21.7. 2013 7:45 Steatoza hepatică, cunoscută și sub numele de steatoză hepatică nealcoolică, apare atunci când grăsimea începe să se acumuleze nefiresc. Această boală este frecventă la persoanele obeze. Putem trăi cu boala de la început fără complicații. Cu toate acestea, suntem încă expuși riscului unor simptome neplăcute de sănătate, cum ar fi hepatita, cicatricile și chiar eșecul acestui organ.
Cel mai bun mod de a reduce riscul acestei afecțiuni este de a face mișcare. Statisticile arată că pacienții care au trecut la un stil de viață activ și la un regim regulat de exerciții aerobice au fost mai puțin susceptibili de a avea grăsime în ficat, chiar dacă au slăbit puțin.
Înot
Exercițiile aerobice, cum ar fi înotul, cresc nivelul de energie și reduc oboseala. Apare atunci când inima și ficatul funcționează cumva „ore suplimentare”, astfel încât circulația sângelui în organism să funcționeze fără probleme. Înotul crește, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, ceea ce înseamnă că inima pompează mai ușor sângele în ficat și reduce grăsimea corporală totală.
O proporție mai mică de grăsime corporală are ca rezultat și un conținut mai scăzut de grăsime în ficat și un risc mai mic de creștere a enzimelor hepatice. Nu trebuie să ai ochi mari imediat și să pregătești un regim de exerciții fizice care nu poate fi urmat. Începeți cu așteptări realiste. Puteți încerca înotul unui începător de 10 până la 20 de minute de două ori pe săptămână.
Este nevoie de exerciții excelente de relaxare și relaxare care vă vor curăța toate căile energetice ale corpului. Puteți începe exerciții regulate de respirație cel puțin de două ori pe săptămână. Faceți stretching, practicați yoga.
Mers obișnuit
Dacă nu îți vine să înoți sau să faci yoga, atunci este suficient să mergi, care este cea mai naturală mișcare a corpului. Mersul pe jos este o formă simplă și sigură de exerciții. Setați ora plimbărilor în fiecare săptămână sau cumpărați o bandă de alergat pe care să puteți merge pe cât doriți, chiar dacă afară vremea este rea. Exercițiile fizice întăresc sistemul imunitar și ajută la distribuirea oxigenului în organism mult mai repede. Celulele tale vor prinde viață imediat și pot funcționa mai bine.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu