Există multe căi spre obezitate. Unul dintre ele este obiceiul de a-și ameliora tensiunea sau furia - cu mâncarea. Acest obicei este periculos deoarece nu va îmbunătăți situația. Din contră.
Mulți oameni care au o problemă supraponderală se obișnuiesc să mănânce ori de câte ori se simt inconfortabil. Uneori stresul este suficient, alteori furie ... Poate un conflict de partener, alteori un volum de muncă. Compensează cu mâncare frustrarea, problemele, tensiunea, tristețea ...
Această reacție nu este, în esență, o idee complet inutilă.
Mancare = calm
În majoritatea cazurilor, se poate spune că mâncarea este fixată cu pace. Mâncarea poate calma într-adevăr o persoană, este și o reacție fiziologică.
Este greu de imaginat un om furios având un pulpă de pui în timp ce șoptește în jur. Și dacă îl mușcă, atunci nu este atât de supărat pe cât ar vrea să acționeze.
Deci, dacă cineva răspunde la stres începând să mănânce, este cu adevărat posibil ca stresul să înceapă să slăbească. Sau alteori oamenii răspund la tristețe mâncând ceva dulce. Și aici mâncarea aduce confort.
- Dacă trebuie să scapi de furie sau durere în acest fel, este bine. O dată sau de câteva ori pe an nu va fi o problemă.
- Dar dacă aveți o mulțime de griji și probleme, „soluția” lor prin evadarea mâncării va provoca mai multe probleme. Nu doar obezitatea.
Prin urmare, este întotdeauna necesar să căutăm ce probleme apar și de ce. Nu pot fi prevenite? Nu pot fi rezolvate?
Mancare = recompensa
Unul dintre motivele pentru care oamenii încearcă adesea să rezolve problemele legate de mâncare este sentimentul de plăcere. Pur și simplu a mânca este bine. Este ca o mângâiere. Avem ceva în creier numit centrul recompensei. Acest centru „cere” o mângâiere în mod diferit des. Nu este de mirare că va răspunde mai urgent într-o situație mai dificilă.
Îmi amintesc prea bine cât de bine m-am gândit să găsesc o brutărie cu dulciuri. De fiecare dată când mergeam de la una dintre ultimele vizite la ospiciu. Orele grele la patul unui muribund se termină. Atunci e greu să reziste unui al optulea cuib. În acel moment, mi-am permis această mică consolare, știam că va fi o perioadă scurtă. De obicei este neobișnuit pentru mine să mă calmez în acest fel în viață.
Cu alte cuvinte, după o situație dificilă, creierul cere puțină bucurie. Și semințele de mac pot deveni o soluție.
Este foarte asemănător în alcoolism. Și aici alcoolul dă un sentiment de recompensă. Rapid și relativ ieftin. Oamenii care sunt predispuși la dependență încep adesea să aibă o dorință nerezonabilă de a repeta acea experiență plăcută. Devine, de asemenea, captivant, pentru că o doresc din ce în ce mai des.
Dacă aveți de-a face cu stresul cu mâncarea, de obicei veți prefera dulciurile. Este fix din copilărie. Laptele matern este dulce. Dar există și oameni care se liniștesc cu cârnați și alte delicioase sărate.
Și într-adevăr este păcat. Cât de grozav ar fi să ai un cohlrabi pentru a te liniști ori de câte ori șeful vine cu alte prostii ...
Depanarea alimentelor ca obicei
Dacă aveți o dispoziție proastă, orice o poate atenua, cum ar fi ciocolata bună. Acesta este un fapt. Gândurile negative sunt suprimate de un gust delicios și dulce. Cel puțin pentru o vreme…
Curs de slăbire motivațional
Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.
Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.
Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.
Cu toate acestea, ciocolata nu va rezolva problema în sine. Pur și simplu îți schimbă sentimentul actual pentru un pic mai bine. „Cel puțin mi-a rămas ciocolata”, își spune el în sinea lui și salvează totul.
- Mai târziu, poate apărea o nouă problemă - obezitatea.
- Asigurarea acestei noi probleme cu ciocolata nu va mai ajuta.
Deci, dacă simțiți că sunteți în căutarea consolării în alimente în situații de criză, ar fi bine să știți despre acest fapt. Acesta este primul pas.
Apoi ar fi nevoie de o analiză a problemelor care te provoacă să mănânci. Nu pot fi evitate? Nu pot fi rezolvate în altă perioadă sau în alt loc? Într-o situație în care nu ați avea acces la alimente? Nu sunt un pretext care ar legaliza lacomia?
Știu, nu evit sfaturile care s-ar aplica universal, dar încearcă să mă gândesc la cum să rezolvi problema data viitoare fără alimente. Dacă știi că vei avea probleme, stres sau depresie, poți începe să lucrezi cu ea.
Mai ales stresul, tensiunile și certurile pe termen scurt tind să dispară complet dacă faceți duș sau baie. Știu că managerii unor companii ar trebui probabil să preia funcția din baie. Cu toate acestea, luați acest lucru ca unul dintre posibilele sfaturi. Simți că vei trata pe cineva într-un mod îngrozitor acasă? Fa un dus si in timp ce iesi din el, vei uita ca ceva te-a deranjat. Este inutil să vărsăm furie asupra soției sau papagalului tău, doar atmosfera se îngroașă.
Cauzând probleme, astfel încât să puteți mânca deja
Mâncarea într-o situație problematică se poate fixa cu ușurință. Dacă îl repeti, va deveni un obicei. Cu timpul, însă, situația începe să se schimbe.
Mai târziu, nici măcar nu este ușor de recunoscut
- fie că se hrănește pentru că este supărat,
- sau este supărat pentru că nu se poate hrăni,
- sau se supără astfel încât să se poată hrăni și să aibă nevoie doar de un pretext pe papu.
În final, puteți începe pur și simplu să așteptați cu nerăbdare problema. Chiar și atât de ciudat, se poate dezvolta un obicei al problemelor alimentare.
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.