Vino și fugi și iarna!
Fiecare dintre voi va fi de acord cu mine că alergatul în timpul iernii poate fi o provocare ici și colo, mai ales dacă nu aveți haine calde și pantofi impermeabili concepuți special pentru astfel de condiții. De asemenea, trebuie să recunoaștem că zilele sunt relativ scurte, așa că mergem la muncă pe întuneric și ne întoarcem acasă pe întuneric, acesta fiind și unul dintre motivele pentru care alergarea în timpul iernii este problematică. Totuși, nu vă faceți griji dacă doriți tot ce puteți! De ce ar trebui să te copleșești și să faci jogging chiar și pe vreme rece de iarnă? Ce nu trebuie să uiți să alergi confortabil în toate condițiile?
Ardeți calorii pe vreme rece!
Ar trebui adăugat de la început că în timpul iernii corpul nostru are mult mai mult „lucru” cu reglarea temperaturii, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii. Desigur, depinde foarte mult de silueta persoanei și de temperatura exterioară, astfel încât acest fapt afectează și cât timp îți ia să arunci niște „kilečko” în plus. Dacă doriți să faceți activitatea fizică mai dificilă, încercați o greutate pentru picioare, care vă va întări perfect jumătatea superioară și inferioară a corpului, dar vă puteți atinge obiectivul mai repede, vă puteți îmbunătăți starea fizică și, în cele din urmă, puteți pierde în greutate.
Alergând după o inimă sănătoasă
Nu este un secret faptul că alergatul, dar și mersul rapid, au un efect extrem de benefic asupra sistemului cardiovascular al corpului, adică al inimii. Nu trebuie să alergi un maraton, va fi suficient dacă găsești cel puțin o oră pe zi pentru mers, mers cu bicicleta, înot sau cel puțin o plimbare mai rapidă. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate sau probleme cardiace, ar trebui să vă adresați medicului, deoarece nu orice activitate fizică este potrivită pentru toată lumea.
Aleargă numai în natură!
Avantajul alergării în aer curat este că îți poți curăța plămânii astfel de toți poluanții pe care, din păcate, îi inhalăm zilnic. De aceea, nu vă apărați și mergeți la o fugă în natură, unde există o mulțime de aer proaspăt, care este, printre altele, un mare „ajutor” pentru toți cei care suferă de migrene sau sunt expuși stresului excesiv.
Nu uitați de haine calde și pantofi de calitate
Dacă nu alergi la nivel profesional, nu-ți face griji, deoarece alergarea este un sport ieftin. Desigur, ar trebui să existe lenjerie termică, care este ideală pentru activități pe timp mai rece, deoarece nu numai că te va încălzi perfect, dar te va ajuta și să arzi grăsimile! În plus, garantează o mai bună ventilație, îndepărtarea umezelii din corp și, fără îndoială, confortul esențial pentru sport. Nu neglijați alegerea unui tricou cu compresie, pantaloni, dar și șosete de alergare de calitate, care elimină umezeala și chiar previn umflarea sau abraziunile neplăcute. În cele din urmă, trebuie să acordați o atenție specială alegerii încălțămintei de alergare de calitate, care ar trebui să fie în primul rând respirabile, ușoare și rezistente la suprafețe alunecoase și dure.