La cursurile de yoga, copiii își pot calma mintea, își pot exercita corpul și se pot distra mult.

yoga

Asane pentru copii

Cursurile de yoga pentru copii se adaptează abilităților fizice și percepțiilor tinerilor care fac exerciții fizice. Exercițiile individuale - asanas - sunt, desigur, mai puțin solicitante decât atunci când practicăm adulți, iar profesorul le explică copiilor într-un mod jucăuș. În același timp, ea ajută cu exemple din regnul animal sau inventează basme, prin care introduce copiii principiile de bază ale yoga.

Potrivit profesorului de yoga Silvia Wagner de la studioul Asana, exercițiul poate începe de la vârsta de trei ani. La această vârstă, copilul este capabil să se orienteze în spațiu, este capabil să încerce munca în grup prin exerciții, să se familiarizeze cu mișcările individuale și să comunice cu profesorul.

Fiecare categorie de vârstă a exerciților pentru copii are propriile sale specificități. „De exemplu, la vârsta de șapte până la paisprezece ani, încerc să mă concentrez pe dezvoltarea mentală a copilului, mă concentrez pe dezvoltarea armonioasă a sentimentelor sale”, explică Silvia Wagnerová.

Exercițiile de yoga pot influența pozitiv dezvoltarea caracterului copilului, dezvoltă calități precum puterea, răbdarea, curajul, perseverența, concentrarea și vigilența. Yoga copiilor are, de asemenea, efecte benefice asupra copiilor hiperactivi și neliniștiți. Funcționează nu numai cu corpul, ci și cu respirația și mintea și încearcă să armonizeze toate aceste componente.

Spre deosebire de majoritatea celorlalte sporturi, care sunt în principal legate de competiție, în yoga copiii învață să-și respecte propria unicitate. Fiecare progresează în ritmul său individual și învață să-și asculte corpul. Și cum să-l faci pe copilul tău să decidă să facă mișcare pentru prima dată? „Îl poți motiva să-și facă noi prieteni, să-i arăți exerciții individuale în cărți și fotografii sau să vii la cursuri demonstrative de yoga pentru copii”, recomandă Silvia Wagnerová.

Beneficii pentru sănătate

  • întărirea corpului și a coloanei vertebrale
  • îmbunătățirea coordonării și echilibrului motor
  • reducerea hiperactivității și hipermobilității
  • o mai bună percepție și control al corpului
  • ameliorarea problemelor respiratorii, în unele cazuri, problemele de astm pot fi eliminate
  • o mai bună gestionare a situațiilor stresante
  • sprijin pentru concentrare și concentrare
  • dezvoltarea imaginației și a imaginației
  • susținerea abilităților mentale pozitive, cum ar fi spontaneitatea, sentimentul estetic al vieții, memoria bună, simțul artei și sentimentul natural pentru moralitate

Teme pentru acasă

Pe lângă cursurile de yoga pentru copii de pe internet, puteți încerca și acasă. „Este suficient ca un părinte să vină să vadă cum se desfășoară o oră de yoga și ce exerciții se practică”, recomandă Silvia Wagner, adăugând că știe câțiva copii care îi încurajează pe ei înșiși să facă exerciții cu ei sau să le arate pozițiile pe care le-au predat in clasa.

Cărțile despre yoga pentru copii sau videoclipuri pot fi, de asemenea, o inspirație. Deși pentru o bună stăpânire a asanelor individuale, este recomandabil să consultați un expert care să cunoască temeinic anatomia copilului și să-i avertizeze pe părinți cu privire la limitele exercițiilor mici..

Dacă să-l iei cu tine

„Recomand haine largi și confortabile, astfel încât copilul să se poată mișca liber”, sfătuiește profesoara de yoga Silvia Wagner. „Pantalonii de trening sunt potriviți, fetele poartă jambiere.” Pentru a face acest lucru, nu trebuie decât să împachetezi un tricou din bumbac pentru copilul tău. Nu este nevoie să luați pantofi de exerciții, yoga se practică desculț.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.