Postat pe 19-05-2017 în Stil de viață legat de managementul diabetului
Nu ne putem ajuta. Cu fiecare măsurare a glicemiei, simțiți inevitabil că acest număr ne determină valoarea. El ne spune că am fost minunați în acel mic moment al zilei sau, dimpotrivă, că am eșuat până la capăt.
Adesea, acest sentiment momentan de eșec se transformă într-un sentiment implacabil și omniprezent atunci când ne convingem că eșuăm în mod constant în toate, că toate numerele sunt inutile și că suntem teribili, la fel ca această luptă zilnică numită managementul diabetului.
Cel mai rău este că în cea mai mare parte noi suntem cei care ne judecă și ne condamnă. Desigur, medicul nostru și cei dragi se așteaptă, de asemenea, să obținem glicemie mai bună și niveluri mai scăzute de hemoglobină glicată și să punem presiune asupra noastră pentru a lucra asupra noastră. Cu toate acestea, vocea care încă ne condamnă vine de fapt din noi.
Din fericire pentru noi, putem schimba tot ceea ce ne spune vocea interioară. Și schimbarea a ceea ce spune el poate fi cu adevărat mare, chiar crucială - nu numai pentru modul în care ne simțim după fiecare măsurare a glicemiei, ci și pentru comportamentul și acțiunile noastre - și asta poate duce la rezultate mai bune atunci când ne măsurăm glicemia. Data viitoare.
Luați în considerare, de exemplu, Juraja: Juraj a fost diagnosticat cu diabet de tip 1 când avea 8 ani. Acum are 25 de persoane, folosește una dintre cele mai bune pompe de insulină disponibile, folosește monitorizarea continuă a glucozei (CGM), are un membru pre-plătit la sala de sport și antrenorul său personal și chiar îi rămân destui bani pentru a-și permite o dietă sănătoasă. Teoretic, are tot ce trebuie pentru a putea menține un nivel ideal de glucoză în sânge fără probleme în fiecare zi (desigur, nu întotdeauna - niciunul dintre noi nu este perfect 365 de zile pe an!).
În realitate, însă, ultima măsurare a hemoglobinei glicate de către Juraj a arătat 8,9% - cea mai mare valoare din aproape 10 ani. Privind rezultatul măsurătorilor, Juraj nu a fost foarte entuziast. Toate eforturile pe care le-a reușit să-și controleze diabetul și energia pe care o investise până astăzi păreau în zadar.
Juraj s-a gândit: „Urăsc diabetul!” Și majoritatea dintre noi am gândit exact același lucru de multe ori. Așa am crezut, de exemplu, chiar ieri!
Cu toate acestea, ceea ce i-a cauzat cu adevărat lui Juraj cele mai multe probleme a fost totuși ceea ce i-a trecut prin minte mai târziu:
„Sunt incompetent. De ce să încerci deloc? Pur și simplu nu o am. Am întotdeauna prea mult zahăr. Urăsc să mănânc sănătos. Și nu voi învăța niciodată să mănânc mai puțini carbohidrați. Nici nu are sens să mergi la sală, dar tocmai ajung cu un nivel scăzut de zahăr din sânge și apoi trebuie să mănânc și apoi ajung din nou cu zahăr din sânge ridicat și, de asemenea, am luat toate caloriile pe care tocmai le-am ars. . Nu voi slăbi niciodată așa și ar trebui să slăbesc pentru a-mi îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Urăsc asta. Nu trebuie să trăiesc sănătos și nici nu vreau. Și nu-mi pasă! ”
În cele din urmă, Juraj a spus că renunță, în loc să încerce să-și îmbunătățească hemoglobina glicată sau obiceiurile, pentru că „oricum nu are sens”.
Ați ghicit bine, Juraj a mai câștigat încă 10 kilograme într-un an. Nu mai practica și nu mai mergea la întâlniri cu antrenorul său personal. Mai puțin timp petrecut în sala de gimnastică a dus la o motivație mai slabă de a mânca sănătos și nu mai este nevoie să spunem că, după un an, hemoglobina sa glicată a depășit 10%. Acest lucru l-a făcut cu siguranță să simtă că a eșuat până la capăt.
Să ne uităm la Karol acum: Karol a fost, de asemenea, diagnosticat la vârsta de 9 ani cu diabet de tip 1. Acum, în vârstă de 25 de ani, Karol are una dintre cele mai bune pompe de insulină disponibile, cea mai bună CGM, iar acum câteva luni a început să meargă la sală în fiecare zi după muncă. De asemenea, încearcă să mănânce mai sănătos la prânz și să evite alimentele nesănătoase noaptea târziu.
Ultima valoare a hemoglobinei glaciate a lui Karol a fost de 8,5%. Comparativ cu măsurarea anterioară, care a avut o valoare de 7,5 la sută, aceasta a însemnat o creștere. Și greutatea lui a fost exact aceeași ca atunci când a început să meargă la sală.
