Când te uiți la patinatori sexy care se grăbesc cu încredere prin parc, nu trebuie să te scuture imediat din invidie. Vă puteți înscrie oricând.
Tot ce aveți nevoie este determinare, echipament bun și dorința de a începe. Vă vom sfătui cum să o faceți.
Prima plimbare
Înainte de a purta patinele pentru prima dată, echipamentul dvs. ar trebui să includă o cască și protecții. "Este necesar să ne dăm seama că patinele în linie sunt ușor periculoase pentru un începător. Oricine stă pe ele pentru prima dată ar trebui să se țină de un suport ferm, nu de un alt patinator", începe antrenorul de patinaj Bibiana Poliačková. Pentru prima plimbare în viață, trebuie să mergi pe o suprafață netedă și plană, ideal sunt locurile de joacă din asfalt sau digurile. "Cu siguranță nu recomand să încercați primii pași acasă pe gresie sau pe podeaua plutitoare. Există puțin spațiu în apartament pentru o posibilă cădere și se poate răni mai ușor."
Trebuie să știi să stai în picioare
Antrenamentul mișcării nu începe cu patinajul, ci cu o poziție stabilă pe ambele picioare, astfel încât patinatorul să poată manipula centrul de greutate deasupra patinelor. Urmează transferul greutății de la un picior la altul în picioare și coborârea centrului de greutate pe suport. „Vă recomand să încercați să mergeți mai întâi pe patine, nu să alunecați. Apoi continuați să călăriți pe două picioare, așa-numitele lămâi sau ceapă.
Poziția de bază a patinajului este ghemuit, spatele și abdomenul sunt ferme. Mâinile sunt fie în spate, fie ajută la patinaj cu o mișcare ritmică - alternând înainte și înapoi. Picioarele sunt degetele de la picioare separate. Acesta este modul în care puteți conduce înainte cu o lunetă lungă.
Începe prin încărcarea unui picior și împingerea pe celălalt, care intră într-o mișcare de alunecare în lateral și apoi picioarele sunt înlocuite.
Frânare, virare, panta
Pe patinele în linie, o frână este atașată la una dintre patine sau la ambele. La frânare, îndoiți genunchii și transferați cea mai mare parte a centrului de greutate pe picior, care nu frânează. Piciorul de frână se extinde cu aproximativ un picior înainte, ridică vârful patinei și apasă pe călcâie unde este frâna. „Există și alte tipuri de frâne, dar chiar le recomand doar patinatorilor mai abili, nu și începătorilor”.
Se rotește într-o cotă. "Dacă doriți să faceți stânga, mișcați piciorul stâng mai înainte, coborâți centrul de greutate deasupra acestui picior, împingeți umerii în direcția în care doriți să mergeți și schimbați direcția de deplasare cu această mișcare. Tehnic la fața locului, în unitatea până mai târziu. "
Începătorii pot coborî o ușoară pantă cu ajutorul frânei. "Frânează până la capăt și încetinește. Cei mai avansați pot gestiona curbe adânci de-a lungul lățimii pantei, de la o parte la alta."
Ajungeți acolo unde trebuie
Căderea este mai dificilă pe linii decât pe patinele de gheață. "Este important pentru un patinator să știe unde are protecție împotriva căderii pe corpul său. Cele mai importante sunt protecțiile de pe palme, care vor atenua căderea de pe fese sau genunchi. De aceea, chiar îți recomand o viteză rezonabilă până când vei învăța să reacționează și frânează automat. "
Cât de repede și cât de des?
Viteza medie este individuală, dar începătorilor nu li se recomandă să meargă mai repede de 7-10 kilometri pe oră. Cei mai capabili pot suporta viteze mult mai mari, în jur de 35-38 de kilometri pe oră. "Patinați cât doriți. Unii oameni au nevoie de trei kilometri, alți douăzeci sau mai mulți. Alegeți frecvența patinării în funcție de forța dvs. sau dureri articulare, nimic nu te împiedică să mergi la patinaj a doua zi. Dacă ești surprins de durerea musculară, trebuie să faci o întindere ușoară și să-ți tratezi mușchii cel puțin o zi pentru a te regenera. "