Abrevierea PMS este cunoscută femeilor. Sindromul premenstrual nu este doar o scuză pentru a te ascunde într-o stare proastă. Vitamina B ne-ar putea ajuta să prevenim prevenirea.

imm-ul

Sindromul premenstrual deranjează fiecare femeie. Apare cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație și mulți dintre noi putem deveni foarte ocupați. Poate fi caracterizat ca schimbări mentale, emoționale și fizice. Se manifestă, de exemplu, prin epuizare, balonare, dureri de cap, iritabilitate sau dispoziție depresivă. Adesea facem acnee, ne place să mâncăm mai mult și nu ne putem concentra.

Problemele premenstruale sunt cauzate în principal de modificări hormonale și de reținerea apei în a doua fază a ciclului menstrual. Dacă nu vă puteți ocupa de ei, puteți solicita ajutor medical. Ginecologii recomandă tratamentul cu contracepție hormonală în combinație cu un progestogen special.

Cu toate acestea, puteți atenua și simptomele sindromului premenstrual prin ajustarea dietei. Revista Cosmopolitan scrie despre un nou studiu realizat la Universitatea din Massachusetts. Cercetătorii au descoperit că femeile ale căror diete sunt bogate în tiamină și riboflavină, vitaminele B, tolerează mai bine perioada de dinaintea menstruației. Cu toate acestea, sub formă de suplimente, acestea nu au niciun efect, deci ar trebui să facă parte din dietă pentru a fi utile.

Tiamina (vitamina B1):
Drojdie, cereale, leguminoase, gălbenușuri, portocale, cartofi fierți.
Doza zilnică recomandată: 1,3-1,8 mg

Riboflavină (vitamina B2):
Lapte, brânză de vaci, iaurt, drojdie, nuci, carne, pește, ciuperci.
Doza zilnică recomandată: 1,5-1,7 mg

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.