„Cum a crescut hemoglobina mea glicată? Karol se gândi în minte, dezgustat de eforturile zadarnice pe care le făcuse recent pentru a-și îmbunătăți sănătatea. "Urăsc diabetul!"
Apoi a inspirat adânc. Și din nou. Respiră adânc și începu să te gândești.
„Bine, deci dacă hemoglobina mea glicată a crescut, înseamnă. că zahărul din sânge este în medie mai mare decât înainte ”, a gândit Karol. "Și asta înseamnă že. Că nu iau suficientă insulină, deși încerc să mănânc mai sănătos și să fac mai multă mișcare!"
„. dar mi-a fost foarte teamă că voi avea un nivel scăzut de zahăr din sânge în timpul exercițiilor fizice, așa că am mâncat carbohidrați înainte de mișcare. Dar, probabil, am fluturat un nivel foarte ridicat după mișcare - poate glicemia nu scade odată cu mișcarea, chiar dacă mi-a fost frică de asta? Ei bine, data viitoare, nu am de gând să mănânc carbohidrați în plus și voi vedea cum se dovedește - și voi urmări glicemia mea în mijlocul antrenamentului, doar pentru a mă asigura că nu știu dacă este prea scăzut ".
"Oh, da - totul mă pune pe nervi!" Karol oftează. „Dar trebuie să încerc și să-mi adaptez regimul, pentru că îmi doresc cu adevărat ca exercițiile fizice și alimentația sănătoasă să devină o parte normală a vieții mele. Și chiar îmi doresc o valoare mai mică a hemoglobinei glicate. Cu siguranță o pot face. Trebuie să am răbdare ".
ESTE DIFERENȚA ÎNTRE L-O LUAȚI PERSONAL SAU DOAR O SĂ LUAȚI CA NUMĂR
Diferența dintre răspunsul lui Juraj și răspunsul lui Karol la valorile lor de hemoglobină glicată (precum și ce înseamnă acest lucru pentru glicemia lor în general) este că pentru Juraj acest număr a însemnat opinia sa despre sine ca ființă umană. Cu toate acestea, pentru Karol, valoarea hemoglobinei sale glicate era pur și simplu informația că ceea ce făcea nu îl ajuta să-și atingă obiectivele.
Glicemia dvs. este doar un număr. Hemoglobina dvs. glicată este, de asemenea, doar un număr. Aceste numere nu au nicio legătură cu stima de sine, inteligența, abilitățile sau dacă sunteți un diabetic „bun” sau „rău”. Chiar sunt doar numere.
Cu toate acestea, hempoglobina glicată și nivelul glicemiei pot dezvălui anumite lucruri importante, cum ar fi:
- Este posibil să nu primiți suficientă insulină
- Este posibil să luați prea multă insulină dimineața și mai puțin seara
- S-ar putea să nu fiți capabili să vă dați seama ce ar trebui să mâncați de fapt, iar lucrul cu un nutriționist, dietetician sau antrenor de sănătate vă poate ajuta.
- Este posibil să nu vă intereseze locul perfuziei sau să fiți obosit și este timpul să încercați altul
- Este posibil să trebuiască să faceți o pauză de la CGM, deoarece nu puteți gestiona fluxul constant de date chiar acum, care vă sabotează succesul.
- Poate că vă confruntați cu o provocare provocatoare într-o zonă complet diferită a vieții și aveți mai puțină energie pentru diabet decât de obicei.
- Poate că activitățile sportive actuale nu vă afectează glicemia în măsura în care ați crezut și este timpul să vă adaptați la exerciții.
- Poate ai nevoie doar de ajutor și sfaturi. Încercați să rezervați o consultație cu un consultant calificat în diabet, axat pe diabet.
Gestionarea zahărului din sânge toată ziua, 24 de ore pe zi, cu siguranță nu este o sarcină ușoară și probabil că nu va fi niciodată. Dacă lucrurile nu merg așa cum vrei și treci printr-un moment dificil, amintește-ți că numerele nu spun nimic despre tine. Acestea sunt doar cifre care demonstrează că trăirea cu diabet este o provocare în fiecare zi. În unele zile vă puteți răsfăța cu aceste numere și vă puteți simți plini de motivație, în alte zile vă puteți simți în jos și dezgustat; cu toate acestea, aceste numere vor rămâne numai numere.
O Ginger Vieira
Ginger Vieira suferă de diabet de tip 1 și boală celiacă din 1999 și fibromialgie din 2014. Este autorul cărții Cum să faci față epuizării în diabet, alimentația emoțională în diabet și Experimentul tău științific cu diabetul. Viitoarea ei carte, care va apărea în 2017, este Sarcina în diabetul de tip 1: Ghidul dvs. lunar pentru controlul zahărului din sânge. Ginger este, de asemenea, redactor-șef al DiabetesDaily și o diplomă de licență în scriere profesională. De asemenea, este consilier cognitiv, blogger video, deținător de recorduri în consolidarea competitivă, antrenor personal, instructor de yoga ashtanga și vorbitor motivațional.