- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cine minte, slăbește> link lucka906090
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Dacă cineva are nevoie de ajutor pentru pierderea în greutate și doriți să compilați o dietă care vi se potrivește exact, nu doriți să moriți de foame, să vă răsfățați cu ceea ce vă place și să slăbiți, așa că scrieți-mi la [email protected] pe valuri de carbohidrați și programe neexigente, exerciții Nu trebuie să mergeți la sală sau să cheltuiți bani pe accesorii etc. Scrie-mi [email protected]
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
heh, nu există cu adevărat cine să-i sfătuiască cu adevărat aici? să vă fie rușine
Nu l-aș lăsa pe antrenor să o rezolve, adică dacă ai 40 de euro în plus pe care vrei doar să îi arunci. Acest ciclu este inutil de lung, 3 cicluri noi se fac și cu faptul că cantitatea de carbohidrați poate crește cu o rată mai mare de 50g. Cu siguranță nu aș recomanda cantitatea maximă în funcție de mine, dar în ziua în care aveți cei mai puțini carbohidrați, cu siguranță nu aș recomanda antrenamentul în sala de sport. Cât timp depinzi de tine și cât de mult vrei să slăbești, dar când termini, trebuie să revii treptat la normal cu faptul că la început ai pierdut multă apă, astfel încât greutatea să se deplaseze înapoi după sfarsit. Vitamina C este importantă, dar trebuie completată pe tot fundul. BCCA sunt cele mai importante dimineața, înainte și după antrenament. Puteți mânca mai multe legume, dar nu toată lumea. Orez, paste (tari), cartofi, fulgi de ovăz. Cantitatea de proteine pentru femei este destul de bună, dar, desigur, ar trebui calculată în funcție de greutate. Există încă o lipsă de brânză de vaci/băutură proteică înainte de culcare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ivanka83 Nu contează când mănânci acești carbohidrați. În mod ideal, la 50 de grame, acestea ar fi consumate după antrenament atunci când este necesar să se completeze glicogenul în mușchi. Evitați-le, mai ales în noaptea dinainte de culcare. Și totuși, factorul carbohidrat important este indicele glicemic.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Am pierdut 12 kg pe lună cu valurile. Dar era ceva din care să scap, am slăbit puțin peste 4 kg în fața altor valuri. Baza este să vă cunoașteți metabolismul bazal, cel mai bine este să calculați despre consumul de energie de care organismul are nevoie pentru a rula. Continuați după cum urmează: M-a costat aproximativ 2000 kcal, le împărțiți în 5 mese de 5 * 400 kcal străine. Apoi, spargeți carbohidrații în acele zile în timpul valurilor. Apoi, numărați câte culori luați în carbohidrați. restul este suplimentat cu proteine + unele grăsimi sănătoase. În caz contrar, apa grăbește metabolismul străinilor, am băut și 6 litri de apă
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dacă nu știi să completezi carbohidrații, pune în cele din urmă 20 de biscuiți care conțin 25g de carbohidrați
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
În opinia mea, aceste valuri sunt destul de amatori și bebelușii nu ar trebui să se consulte cu ei, ar trebui să cereți profesioniștilor să vă ajute cu ei, dar, conform acestora, nu vă consultați
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 120 kg și fac exerciții fizice tot timpul, am și cardio și am 130 g carbohidrați pe zi, așa că atunci când dai unora dintre voi 50 de kilograme, 300 g carbohidrați, merge la rahat foarte repede.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am încercat, funcționează, grăsimea subcutanată dispare, destul de repede, două săptămâni, doar greșeala legumelor, am luat mai mult din ea, vitaminele trebuie, de asemenea, să fie completate și chiar ai nevoie de multă băutură, dar bineînțeles, ca orice dietă, rămâneți la somn:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Luni până la 50g de carbohidrați. În acest program, acestea nu includ consumul a două pâini de orez. Și oricum, este o prostie pentru persoanele non-sportive cu o bază musculară slabă...
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ivanka83 vă rog să vă răspundă cineva, deoarece este menit că luni sau trebuie să adăugați încă 50g de carbohidrați? gros