alegând

De multe ori admirăm oameni foarte inteligenți și vorbim despre ce am putea face dacă am fi ca ei. Da, ne-ar plăcea cu toții să fim mai deștepți, mai deștepți, mai drăguți sau să avem mai mulți bani. Cu toate acestea, este timpul să opriți invidia și dorința. Deși inteligența este înnăscută, ea se schimbă de-a lungul vieții noastre și poate crește sau scădea, în funcție de activitățile în care ne angajăm sau de modul în care ne folosim inteligența.

Ce este inteligența?

Inteligența este capacitatea noastră de a dobândi și aplica cunoștințe sau abilități. Este o parte importantă a personalității noastre și creșterea intelectului este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine. În trecut, se credea că nu puteți influența nivelul inteligenței voastre la vârsta adultă, dar oamenii de știință cred că creierul uman este capabil să producă neuroni noi chiar și la bătrânețe, în special în domeniul învățării și al memoriei. Cu cât îți antrenezi mai mult inteligența, cu atât câștigi mai mult. Fiecare dintre noi este capabil să-și mărească abilitățile congnitive alegând activitățile potrivite.

Care dintre ele vă poate ajuta în acest sens?

Citește cărți

Unul dintre cele mai recomandate sfaturi pentru creșterea inteligenței este citirea cărților. Pe măsură ce citești, creierul procesează activ textul și își creează propria imagine din cuvinte și propoziții. Cititul este o ocazie excelentă de a învăța multe despre lume și de a obține idei noi. Încercați să căutați o carte la care nu ați ajunge niciodată. Încercați ceva care nu este complet la îndemâna dvs. Dacă vă place ficțiunea, încercați o carte fictivă despre biologie sau o carte despre evenimente istorice sau o biografie. Pe lângă dobândirea unor cunoștințe complet noi, puteți învăța cuvinte noi și vă puteți îmbunătăți gramatica.

Alege ce e mai bun

Când citim, este important să alegem cărți despre care știm că sunt deja bune și verificate de generații. În afară de a învăța multe despre istorie și societate în trecut, puteți compara diferențele dintre ceea ce a fost odată și ceea ce este astăzi. De asemenea, îți poate aduce multă inspirație în viața ta personală.

Bucurați-vă de informațiile de care nu aveți nevoie la prima vedere

Învață din cărți. Studiază istoria, știința, psihologia, limbile sau matematica. Aflați cum funcționează. Dacă știți mai multe, vă puteți adapta mai bine la orice situație și vă puteți aplica cunoștințele la aproape orice.

Specializează-te

Cel mai bine este să devii expert într-un domeniu. Fii atent la ceea ce iubești. Folosiți resursele pe care le aveți pentru a afla ce vă place și apoi mergeți mai adânc decât alții. Nu este posibil să fii excelent în toate. Folosește timpul și energia pe care le ai pentru a fi cel mai bun la ceva. Fie că este scris, matematică sau cântă la un instrument muzical.

Căutați provocări

Există multe teorii care ne spun cum putem îmbunătăți performanța creierului jucând jocuri precum Sudoku. Cu toate acestea, dacă continuați să jucați Sudoku, este posibil ca performanța creierului dvs. să nu se îmbunătățească neapărat. În schimb, asumă provocarea și când înveți cum să rezolvi Sudoku, treci la nivelul următor sau încearcă un joc nou, cum ar fi Kakuro. Repetarea aceleiași activități de mai multe ori nu vă va îmbunătăți funcția și inteligența creierului, ci doar fluența în timpul jocului. Cercetările omului de știință Richard Haier privind creșterea abilităților congnitive au arătat că abilitățile congnitive cresc doar la început, dar mai târziu scad din nou și chiar scad sub nivelul la care a fost inițial, deoarece creierul devine mai eficient și nu mai trebuie să lucreze din greu.

Angajați-vă în activitate fizică

Activitatea fizică este o modalitate prin care puteți susține formarea neuronală. Printre altele, secretă endorfine, așa că te vei simți mai fericit și ajută fluxul de sânge și oxigen în organism. O sănătate fizică bună înseamnă și o bună sănătate mintală. Mulți oameni recomandă exerciții de aerobic, yoga sau echilibru, dar orice formă de exercițiu vă va ajuta în cele din urmă. Diferite tipuri de exerciții susțin diferite tipuri de inteligență. Pe lângă creșterea capacității mentale, hormonii care se formează în timpul exercițiilor fizice ajută și la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Alege întotdeauna calea mai grea

După cum sa menționat în căutarea provocărilor, eficiența nu este ceea ce vă va ajuta să vă sporiți inteligența. În zilele noastre, când avem deja tehnologie pentru aproape orice, nu ne folosim abilitățile de bază. Tehnologiile sunt acolo pentru a ne face viața mai ușoară, dar nu ar trebui să o ușureze prea mult. În loc să numărăm în cap, ne bazăm pe un calculator și în loc de orientare pe hărți, folosim GPS. Cu toate acestea, dacă nu ne folosim creierul pentru astfel de activități, se agravează și mai mult. Data viitoare, încercați să numărați în cap sau pe hârtie în locul unui calculator. Când mergeți într-un oraș nou, nu porniți GPS-ul, ci bazați-vă pe simțul direcției. Va fi o provocare pentru tine, pe cale grea, dar tocmai asta îi place creierului. Creierului îi place să rezolve probleme și îi place să folosească căi logice, dar trebuie să o faci posibilă. Alegând întotdeauna calea mai dificilă, vei învăța multe și creierul tău va funcționa cu adevărat. Vei ieși din zona ta de confort, de unde începem să învățăm.

Atenție la mâncare și băutură

Creierul are nevoie de energie, pe care o obține în principal din alimente și băuturi. La fel cum o mașină nu funcționează fără combustibil, creierul tău nu va funcționa fără combustibilul potrivit. Micul dejun potrivit vă poate oferi un început de zi pozitiv și poate crește performanța mentală. Unele iaurturi conțin bacterii care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței creierului și a creșterii neuronale. Dieta ta trebuie să fie echilibrată și sănătoasă pe tot parcursul zilei. Puteți realiza acest lucru cu cantități optime de fructe, legume, proteine, produse lactate și carbohidrați. Acordați, de asemenea, atenție regimului dvs. de băut și consumului de alcool. Alcoolul în cantități mici poate avea efecte pozitive asupra creierului, dar dacă este prea mult, poate provoca tulburări ale creierului și, în situații extreme, poate provoca tulburări cognitive permanente.

Căutați știri

Toți genii căutau constant vești. Pe măsură ce căutați și învățați lucruri noi, în creier se formează noi conexiuni sinaptice. Conexiunile se construiesc una pe cealaltă, cresc activitatea neuronală și începe procesul de învățare. Cu cât aveți mai multe conexiuni, cu atât puteți învăța mai mult.

Spite

Somnul suficient este important nu numai pentru sănătatea ta fizică și mentală, ci și pentru creierul tău. Multe studii au arătat că lipsa somnului provoacă afectarea funcțiilor mentale în zonele de vigilență, atenție, memorie, durata timpului de reacție, dar și rezolvarea problemelor sau acuitatea vizuală și auditivă. De asemenea, provoacă o scădere a neurogenilor, o perturbare a echilibrului hormonal sau gândire încețoșată.