A refuzat să-și lase mâncărurile preferate în afara mesei și totuși și-a făcut drum până la cărămizi pe burtă. Tânăra redactoare Sara Malmová este dovada că totul este posibil, doar vrei și mergi pentru obiectivul tău!

cărămizi

Un pariu inocent s-a transformat într-o schimbare a stilului de viață pentru câteva zile! Editorul Sara Malm și prietena ei au vorbit despre o cină corectă pe care el ar plăti-o dacă ea va atinge ceea ce și-a propus la început. Singurul ei scop era să-și rezolve burta. În plus, însă, a avut și angajamentele personale pentru care făcuse acest pariu.

Probleme de sănătate, dar și vanitate feminină

Sara avea probleme de sănătate. În urmă cu câțiva ani, ea a fost implicată într-un accident de mașină, care are încă consecințe - o coloană vertebrală strâmbă și leziuni ale nervilor. Singura modalitate de a vă menține starea sub control este exercițiul. Și, ca orice femeie, a vrut să arate bine.

Deși lucrează și folosește rețelele de socializare, spammarea profilului ei și deranjarea prietenilor cu fotografii de la sală nu a fost intenția ei inițială. Au servit mai mult ca inspirație. Și astfel prin ele și-a trasat drumul către o burtă perfectă. Așa că a arătat lumii că poți lucra pe corpul tău fără a pierde din mâncarea pe care o iubești!

Reguli stricte, dar și o zi înșelătoare

De la început, Sara a început să caute pe internet exercițiile potrivite, dieta potrivită, pur și simplu informații care o vor ajuta să câștige pariul. Cu toate acestea, deoarece nu a vrut să-și schimbe radical stilul de viață, a respins schimbările extreme. Pentru totdeauna îi plăcea carnea și laptele și nu intenționa să le excludă din dietă. De asemenea, nu a vrut să renunțe la slănina ei preferată. Pe de altă parte, ea a început să consume în mod regulat cel puțin o masă vegetariană pe zi și a schimbat untul pe care a prăjit slănină cu ulei de cocos. De asemenea, a început să bea o băutură proteică pe zi pentru creșterea musculară. Într-o zi pe săptămână avea chiar o înșelăciune, apoi se putea răsfăța cu orice. De obicei, se termina în căldură și tequila la trei dimineața.

Instruire disponibilă pentru toată lumea

Deși nu a avut schimbări radicale în dieta ei, pe de altă parte, ea a comandat un plan regulat de antrenament - mersul pe jos cu un antrenor de patru ori pe săptămână. Mai întâi cardio, apoi greutăți mai ușoare pentru a începe să construiți mușchii. După o ușoară încălzire a mușchilor, și-a continuat munca grea timp de aproximativ 40 de minute, până când a terminat în cele din urmă întregul exercițiu pe bicicletă timp de câteva minute.

Sara Malm a cântărit 65 de kilograme la începutul pariului, a luat două kilograme după antrenament. Împreună cu James Haskell (jucător de rugby englez) a practicat următoarele exerciții:

  • Scaun clasic.
  • Abdominale cu picioarele ridicate.
  • Brušáky cu picioarele ridicate, avea o minge între genunchi.
  • Ridicarea picioarelor dacă era agățată de o traversă.
  • A sta în pat.

Totul este posibil, trebuie doar să-l dorești

Sara a recunoscut că primele zile nu au fost cele mai ușoare, i-a fost dor de familia și prietenii care să o susțină. Paradoxal, a fost ajutată cel mai mult de oponentul ei, care a motivat-o mai ales pozitiv mental, pe de altă parte, motivația ei de a reuși a fost pusă nervoasă de fotografiile pe care le-a publicat în profilul său pentru o schimbare.

Sara se simte în sfârșit bine în corpul ei, este mulțumită de ceea ce arată și că corpul ei se potrivește cu personalitatea ei. Și-a dat seama că trupul ei ar putea face ce poate, deși nu se aștepta niciodată la asta.