vegetarianism

Acțiune

Faptul că ar trebui să continuăm să mâncăm carne la minimum se spune deja din toate părțile. În acest fel, ne vom ajuta într-adevăr planeta, dar nu în ultimul rând, pe noi înșine și sănătatea noastră. A renunța complet la carne și a deveni vegetarian sau chiar vegan este complet de neimaginat pentru mulți oameni. Dacă vă întrebați dacă există ceva între vegetarianism și consumul de carne, citiți mai departe!

Baza este flexibilitatea

Cineva va auzi probabil despre acest stil de a mânca pentru prima dată, dar flexitarismul chiar există. Este mărturisită de cei care nu pot refuza complet carnea, dar o mănâncă complet minim, adică în cantități foarte limitate. Cuvântul flexitar provine din cuvintele flexibilitate și vegetarianism. Acest lucru sugerează că se bazează pe consumul unei diete predominant vegetale cu o cantitate moderată de carne.

Vei fi interesat

Uitați de chimie! Încercați rețete pentru odorizante de casă

    34 1
  • 21.03.2020

Vitamina C nu este disponibilă în farmacie: Pregătiți aceste bomboane gustoase de lămâie

    166 2
  • 20.03.2020

Dieta stilului de viață

În timp ce vegetarianismul este excluderea strictă a cărnii din viața și dieta sa de origine vegetală, veganismul nu permite alte alimente de origine animală, cum ar fi ouăle sau brânza, pe care vegetarianismul, pe de altă parte, le permite. Flexitarismul nu este nici vegetarianism, nici veganism - nu are un număr strict de calorii sau macronutrienți individuali pe care trebuie să-i luați zilnic și este considerat mai degrabă o dietă pentru stilul de viață.

Flexitarismul câștigă popularitate datorită flexibilității sale și este considerat mai mult o oportunitate de a duce o viață mai sănătoasă. Experții vorbesc chiar despre potențialele beneficii pe care le poate aduce pentru sănătate. Se vorbește despre reducerea riscului de boli de inimă și a întregului sistem cardiovascular, cancer, diabet și chiar pot contribui la pierderea în greutate.

Bazele flexitarismului

Deși nu există reguli stricte pentru flexitarism, există câteva recomandări pentru a vă ajuta să profitați din plin de beneficii. Când deveniți flexitar, mâncarea dvs. ar trebui să fie aproape în totalitate de origine vegetală - deci ar trebui să mâncați cel mai mult fructe și legume. Pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, ar trebui să vă concentrați asupra proteinelor de origine vegetală, în special leguminoaselor sau nucilor. Limitați zahărul rafinat în dulciuri și semifabricate, tratați-vă din când în când cu carne de calitate (de preferință carne de vită sau carne de pasăre slabă) și nu uitați de carbohidrații sănătoși sub formă de alimente din cereale integrale. Deoarece vegetarienilor și veganilor le lipsește adesea componente importante în dietă, și anume vitamina B12, acizii grași omega 3, zinc, fier și calciu, aceștia ar trebui să se concentreze pe suplimentarea acestor componente din organism din surse vegetale.

Autorul articolului

Michaela Bašnáková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 2 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Elena Švachová 11.04.20 23:37

Deoarece am un fiu vegetarian, carnea noastră este cu adevărat doar ocazională. Gătesc carne, coc mai mult sau mai puțin doar din cauza soțului meu.

Kristína Dická 22.04.20 20:10

Am fost vegetarian timp de un an pentru că nu-mi place foarte mult carnea. Dar, de când am început să-mi lipsească vitaminele importante, în special fierul, am revenit la consumul de carne, dar niciodată într-o asemenea măsură. Așa că îmi place mult mai mult această opțiune și cu siguranță voi încerca să o practic:-)