cunoaște

Exercițiile zilnice și situațiile stresante au un anumit efect asupra sănătății. Sistemul nostru locomotor este într-o activitate constantă și, prin urmare, este necesar să furnizăm vitaminele necesare, care să mențină regimul nostru sănătos și, de asemenea, să sprijine sistemul imunitar. De asemenea, sunt considerați ajutoare utile în sport și pentru femei în timpul sarcinii, alăptării și menopauzei.

Ce vitamine sunt implicate? Citiți mai multe despre ele.

Vitamina D3

Vitamina D3 este liposolubilă. Forma sa naturală este creată în piele prin acțiunea soarelui. Aprovizionarea din vară ne va dura doar câteva luni și pentru a-și menține nivelul optim în organism este necesar să se utilizeze o doză de cel puțin 5 µg (200 UI *). Vitamina se găsește în alimente precum carne, pește, lapte, ouă, avocado și cacao. Mai ales într-un moment în care nu mergem la soare în mod regulat, suplimentele nutritive sunt potrivite.

Efectele vitaminei D3

Este implicat în peste 200 de procese din corpul tău. Cel mai important efect este efectul asupra aparatului locomotor, unde ajută și mușchii să funcționeze. El este co-responsabil pentru creșterea și sănătatea oaselor și a dinților. Susține apărarea organismului și este implicat în unele procese imune importante. Este una dintre vitaminele importante pentru evoluția corectă a sarcinii și dezvoltarea scheletului fetal. În timpul alăptării, susține producția de lapte matern în combinație cu alte vitamine.

Suplimentarea cu vitamina D este potrivită în special pentru:

  • sprijinul sistemului imunitar
  • femeile însărcinate și care alăptează
  • persoane în vârstă (peste 65 de ani)
  • nou-născuți, sugari, copii mici și copii până la vârsta preșcolară
  • oameni obezi
  • oameni care nu se mișcă des la soare

Doza zilnică recomandată

Doza zilnică la un adult sănătos este de până la 10 µg (sau 400 UI). De la vârsta de 11 ani, copiii pot lua o doză egală cu cea a unui adult. Pentru copiii mai mici, doza este redusă și poate varia, deci este mai bine să consultați medicul sau farmacistul.

Vitamina D - surse și efecte

Vitamina K2

Vitamina K2 este caracterizată ca menachinonă și este liposolubilă. Puțini oameni știu semnificația acestuia pentru organism și este adesea trecut cu vederea. Îl putem suplimenta și prin surse de hrană. Se găsește în alimente de origine animală și vegetală (mai ales în legume verzi închise).

Distribuția vitaminei K

  • Vitamina K1(filochinona) - o formă naturală de vitamină care asigură coagularea corectă a sângelui,
  • Vitamina K2(menochinona) - o formă mai digerabilă, utilă pentru oase și țesuturi,
  • Vitamina K3(menadionă) - o formă sintetică a vitaminei.

Din punct de vedere chimic, este menochinona denumirea unui grup din acești compuși:

  • MK-4 este o menachinonă cu lanț scurt
  • MK-7, MK-8 și MK-9 sunt menaquinone cu lanț lung

Vitamina K2 este alcătuită dintr-un grup de mai multe molecule, așa-numitul izomer MK-7. Se obține printr-un proces patentat de biofermentare.

Efectele vitaminei K2

Vitamina ajută la menținerea oaselor sănătoase. Direcționează calciul direct către oase și dinți, acolo unde este necesar și nu este stocat în vasele de sânge și țesuturi. Susține densitatea osoasă în timpul menopauzei. Face parte din procesul de coagulare a sângelui și reglează sângerarea.

Doza zilnică recomandată

Aportul zilnic recomandat pentru un adult este de până la 75 µg. Femeile gravide, femeile care alăptează și nou-născuții, precum și persoanele cu activitate fizică mai mare, au o nevoie mai mare.

Influența combinației de vitamine D3 și K2

Vitaminele creează perfectul interacțiune pentru sănătatea oaselor. Vitamina D3 asigură absorbția calciului în organism și contribuie la nivelul acestuia în sânge. Vitamina K2 asigură că calciul ajunge acolo unde este necesar, în special în țesuturile dure. Sunt o garanție că organismul folosește calciul în mod eficient. Este implicată și vitamina D3 în sprijinul sistemului imunitar. Combinația de vitamine D3 și K2 este destinată bărbaților și femeilor de toate vârstele și copiilor pentru starea bună a oaselor, a dinților și a imunității.