Încordarea fizică la urcări lungi sau accelerații uluitoare la capetele etapelor pe un plan sunt adesea dincolo de standardele de percepție umane reglabile în mod obișnuit. Este de înțeles că acestea sunt condiționate de un stil de viață strict și de o dietă adecvată. Ce mănâncă de fapt bicicliștii în Turul Franței și cât de des? Ne place revista Cycling a reușit să răspundă la aceste întrebări de la fani.

arată

Turul Franței continuă cu a noua etapă: Care sunt șansele lui Sagan?

"Un ciclist din Turul Franței arde 5.000 până la 8.000 de kilocalorii pe zi, în funcție de dificultatea etapei. Aceasta este de două până la trei ori cantitatea de energie pe care ciclistul mediu o cheltuiește în afara acestei curse. Pentru a înțelege mai bine, un concurent care cântărește 70 kg trebuie să primească echivalentul a 55 de banane pe zi pentru a câștiga suficientă energie. Desigur, bananele sunt doar o parte din ceea ce mănâncă bicicliștii în Turul Franței ", spune welovecycling.com.

Într-o zi clasică de competiție, bicicliștii au nevoie în special de un mic dejun consistent. Acestea trebuie să conțină o mulțime de glucide lente, proteine ​​de calitate și grăsimi sănătoase. La nouă dimineața, nu trebuie să fie o tulpină prea mare pe stomac, deoarece etapa începe de obicei trei ore mai târziu. "Micul dejun este servit cu un castron de fulgi de ovăz cu nuci, o omletă mare, trei sandvișuri cu șuncă și brânză, 100 g de paste, iaurt, 500 ml de smoothie de fructe, un pahar de suc de mere și cafea", spun experții.

Sagan a câștigat din nou inimile fanilor: regulile vedetei nu-i spun nimic

Dacă cineva crede că există prea multe, opusul este adevărat. Bicicliștii reduc timpul în autobuz care duce la începutul etapei adăugând mai multă energie corpului. De regulă, sunt doar niște batoane energizante și fructe, beau apă și adaugă mai multă cafea. Se numește o gustare înainte de concurs sau doar o zecime. Per total, înainte de etapă, concurentul trebuie să mănânce cât mai mult posibil, astfel încât să nu trebuiască să consume mult în timpul său, când dă performanța necesară.

"Aportul de alimente pe bicicletă depinde de dificultatea etapei. La nivel, călăreții petrec mult timp" fondându-se "în peloton, deci nu au nevoie de mulți carbohidrați adăugați. În corp mai au suficientă grăsime pentru a arde. Este diferit la urcările de munte provocatoare. Acolo, situația necesită suficientă energie nouă, mai ales în amestecul de alimente reale cu alimente sub formă de geluri. Astfel, acestea trebuie să completeze aproximativ 60-90 g de carbohidrați pe oră. „Totul conține două prăjituri de orez, un croissant cu gem și șuncă, șase bare energizante, două geluri izotonice, două cutii de Coca-Cola și șase bidoni de băutură electrolitică”.

Sagan are o carte în mai multe domenii: Tourminator este, de asemenea, cel mai recent pe ambalajele jocului!

Etapa medie pe Turul Franței durează aproximativ cinci ore și după ora 17 ajunge la linia de sosire. Atunci trebuie să mănânci din nou. Imediat după încheierea etapei, concurentul va primi o băutură regenerativă, pe care trebuie să o bea. Acesta este urmat de un transfer la autobuz, unde începe ciclul zilnic de alimentare cu substanțe importante. „Cheia succesului este de a furniza organismului o mulțime de carbohidrați pentru a umple glicogenul și suficientă proteină pentru a readuce mușchii la treabă. De obicei, ei mănâncă un sandviș de pui, tort de orez, beau 500 ml de smoothie de fructe și legume și două cafele., "portal de ciclism.

Ziua Turului Franței nu se termină aici. La ora 20, urmează masa principală de seară. Acolo, concurenții se vor răsfăța în cele din urmă cu o masă mai ușor digerabilă, care servește pentru a-și suplimenta baza nutritivă cu proteine. O astfel de cină poate arăta astfel: „o friptură mare de vită, 150 g de paste, iaurt, 500 ml de suc de legume sau salată de legume și două cafele”.

Peter Sagan după etapa de sâmbătă: Am suferit mult

Asta nu este tot. La ora unsprezece seara, corpul sportivului, arzând masiv calorii după terminarea etapei, cere ceva de noapte bună. De obicei, este doar ceva ușor digerabil pentru a menține depozitele de glicogen. „Un castron de iaurt cu cereale, o mână de nuci și fructe”.

La sfârșitul acestei excursii de excursie la Turul Franței, apare o întrebare pentru cititor: „Ai putea consuma toate acestea într-o singură zi și să finalizezi o etapă lungă de 200 km undeva în Alpi?”