Multe fete tind să aibă o figură ideală. Este util să faci sport pentru asta. Pentru a slăbi rapid dieteticienilor, au fost dezvoltate diferite modalități de nutriție. Una dintre ele este dieta „orez, pui, legume”, destinată 9 zile.

De ce apare o greutate extraordinară?

Experții împart obezitatea în două tipuri: primară și simptomatică. În cel de-al doilea tip, apariția supraponderalității indică cel mai adesea prezența anumitor boli.

Motivele supraponderalei în forma primară sunt:

legume

  • ereditate;
  • Consumul excesiv de alimente dăunătoare;
  • Stil de viata sedentar.

Potrivit oamenilor de știință, populația supraponderală depinde mai mult sau mai puțin de trăsăturile genetice, deși sunt strâns legate de stilul de viață.

În primul rând, trebuie să acordați atenție dietei, care este adesea un obicei familial, transmis de la generația mai în vârstă la cea mai tânără.

De asemenea, se întâmplă ca supraponderalitatea asociată cu genetică să poată apărea în prezența bolilor moștenite.

În orice caz, înainte de a începe să mâncați conform schemei, vă recomandăm să consultați un expert. În unele cazuri, administrarea de medicamente poate duce la supraponderalitate. Acestea sunt de obicei corticosteroizi, medicamente hormonale pentru femei, antidepresive și altele.

Luați aceste medicamente conform recomandărilor medicului dumneavoastră, după doza prescrisă și în timpul tratamentului.

În unele condiții patologice pot apărea kilograme suplimentare. Patologia poate apărea cu tulburări tiroidiene, hipofiză, disfuncție gonadică, boala Cushing, afectarea celulelor nervoase.

Până în prezent, există multe scheme dietetice. Acestea pot implica utilizarea unuia sau mai multor produse. Dintre dietele cu un singur component, cea mai frecventă utilizare a unui astfel de produs este hrișca. O dietă bazată pe o dietă separată este un curs de nouă zile: orez, pui, mere. Cea mai comună dietă cu mai multe ingrediente este dieta japoneză. Mâncarea ei se bazează pe carne, pește, legume și fructe.

Dieta "orez, pui, legume" timp de 9 zile

Acest tip de dietă este conceput pentru 9 zile și constă în 3 etape. Trebuie să mănânci un anumit produs în timpul fiecăruia dintre ele. Puteți scăpa de 4-7 kilograme de greutate urâtă în timp ce mâncați.

Activitatea fizică crescută nu este recomandată în această perioadă. Acest lucru poate duce la epuizarea corpului.

Meniu dietetic

În prima fază, dieta constă în orez. Doza zilnică este de 1 cană de orez. Pentru a face un terci, trebuie să spălați orezul seara cu apă rece și lăsați până dimineața. Scurgeți lichidul dimineața și turnați 400 ml apă clocotită peste orez. Gatiti terciul timp de 15 minute fara a adauga sare si alte condimente. Împarte în 5 părți identice pe care le vei mânca în timpul zilei.

Pentru a menține echilibrul apei în organism, este necesar să beți cel puțin 2,5 litri de apă minerală pură. Orezul poate fi aromat cu miere naturală, dar cantitatea sa nu trebuie să depășească 3 lingurițe pe zi. Apa trebuie băută în părți mici, dar deseori. A cincea parte a orezului trebuie consumată până la ora 20.00.

În următoarele trei zile ar trebui să mănânci numai pui gătit. Aceasta este era alimentelor cu proteine. Trebuie să mănânci 1200 de grame de carne pe zi. Înainte de gătit, carnea trebuie spălată temeinic, îndepărtată de pe pieile de pui și oasele îndepărtate. Carnea preparată împărțită în 5 părți egale, care în fiecare dintre ele combină carnea albă și cea întunecată. Nu folosiți sare în timpul gătitului.

Ar trebui să beți 180 ml de apă curată înainte de fiecare masă. Utilizați restul lichidului în porții mici pe tot parcursul zilei. Standardul zilnic pentru apă trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri. Folosirea mierii naturale te energizează. Nu trebuie consumate mai mult de 3 lingurițe.

Trebuie să mănânci mere din a șaptea până în a noua zi a dietei. Fruct ideal cu coaja verde. Trebuie să mănânci 1 kg de mere pe zi. La fel ca în primele două etape, nu este posibil să se deranjeze echilibrul apei. 2,5 litri de apă minerală ar trebui să se bea cu înghițituri mici în timpul zilei.

Dacă vă simțiți slăbit, puteți restabili energia cu 3 lingurițe de miere naturală. Trebuie consumat sub formă pură sau mere vărsate.

De ce dieta este eficientă?

dieta "Orez, pui, mere" bazată pe alternanța de proteine ​​și carbohidrați. Utilizarea alimentelor în această ordine nu este întâmplătoare. Orezul din prima etapă curăță corpul de toxine și exces de lichid.

Găina este o veveriță. Proteinele ajută la prevenirea descompunerii țesutului muscular și favorizează arderea grăsimilor.

A treia perioadă consolidează succesul. Merele sunt un produs cu conținut scăzut de calorii. Fibrele bogate ajută la curățarea intestinelor și acizii organici accelerează metabolismul.

Mierea naturală este bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, dacă aveți o reacție alergică la produs, nu îl puteți consuma.

Contraindicații pentru dietă

Sistemul de slăbire „Orez, pui, legume”, calculat pentru 9 zile, este contraindicat la persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, ficat și rinichi. Nu se recomandă utilizarea acestei metode de slăbire în timpul muncii fizice grele.

Este recomandat să consultați un medic înainte de a mânca în sistem. Acest lucru va ajuta la prevenirea efectelor secundare.

Acțiuni preventive

Persoanele predispuse la obezitate trebuie să echilibreze numărul poverilor și alimentelor consumate. Fiecare dietă ar trebui să aibă o dietă echilibrată.

Dacă doriți să slăbiți eficient și să mențineți rezultatul în viitor, trebuie să înțelegeți exact care este cauza apariției sale. Cel mai adesea, kilogramele în plus sunt create din cauza unei diete modificate sau a unei activități fizice reduse.

Este important să mențineți greutatea, sănătatea. Este important să aveți examene medicale regulate. Astfel de măsuri vor ajuta la identificarea dezvoltării bolilor și la începerea tratamentului la timp.

Părăsirea dietei: cum să o faci corect?

Pentru a slăbi, nu vă întoarceți, trebuie să părăsiți dieta corect. Este demn de remarcat faptul că introducerea alimentelor în alimentele care nu sunt incluse în lista ingredientelor dietei necesită.

Se recomandă introducerea a 200 kcal de carbohidrați și grăsimi în două săptămâni. Ar trebui să fie în ciocolată neagră, pâine integrală și fructe. De asemenea, puteți mânca pilaf cu pui și legume, dar coacerea acestora nu este recomandată.

Eficient pentru dieta ta și figura armonioasă!