subiecte asemănătoare
Deși corpul nostru produce colagen în mod natural, odată cu creșterea vârstei și a stilului de viață greșit, producția sa scade semnificativ.
Colagenul este cel mai des menționat în legătură cu pielea, părul sau unghiile. Și, deși s-ar putea să ni se pară că doar femeile care se tem de îmbătrânirea sau sportivii de top au o problemă cu pierderea acesteia, opusul este adevărat. Pierderea treptată a colagenului ne afectează pe fiecare dintre noi și vă va fi dor de el mai ales după vârsta de 30 de ani.
Pierzi flexibilitatea
Colagenul este o proteină care aparține elementelor de bază ale corpului. Până în prezent, cel puțin 27 de tipuri diferite de colagen sunt cunoscute în corpul uman, dintre care până la 90% sunt colagen de tip I. Se găsește în piele, oase, tendoane, dar și în vasele de sânge, intestine și alte organe interne. . Deși corpul nostru produce colagen în mod natural, odată cu creșterea vârstei și a stilului de viață greșit, producția sa scade semnificativ.
Îl putem vedea nu numai pe părul uscat, ci mai ales pe pielea care îmbătrânește, își pierde elasticitatea, fermitatea și, de asemenea, prospețimea și agravarea celulitei. Odată cu pierderea colagenului, flexibilitatea mușchilor noștri scade și mai târziu apar și probleme cu cartilajul și articulațiile. Dacă nu dorim să atingem această stare, ar trebui să începem să avem grijă de corpul nostru înainte de a trece pragul de 30. De ce?
Cât mai repede posibil
Între 20 și 30 de ani, pielea începe să piardă aproximativ 1% din colagen pe an. În această perioadă ne obișnuim să urmăm diferite diete și încercăm să ne schimbăm obiceiurile alimentare în efortul de a ne apropia de curbele corpului nostru de vis. După cum confirmă expertul, o cantitate suficientă și regulată de colagen este extrem de importantă la schimbarea greutății.
„Nu ar trebui să uităm de a lua colagen dacă încercăm doar să slăbim sau, dimpotrivă, să ne îngrășăm. Deși nici măcar nu suntem conștienți de asta, în ambele situații pielea noastră este, de asemenea, stresată. Prin utilizarea regulată a colagenului, vom îmbunătăți elasticitatea acestuia, ameliorăm manifestările celulitei și vergeturilor. Mobilitatea și starea generală a articulațiilor stresate vor fi îmbunătățite. Întregul sistem musculo-scheletic, inclusiv mușchii, este mai hrănit și mai flexibil datorită colagenului. Cu toate acestea, veți obține rezultate și mai bune dacă vă gândiți la exerciții regulate și vă păziți regimul de băut ”, sfătuiește Jíří Skála, specialist într-un stil de viață sănătos.
Mai multe opțiuni
În timp ce în trecut oamenii se bazau pe huspenină de casă, astăzi caută și o altă formă mai rapidă de colagen. Există mai multe suplimente nutritive de colagen disponibile pe piață, cu care putem furniza organismului această proteină rară. Putem alege dintre carne de porc, carne de vită, pește și diverse alte specii. Dar întrebarea este, care este cea mai bună și cea mai eficientă? „Din experiența mea, recomand în special utilizarea colagenului de pește. Colagenul marin este compus din colagen de tip I, cel de care organismul nostru are cel mai mult nevoie. Dintre toate tipurile de colagen, peștii se dizolvă cel mai rapid și astfel îl absorb cel mai eficient ”, recomandă consultantul în nutriție Jíří Skála.
Un truc care funcționează
Cel mai eficient mod de a umple colagenul este sub formă lichidă. Îl puteți amesteca în apă, iaurt sau terci proteic. Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să nu garanteze efectele scontate. „Pentru ca colagenul să funcționeze în favoarea ta, trebuie să-ți aprovizionezi organismul cu o doză zilnică suficientă de vitamina C. Datorită acestuia, colagenul va deveni ușor absorbit, digerat și îți va putea ajuta cu adevărat corpul, ”explică Martina Dvořáková, nutriționistă.