• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Vă rog, încerc să trec la o dietă vegană, o fac treptat, dar încă am probleme cu digestia. Mănânc prea multe fibre care, când trec prin intestin, iau cu ea nu numai substanțe nocive, ci și microflora naturală a intestinului. Acest lucru m-a făcut să sufăr de balonare și gâtul meu, scaune tari.
Am avut această problemă în trecut, când am depășit-o cu legume, dar am rezolvat-o întotdeauna completând probiotice cu un consum crescut de iaurt.
Are cineva experiență cu această problemă? Mi-ai putea recomanda câteva articole?

prea

Vă rugăm să păstrați comentarii de genul „nu fiți vegani” dacă nu găsesc o soluție, așa că știu singur că ar trebui să revin la produsele de origine animală.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Gima, nu știi nimic din propriul tău cap? Copiez în continuare articole străine

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Mâncarea ne afectează sănătatea, performanța, longevitatea și bunăstarea. Baza acestui lucru este nutriția rațională, conform Organizației Mondiale a Sănătății, aceasta este definită de următoarele principii:

moderatie in alimentatie,
echilibru nutritiv (64% zaharuri, 26% grăsimi, 10% proteine),
regularitate (5 porții zilnice de mâncare),
varietate de dietă,
aport adecvat de lichide, adică aproximativ 2-3 litri de lichid la un adult.

O formă alternativă de nutriție este vegetarianismul, care datorită aportului crescut de fructe și legume reduce riscul de boli ale civilizației, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, dar are și o serie de negative, deoarece oamenii sunt omnivori în mod natural, iar nutrienții din dietele vegetariene sunt insuficient, de ex pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a omului.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Laptele de kefir, cmar, brânzeturile moi se supun, de asemenea, maturării, fermentării, care au efect asupra bacteriilor intestinale și asupra pH-ului gastric.
Veganii își completează fibrele cu vit. B 12, fier cu spanac și prune și alte nuci și leguminoase. Fibrele din dietă nu vor strica. Poate că în scurt timp ați ingerat diferite tipuri de alimente (proteine, legume) și organismul a răspuns. Laptele de kefir este unul dintre alimentele care au un efect neutru asupra PH (stomacului) stomacului.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi, voi încerca legumele fermentate.

Sunt sigur de faptul că mănânc multe fibre și de faptul că mă doare, am studiat-o deja, pur și simplu nu am găsit o soluție pentru vegani.

De exemplu. azi - pâine integrală cu mic dejun cu tartine de cicoare, pentru prânz legume înăbușite în ulei cu fasole mung pură și încolțită - și prin asta mă refer la o farfurie cu drepturi depline, pentru cină fulgi de ovăz gătite cu nuci, semințe și nuci de cocos/soia/orez și capete de migdale sau capete de migdale sau capete de migdale Cursul este că am nevoie de un aport ridicat de calorii, ceea ce este destul de o problemă cu dieta vegană, așa că mănânc mult.

Nu aveți un sfat cu privire la ceea ce are o mulțime de calorii din dieta vegană și a avut și fibre? azi am de ex. mi-a trecut prin minte că aș putea găti cacao în lapte de soia

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

primar.sme.sk
este posibil să aveți sindrom de colon iritabil. Este posibil să fiți alergic la orice, de la fructe sau legume.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Nu, nu am această problemă sau am auzit de ea.
Vă voi scrie câteva sfaturi care ar putea să lumineze afacerea dvs.
În primul rând, scrieți ceea ce mâncați, deoarece, după părerea mea, există o mulțime de fibre, nici măcar nu este posibil, așa că sunt curios. Scrieți o zi ca exemplu al ceea ce ați mâncat.
În al doilea rând, există posibilitatea ca intestinele să fie pur și simplu foarte înfundate, iar legumele curate. Și scoate la iveală ceea ce nu aparține acolo.
În al treilea rând, este posibil să nu muști suficient mâncarea, să nu mănânci în gură.
După un sfert, este greu de știut când nu știu ce mănânci cu adevărat, dar ar fi o idee bună să ai în vedere curățarea vaselor de sânge cu un duș de sânge sau cu clisme de casă.
Așa cum ultima dată nu dăunează multor fibre, problema nu este în primul rând faptul că mănânci multă fibră. Îndrăznesc să spun că mănânc mult mai multe fibre în dieta mea vitariană. Problema va fi în altă parte. Încearcă să muști mai bine, să te odihnești, să te concentrezi pe mâncare, să te bucuri de ea, mai ales în repaus, fără stres.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

asteapta asteapta. Ți-ai dat puțin seama. Este balonare, aveți crampe și scaune tari, DAR cu siguranță nu este faptul că aveți prea multe fibre în dietă. Cred că aveți puțin acid la stomac și este o digestie proastă. Dar doar ghicesc, nu știu.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Încercați kefir de apă, natto sau legume fermentate (murăturile se numesc?).
Puneți legumele într-un recipient de închidere din sticlă (ceramică) cu o bandă elastică, sareți-le, puteți adăuga condimente, hrean, usturoi. Se amestecă totul bine, stoarcând pentru a elibera sucul. Apoi este încărcat într-un container. Se lasă să fermenteze la temperatura camerei timp de 4-6 zile.