială, micul dejun este un obicei bun de care aveți nevoie pentru a-l crea.

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Aport frecvent de alimente, între micul dejun și prânz ar trebui să fie a zecea și a doua zecea , problema este că nu este posibil la locul de muncă, așa că am ales ceva sănătos și lichid consumul de acidka a fost o alegere bună, într-o pauză mai lungă am făcut felii de mere sau alte fructe pe care le-am pregătit înainte, astfel încât să le pot obține mai repede în mine.

Masa de pranz era ceea ce era în sufragerie, desigur, dacă ai posibilitatea unui prânz sănătos foloseste-l. Mâncarea din sala de mese era intestinată și am îmbunătățit-o cu salată. Am băut prânzul cu apă, am exclus zmeura și altele asemenea.

Olovrant aici aveam un obicei prost să ajung la ceva nesănătos, tocmai când am ajuns acasă, așa că nu aveam nimic pregătit și, de asemenea, îmi era puțin foame și așa că o alegere mai ușoară era să ajung la dulciuri . L-am înlocuit cu un smoothie de fructe, dar condiția este să am acasă fructe care să-mi dea gusturi.

Masă înainte de antrenament este în prezent un fruct, deoarece îmi oferă cantitatea potrivită de energie pentru antrenament. Ei bine, când am vrut să slăbesc, erau albușuri de ou și legume, proteinele protejează mușchii de exercițiile fizice excesive în antrenament (în special dieta) Și pentru că nu am dat carbohidrați (fructe), corpul a luat energie din grăsimi.

Masa de seara a fost, de asemenea, o masă de antrenament acum este carne mea cu orez + garnitură de salată. Acum nu fac la fel de multă carne ca la început, prefer salatele și orezul decât cartofii, deși la cină dacă vreți să slăbiți nu vă recomand mulți carbohidrați, dar puteți încărca multe legume, mai ales cea care conține calorii negative, adică sună mai slab.

Un obicei bun care favorizează regenerarea este să mănânci brânză de vaci noaptea conține cazeină, adică proteine ​​din lapte care sunt digerate mai mult și corpul tău nu-i este foame toată noaptea, dar noaptea este și pentru stomacul tău să se odihnească, așa că, dacă te simți prost, nu mănâncă brânză de vaci pentru noapte.

Probabil că este vorba despre ajustarea obiceiurilor alimentare, cel puțin în ceea ce mă privește.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->