Vitamina B - de ce avem nevoie de ea vara

Vara, corpul uman se răcește cel mai adesea prin transpirație, care este atunci când există o pierdere crescută de diverși electroliți și vitamine. Una dintre cele mai importante este vitamina B.

avem

Mulți oameni percep încă vitamina B ca o „singură” vitamină. Cu toate acestea, este un complex de vitamine, fiecare dintre ele având propria etichetă și rol în corpul uman. Aceste vitamine nu pot fi create chiar de corpul uman și nici nu pot fi depozitate în magazine. Vitaminele B neutilizate sunt excretate în urină (cu excepția vitaminei B12), deci trebuie să vă țineți controlul în permanență.

Pentru ce sunt vitaminele B?

Vitaminele B includ B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9 și B12. Fiecare dintre ele are rolul său specific:

Manifestări ale deficitului de vitamina B

Primele simptome nu apar imediat (rigiditate musculară), se manifestă într-o formă mai simplă, precum oboseală, dureri musculare, stare de rău. Cantitatea sa poate fi redusă și de ceai și cafea (desigur în cantități foarte mari) și de stridii sau de pește crud.

Cum se completează vitamina B

Suplimentele sunt, desigur, cea mai simplă formă, dar alegerea corectă este dieta corectă. Multe dintre aceste vitamine conțin:

  • sigiliu,
  • drojdie de bere,
  • pestele,
  • cereale,
  • ouă,
  • nuci.

Trebuie acordată o atenție deosebită în cazul dietelor de reducere sau dacă omiteți anumite surse din dieta dvs., cum ar fi dieta vegetarianilor sau veganilor.

Sfat pentru tine

Vă recomandăm să beți fiole DAS gesunde PLUS vitamin B12 pentru băut, 10 buc. Tratamentul cu vitamine va ajuta la oboseală, epuizare, va stimula metabolismul energetic și, astfel, va atenua epuizarea. Achiziție în lanțul de magazine dm drogerie markt.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.