Începuturile sunt dificile, așa că poate dura ceva timp să te obișnuiești cu veganismul. Deoarece trebuie să obțineți substanțe pe care le obțineți în mod normal din produse de origine animală din altceva, s-ar putea să vă simțiți puțin obosit la început. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să nu alunecați într-o dietă nesănătoasă. Da, ai citit bine, și veganii o pot face. ThisIsInsider a postat 7 lucruri care se vor schimba.
# 1 Digestia dvs. se va îmbunătăți
Conform cercetărilor, alimentele vegane ajută întregul tract digestiv. Motivul este destul de logic - alimentele vegetale sunt mai ușor de digerat de către oameni și obțin din ea mai mulți nutrienți și vitamine. La rândul său, fibra menține o microflora sănătoasă. Vei simți diferența imediat. De asemenea, metabolismul dvs. va accelera, iar dieta vegană va reduce inflamația intestinelor, de exemplu.
# 2 Poți pierde în greutate
O dietă pe bază de plante este mai mult decât potrivită pentru pierderea în greutate. Legumele au mai mulți nutrienți și mai puține calorii decât produsele de origine animală. Cercetările au arătat, de asemenea, că mâncarea vegană vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime corporală, chiar dacă consumați aceeași cantitate de calorii pe zi pe care o obișnuiți.
# 3 Inițial, este posibil să aveți deficit de vitamina B, fier și calciu
Trecerea la o dietă vegană poate fi dificilă din punct de vedere vitaminic la început. Trebuie să găsiți înlocuitori în alimentele vegetale pe care le obțineți în mod normal din carne. Fii pregătit pentru că este posibil să ai deficit de fier, vitamina B12 sau calciu, iar acest lucru poate provoca oboseală. Le puteți obține, de exemplu, din ciuperci, spanac sau soia.
# 4 Risc mai mic de atac de cord, accident vascular cerebral sau cancer
Veganii nu numai că se simt mai bine, dar sunt și mai sănătoși. Au un risc mai mic de infarct, colesterol mai mic și acizi grași mai puțin saturați. Dieta pe bază de plante ajută, de asemenea, la reglarea zahărului din sânge, astfel încât să puteți preveni unele tipuri de diabet.
Cu toate acestea, colesterolul nu se referă doar la probleme cardiace. Există dovezi că, dacă îl controlați, veți preveni accidentele vascular cerebrale. Mâncarea vegană este calea potrivită, chiar dacă doriți să evitați cancerul. De exemplu, va reduce riscul de cancer al colonului, stomacului sau rinichilor.
# 5 S-ar putea să te simți obosit sau, dimpotrivă, vei dormi mai bine și vei avea mai multă energie
Când începeți veganismul, acordați atenție conținutului caloric pe care îl luați zilnic pentru a evita oboseala inutilă. Este posibil să simțiți acest lucru și din cauza lipsei de iod și colină pe care o luați în mod normal din ouă. Cu toate acestea, puteți înlocui frumos aceste substanțe din, de exemplu, broccoli, kale sau cartofi dulci.
Puteți experimenta și situația opusă, când vă veți simți plini de energie. Cu siguranță știi sentimentul când ai mâncat o masă bună și singurul lucru pe care l-ai putea face a fost să faci un pui de somn. Cu o dietă pe bază de plante, vă veți elibera corpul de o digestie intensă. Puteți obține chiar și mai mult din nuci sau leguminoase.
# 6 O dietă vegană vă va ajuta să vă rezolvați problemele de piele
Pielea frumoasă este poate visul oricărei femei. Atingerea acestui obiectiv poate să nu fie atât de dificilă. Scăpând de produsele lactate, scapi de acnee mai repede. Nutrienții pe care îi luați din fructe și legume îl vor lumina. De asemenea, dermatologii confirmă acest lucru.
# 7 Veganii pot mânca, de asemenea, nesănătoși
Veganismul nu este veganism. În cazul unei diete pe bază de plante, vă puteți strecura în obiceiuri nesănătoase în același mod ca și în dieta animalelor. Trebuie să fii atent la valoarea nutritivă a meselor. Dacă mâncați numai produse de patiserie dulci, cartofi prăjiți și tăiței, puteți uita de toate beneficiile pe care vi le oferă veganismul.