Dacă mănânci chiar dacă nu ți-e foame, poți ajunge să mănânci în exces și apoi să te îngrași, a avertizat profesorul medical Amit Sood de la Clinica Mayo din Minnesota în revista Cosmopolitan. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți cu atenție atunci când simțiți dorința de a avea ceva bun în următoarele situații.

care

1. Crezi prea mult

Creierul nu este foarte bun în stocarea caloriilor, așa că, dacă ai o mulțime de roboți la lucru și „aburi” din cap, pierzi rapid energie, ceea ce stimulează dorința de a mânca, indiferent dacă ai sau nu ceva în stomac . Din păcate, a gândi prea mult nu arde calorii.

Din fericire, există o modalitate ușoară de a înșela să mănânci constant la locul de muncă - după o muncă grea la locul de muncă, exersează puțin. Acest lucru vă va crește nivelul de zahăr din sânge și acidul lactic, trimițând combustibil în creier pentru a ameliora nevoia bruscă de a mânca.

2. Nu vă concentrați asupra mâncării

Când faci multe alte lucruri în timpul micului dejun, prânzului sau cinei, cum ar fi vizionarea la televizor, derularea prin Facebook sau vorbirea cu un coleg sau partener, creierul nu se poate concentra pe gust, aspect și miros al mâncării. Acest lucru te face să simți că nici măcar nu ai mâncat mai târziu și ai dorința de a mai mânca ceva. Prin urmare, pentru a nu mânca în exces, mâncați cu concentrare maximă. Niciun telefon în mână sau revistă! De asemenea, se recomandă să respirați adânc și să faceți o plimbare după fiecare masă pentru a obține un semnal către creier mai repede că ați mâncat.

3. Urmăriți filme prea de acțiune sau triste

Multe studii au arătat că mișcarea rapidă a camerei și schimbările de sunet din filmele de acțiune pot declanșa pofta. Același lucru este valabil și pentru filmele triste. Dacă trebuie să mănânci deja în timpul filmelor, alege delicii mai sănătoase, care nu îți vor afecta mult personajul după o masă de seară.

4. Simți sau privești ceva delicios

Oamenii se simt flămânzi când văd sau simt mâncarea. Este un mecanism de supraviețuire, datorită căruia vânătorii au reușit să reziste mult timp chiar și atunci când mâncarea era puțină. În zilele noastre, însă, este foarte ușor să mănânci și să-l vezi peste tot, mai ales imediat după deschiderea Instagram. Acest lucru îi dă creierului un impuls pe care vrea să îl mănânce și nu contează dacă ți-e foame sau nu.

5. Nu bei

Nu-ți amintești ultima dată când ai băut? Și nu ne referim la noaptea aceea agitată la club aseară. Nu degeaba se spune că foamea este deghizată în sete. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă curată pe zi, așa că umpleți ulciorul, puneți-l pe birou și turnați-l pe tot parcursul zilei. Veți vedea că nu veți avea o dorință atât de frecventă de a sugruma.

6. Ești obosit sau stresat

În timpul oboselii sau stresului, dopamina, o substanță pe care corpul nostru o secretă ca recompensă, scade, de exemplu, atunci când mâncăm dulci. Prin urmare, este firesc ca atunci când vă simțiți incomod să ajungeți la alimente similare. Cu toate acestea, puteți satisface această foame falsă cu alte experiențe senzoriale, cum ar fi ascultarea muzicii preferate.

7. Ai o mizerie în apartament

S-ar putea să vă întrebați ce legătură are acest lucru, dar, după cum a arătat un studiu, femeile din bucătăriile haotice (o mulțime de feluri de mâncare și vase în tricouri sau pe linie) mănâncă mai mult și preferă prăjituri sau deserturi față de mâncare sănătoasă, cum ar fi fructe și legume . Încă un motiv pentru a vă menține apartamentul ordonat!