Încerci să slăbești, dar tot nu poți? Greutatea ta nu va scădea și devii din ce în ce mai frustrat? Nu disperați, pentru că astăzi puteți afla de ce este așa. Este mai mult decât probabil să faceți una dintre aceste 5 greșeli cele mai frecvente.

greutate

Nu este corect să mănânci proteine ​​și carbohidrați separat, deoarece atunci sistemul tău digestiv nu poate funcționa corect. Singurul lucru pe care îl puteți face cu acest mod de a mânca vor fi problemele de stomac în loc de pierderea în greutate.

Creierul nostru dezvăluie că stomacul este plin după 20 de minute de mâncare. De aceea ar trebui să tăiați alimentele în bucăți mai mici pentru a consuma cantități mici de alimente. Avantajul este că procesul de mâncare va fi mai lent și astfel va crește digestia. În plus, vei simți că ai mâncat mai mult, pentru că vei pune mult mai multă mâncare în gură optic.

Dacă credeți că consumul de salate, tocănițe și fructe proaspete este sănătos și nu vă îngrășați, atunci vă înșelați. Uleiul de măsline, avocado și alte fructe conțin, de asemenea, calorii, astfel încât puteți urca brusc la 500 kcal atunci când pregătiți o salată. Studiile susțin chiar că cantități mari de alimente sunt dăunătoare sănătății noastre, indiferent dacă sunt dulciuri sau legume. De aceea ar trebui să verificați întotdeauna dimensiunea porțiunii.