de admin · 14 februarie 2016

Ai dureri de cap, ai o dispoziție proastă, nu te simți bine, dormi prost, suferi de diferite boli? Încercați 5 tibetani. Acestea vă vor ajuta să vă armonizați corpul, să scăpați de problemele de sănătate și să întineriți!

cinci

Tibetanii consideră că boala este o tulburare energetică. Și toate măsurile de tratament vizează reechilibrarea energetică. Cei cinci tibetani sunt un sistem de exerciții de yoga care stimulează centrele majore de energie din corpul uman. Buna funcționare a energiei în organism determină o creștere a vitalității, vindecarea diferitelor boli, încetinirea îmbătrânirii. Exercițiile fizice regulate ameliorează tensiunea și stresul, îmbunătățesc respirația și digestia.

Lucrați cu energie
Practic oricine, indiferent de vârstă, poate antrena „tibetani”. (Femeile gravide ar trebui să renunțe la exerciții, precum și dacă suferiți de tulburări ale coloanei vertebrale). Acestea sunt cinci exerciții aparent simple. Fiecare dintre ei poartă un anumit conținut fizic și spiritual și ajută o persoană să lucreze cu energia sa.
Nu vă descurajați dacă exercițiile dvs. nu merg bine. Se va îmbunătăți în timp, doar perseverează. Faceți mișcare în fiecare zi (dimineața sau seara) și suficient cât să o faceți plăcută. Nu vă vor dura mai mult de zece până la douăzeci de minute pentru a vă antrena.

1. TIBETAN
Stand - Întindeți ambele mâini și rotiți-le în sens orar în jurul axei.

Efectele fizice ale exercițiului:

promovează un sentiment de echilibru

activează circulația sângelui

crește mobilitatea corpului

sprijină activitatea centrelor energetice

Efectele psihologice (spirituale) ale exercițiului:

promovează un sentiment de atitudine în viață, vigoare

promovează bucuria, eliberarea de griji, fericirea

adaugă la o atitudine pozitivă față de viață

2. TIBETAN
Intinde-te pe spate, pune mainile de-a lungul corpului, intinde picioarele. Inspirați încet și ridicați picioarele cât mai sus posibil, astfel încât acestea să formeze un unghi drept cu corpul. Trageți capul spre piept. Expirați în poziția inițială. Exercițiul amintește „burta”.

Efectele fizice ale exercițiului:

stimulează toate chakrele - centrele energetice

întărește mușchii abdomenului și coloanei vertebrale

poate ajuta la durerile de spate

favorizează fluxul de sânge către creier

activează sistemul nervos autonom

crește apărarea sistemului imunitar

Efectele psihologice (spirituale) ale exercițiului:

se eliberează de griji, frici și anxietăți

ajută să scapi de gândurile negative

3. TIBETAN
Îngenunchează, îndreaptă-ți corpul. Sprijiniți-vă de degetele de la picioare, sprijinindu-vă mâinile pe coapse. În primul rând, înclinați capul înainte, apăsați bărbia pe piept, apoi înclinați capul și corpul înapoi, nu îndoiți șoldurile. Înclină-te doar până când coloana vertebrală îți va da drumul.

Efectele fizice ale exercițiului:

întinde zona gâtului și a umerilor

întinzându-se pentru piept

stimulează chakra inimii și a gâtului

favorizează fluxul sanguin renal

Efectele psihologice (spirituale) ale exercițiului:

oferă spațiu pentru idei noi și gânduri pozitive

se concentrează asupra obiectivului din viață

4. TIBETAN
Așezați-vă pe podea și întindeți picioarele în fața șoldurilor (aproximativ 30 de centimetri) lățime. Palmele se confruntă cu tamponul. Ridicați încet fesele și îndoiți picioarele la genunchi. Exercițiul este similar cu un pod clasic. Respirați profund, reveniți la poziția sa inițială cu expirație.

Efectele fizice ale exercițiului:

întărește coloana vertebrală și o echilibrează

activează digestia și excreția

Efectele psihologice (spirituale) ale exercițiului:

ameliorează încăpățânarea, ameliorează stresul

încurajează idei de comportament adecvat, toleranță, răbdare

susține o viziune clară asupra dvs.

5. TIBETAN
Intindeți-vă pe burtă, sprijiniți-vă pe mâinile și degetele de la picioare întinse. Brațele și picioarele au lățimea umerilor, brațele și picioarele sunt întinse. Coloana vertebrală este îndoită. Strângeți mușchii sciatici, înclinând cu atenție capul cât mai departe posibil. Ridicați corpul în lateral pentru a forma litera inversată „V”. În același timp, coborâți capul, apăsați bărbia pe piept. Când expirați, lăsați corpul să coboare în poziția sa inițială.

Efectele fizice ale exercițiului:

se întinde și întărește mușchii

activează circulația sângelui

susține activitatea chakrei frunții și coroanei

Efectele psihologice (spirituale) ale exercițiului:

evocă eleganță și grație

conectează mintea cu nervii

respinge gândurile negative

ajuta la scaparea de aroganta, iritabilitate

afectează distragerea atenției și presiunea mentală

Christopher S. Kilham: Cinci tibetani
Cei cinci tibetani sunt un sistem de yoga cu exerciții foarte eficiente. El a venit în Europa la începutul secolului nostru datorită unui ofițer britanic pensionat care l-a întâlnit într-o mănăstire tibetană lamaistă. Christopher S. Kilham predă aceste exerciții din 1978 oamenilor care se străduiesc să ducă o viață mai sănătoasă.