GB, 3 august 2020 la 04:25

Vara este departe de a se termina. Ne place pentru soare și apă, dar dacă nu suntem atenți, putem ajunge la complicații de sănătate. Cum să le evitați?

complicații

În vacanță cu atenție. Lacul Počúvadlianske din Štiavnické vrchy.

Foto: Gabriela Bachárová

Temperaturile externe ridicate pot provoca supraîncălzire și complicații de sănătate - febră, stare de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli, greață sau vărsături. Iată regulile de bază pentru prevenirea efectelor căldurii.

Urmați un regim de băut, chiar dacă nu vă este sete

„Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. La căldură, limitați băuturile care conțin zahăr, chinină, cafea și alcool. Apa obișnuită este ideală. Bea regulat, în porții mai mici, nu băuturi cu gheață, destul de călduțe. Nevoia de băut crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate. În special pentru copii, asigurați-vă că beau înainte, în timpul și după efortul fizic. Beți apă chiar și atunci când nu vă este sete ", sfătuiește Oficiul de Sănătate Publică.

Potrivit biroului de calmare a setei, apa potabilă pură este cea mai bună pentru copii, o puteți alterna cu apă minerală liniștită și fructe neîndulcite sau ceaiuri de plante. Cantitatea de apă de care are nevoie corpul unui copil depinde și de vârstă și greutate. Pentru un nou-născut variază de la 60 la 100 ml per kilogram de greutate, pentru un copil mic de 120 ml/kg, pentru un copil în vârstă preșcolară este de 100 ml/kg, la vârsta școlară 70 ml/kg, ulterior se recomandă să beți aproximativ 50 ml în 24 de ore pe kilogram de greutate.

Respectarea regimului de băut pentru bătrâni este extrem de importantă. Corpul lor conține mai puține lichide, organele funcționează mai încet și nu pot excreta fluide împreună cu deșeurile. Doza zilnică - aproximativ 1,5 până la 2 litri de lichid - trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei. Apa potabilă curată este cea mai potrivită, acordați o atenție deosebită conținutului de sodiu atunci când alegeți apele minerale. Persoanele în vârstă suferă adesea de hipertensiune arterială, iar conținutul de sodiu al apei le-ar putea agrava starea. La o vârstă mai înaintată, este important și aportul de vitamine, pe care vârstnicul îl poate obține direct în băutură. Sunt potrivite sucurile de fructe neindulcite sau sucurile fără aditivi chimici, care este bine să se dilueze cu apă.

Protejați-vă capul cu o pătură adecvată

Îmbrăcămintea de vară trebuie să fie deschisă, aerisită, croită mai slabă, mai degrabă culori deschise. Materialele sintetice nu sunt potrivite deoarece nu permit evaporarea transpirației. Feriți-vă de efortul fizic sporit - faceți pauze mai frecvente la umbră și nu stați la soare între 11:00 și 15:00.

Nu subestimați riscul arsurilor solare la căldură. În special pentru copii și vârstnici, este necesar să vă protejați în aer liber cu un articole pentru acoperirea capului, ochelari de soare și o cremă de protecție cu un factor de protecție ridicat împotriva radiațiilor UV. Arsurile solare sunt cauzate de lumina soarelui directă intensă pe cap și ceafă neprotejată. Se manifestă prin creșterea temperaturii corpului, dureri de cap, respirație superficială și rapidă, puls rapid și greață. Copiii cu vârsta sub un an nu trebuie deloc expuși la lumina soarelui.

Umbrire, ventilație, aer condiționat

Asigurați casele și locurile de muncă de lumina directă a soarelui prin ferestre prin umbrire, cum ar fi jaluzelele sau obloanele. Asigurați o mișcare crescută a aerului prin ventilație.

Când folosiți ventilatoare, plasați-le și îndreptați-le departe de oameni. Fluxul de aer îndreptat spre față mult timp contribuie la inflamația ochilor, urechilor, sinusurilor, durerii de dinți și a altor probleme de sănătate. Este mai bine să ventilați spațiile decât să le climatizați, dacă este posibil.

Când utilizați aerul condiționat, acordați atenție regimului strict de curățare conform instrucțiunilor producătorului - datorită situației actuale, dezinfectarea crescută a acestuia este, de asemenea, extrem de adecvată. Păstrați aparatul de aer condiționat, filtrele și orificiile de aerisire curate. Dezinfectați mai des evaporatorul aparatului de aer condiționat. Întreținerea adecvată a aparatului de aer condiționat împiedică să fie o sursă de agenți patogeni în cameră.

La trecerea de la un mediu rece la unul cald, poate apărea un șoc termic, care poate slăbi corpul în ansamblu. Prin urmare, este recomandabil să reglați aerul condiționat astfel încât diferența de temperatură dintre mediul exterior și interior să nu depășească cinci maxim de șapte grade Celsius.

Cumpărați în siguranță

Pentru înot, este cel mai sigur să vizitați piscine naturale și artificiale cu funcționare oficială, precum și zone de apă naturale selectate fără operator. Autoritățile regionale de sănătate publică competente la nivel local monitorizează calitatea apei în zonele de apă naturală fără operator și controlează calitatea apei în piscinele operate și respectarea altor obligații care decurg din legislația aplicabilă.

Înainte de a vizita piscinele cu funcționare permisă, aflați despre starea lor actuală. Rezultatele actuale ale inspecțiilor sunt publicate de Oficiul de Sănătate Publică în timpul sezonului estival de scăldat în mod regulat la intervale săptămânale (întotdeauna vineri) pe site-ul său web și pe site-urile a 36 de autorități regionale de sănătate publică.

Feriți-vă de salmoneloză

Una dintre bolile obișnuite de care suferă pacienții vara este salmoneloza. „În prevenirea acestei boli a tractului digestiv, aș recomanda în primul rând să fii foarte atent la mâncare în timpul sezonului cald de vară. Este mai bine să evitați consumul de produse lactate, salate de maioneză, ouă care au fost expuse la soare sau care nu au fost depozitate în mod adecvat. Este important să consumați mese proaspăt pregătite ", a declarat Maksym Saeienko, șeful departamentului de medicină internă de la Spitalul Levice.

Diareea este frecventă și vara. „Este potrivit atunci să începeți hidratarea activă acasă, să urmați un regim de economisire a dietei, este, de asemenea, posibil să ajutați cu așa-numiții enterosorbanți, cum ar fi cărbunele sau medicamentele fără prescripție medicală. Recomand să vedeți un medic pentru febră, vărsături sau diaree care durează mai mult de trei sau patru zile ", adaugă primarul.