Greșeli pe care ar trebui să le evitați în timpul sarcinii

greșeli

1. Un anumit tip de pește

Dacă o femeie este însărcinată, este bine să eviți două tipuri de pești, scrie el portal brightside.me.

  • Pești despre care se știe că sunt bogate în mercur. Aceasta include pești mari, cum ar fi pește-spadă, rechin, ton și macrou. Mercurul este asociat cu probleme de dezvoltare a creierului la copii. Crapul conține un nivel moderat de mercur, deci trebuie consumat doar ocazional - nu mai mult de 1 porție pe săptămână.
  • Pești capturați în râuri, pâraie și iazuri locale lângă fabrici mari sau alte surse de poluare. De exemplu, somonul, știuca, păstrăvul și altele pot conține cantități de bifenili policlorurați.

2. Brânză moale

Această delicatesă poate conține bacterii E. coli sau listeria, care pot provoca condiții de sănătate foarte neplăcute și probleme grave pentru sarcină. Astfel de brânzeturi includ roquefort, camembert, gorgonzola, feta, brânză albastră proaspătă, dacă sunt făcute din lapte nepasteurizat.
Soluţie: Alegeți brânzeturile tari, cum ar fi elvețianul sau cheddar, sau consumați brânză moale numai dacă sunteți 100% sigur că au fost făcute din lapte pasteurizat.

3. Fructe de mare afumate

Aceste delicatese sărate nu pot fi congelate în condiții de siguranță, cu excepția cazului în care sunt gătite la aproximativ 73 de grade Celsius. Acestea pot conține listeria monocytogenes - bacterii care provoacă listerioză, o afecțiune periculoasă pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Soluţie: Pentru a preveni listerioza, alegeți supă conservată sau sigură cu fructe de mare sau coaceți la 73 de grade Celsius.

4. Prea multă cofeină

Cantitățile excesive de cofeină au fost asociate cu greutatea redusă la naștere la copii, nașterea prematură și chiar avortul spontan, deci este important să vă țineți aportul sub control. O ceașcă de cafea sau ceai pe zi este considerată sigură, dar încercați să o mențineți sub 200 mg. Și nu uitați că timpul verde și sifonul conțin și cofeină, așa că nu vă lăsați păcăliți.
Tip: Alegeți băuturi fără cofeină. Cea mai bună alegere a dvs. este apa și sucurile proaspete.

5. Produse lactate din carne

Ar trebui să evitați toate produsele din carne, cunoscute și sub numele de produse lactate din carne, deoarece acestea pot conține problemele cu bacteriile listeria despre care vorbim atât de mult. De exemplu, carne rece (șuncă, salam, slănină), carne de prânz, carne sandwich și hot dog.
Soluţie: Dacă totuși doriți să vă delectați cu această carne, ar trebui să o gătiți la aproximativ 165 ° F.

6. Ceaiuri din plante și alte suplimente pe bază de plante

Cu toții considerăm ierburile ca fiind unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe Pământ, ceea ce este în mare parte adevărat. Unele ierburi au fost folosite de secole pentru a pune capăt sarcinilor și, din păcate, au încă același efect.
Opțiunile dvs.: Puteți citi despre fiecare plantă pe care doriți să o consumați într-o băutură sau în altă formă. Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați amestecurile de plante preparate în restaurante și magazine (este posibil ca angajații să nu aibă informații exacte despre conținutul lor) și să optați pentru o ceașcă mai sigură de ceai verde sau negru obișnuit.

7. Alcoolul

Alcoolul pe care îl beți poate traversa placenta în copilul dumneavoastră în curs de dezvoltare. Și în timp ce corpurile adulte au enzime speciale care ajută la descompunerea alcoolului și la scoaterea acestuia din corp, fătul are foarte puțin sau deloc alcool. Alcoolul afectează dezvoltarea celulelor și împiedică nutrienții și oxigenul să își atingă obiectivele în corpul bebelușului. Prin urmare, nu există dovezi că chiar și o cantitate mică de alcool este OK în timpul sarcinii.

Amintiți-vă că este posibil să aveți o intoleranță individuală la anumite produse, cum ar fi bananele, lămâile, roșiile etc. Trebuie să vă consultați medicul pentru a afla ce alimente ar trebui să evitați în acest moment important.