Video despre sănătate și medicină: Vitamina D3 5000 UI - GymBeam - Recenzie video - David Cap (februarie 2021)
Ce este vitamina D3 (colecalciferol)?
Vitamina D3 este denumirea comună pentru colecalciferol.
Vitamina D3 poate fi utilizată ca supliment pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate sau.
Poate fi utilizat și pentru tratarea afecțiunilor în care pot exista niveluri scăzute de vitamina D3, de exemplu la persoanele care au activitate paratiroidiană insuficientă, niveluri scăzute de fosfat în sânge sau afecțiuni ereditare în care organismul nu răspunde la hormonul paratiroidian. .,
Vitamina D3 încurajează, de asemenea, rinichii să recicleze fosfatul înapoi în sânge, ajutând la menținerea sângelui la pH-ul potrivit.
Vitamina D3 este disponibilă pentru achiziții fără prescripție medicală (OTC).
Deficitul de vitamina D3
Din punct de vedere istoric, pierderea vitaminei D3 a fost asociată cu rahitismul, o boală cauzată de nivelurile scăzute de vitamina D3 care afectează frecvent copiii.
Copiii cu zgomot și adulții care au avut zgomot ca copii au adesea picioare în formă de arc.
Cu toate acestea, în timp ce adulții cu deficit de vitamina D3 nu gestionează de obicei cancerul, oasele lor pot începe mai moi - o afecțiune cunoscută sub numele de osteomalacie.
Persoanele cu probleme digestive, cum ar fi probleme cu ficatul sau, probabil, au un nivel scăzut de vitamina D3.
Lumina soarelui este o sursă naturală de vitamina D3, iar persoanele care rareori sau niciodată nu ies afară (de exemplu, în căminele de bătrâni sau la pacienții din spitale) sunt cel mai probabil să fie deficitare.
De asemenea, cu cât pielea este mai întunecată, cu atât aveți nevoie de mai multă lumină solară pentru a menține vitamina D3 la niveluri sănătoase.
Acest lucru se datorează faptului că un plus de melanină în pielea mai închisă la culoare încetinește absorbția vitaminei D3.
Unele studii sugerează că timpul în care primești lumina soarelui afectează cât de bine corpul tău absoarbe vitamina D3.
În timp ce mulți experți îi sfătuiesc pe oameni să evite lumina soarelui între orele 10:00 și 14:00 sau la jumătatea drumului pentru a-și proteja pielea de cancer, datele arată că organismul absoarbe mai bine vitamina D3 în acest timp.
Diferența dintre vitamina D2 și vitamina D3
Există două forme de vitamina D: este frecvent întâlnită în alimente.
Vitamina D3 este produsă în mod natural de organism atunci când pielea este expusă la soare.
Deși există unele dezbateri, majoritatea experților cred acum că cea mai bună formă de suplimentare cu vitamina D este vitamina D3.
Se crede că D3 este mai natural și mai ușor de absorbit de corp.
De asemenea, organismul nu permite ca o concentrație de D3 să circule în fluxul sanguin la fel de mare ca și D2, deci este considerat mai sigur.
Alimente cu vitamina D.
Peștele gras, cum ar fi somonul, codul, macroul și peștele albastru, sunt surse naturale excelente de vitamina D.
Alimentele bogate - precum laptele și cerealele - împreună cu gălbenușurile de ou și ciupercile shiitake crude conțin, de asemenea, vitamina D.
Vitamina D3 și acnee
Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă vitamina D3 funcționează pentru tratarea acneei.
Site-ul web al Vitamin D Council afirmă că lipsa luminii solare poate crește acneea, iar unii oameni se confruntă cu agravarea acneei în timpul iernii și se pot îmbunătăți în timpul verii.
Cu toate acestea, nu există studii clinice care să susțină utilizarea vitaminei D3 pentru acnee.
Există, de asemenea, foarte puține dovezi care să susțină utilizarea vitaminei D în prevenirea acneei.
Cu toate acestea, unele rapoarte anecdotice sugerează că acneea sa îmbunătățit după suplimentele cu vitamina D sau când a fost aplicată (ca un ulei) pe piele.
Nivelurile și greutatea vitaminei D3
Studii recente arată că persoanele supraponderale pot avea niveluri mai ridicate de vitamina D.
Motivul este că vitamina D este o substanță uleioasă care tinde să fie depozitată în țesutul adipos al corpului.
Deci, cu cât aveți mai multe grăsimi corporale, cu atât este mai ușor pentru organism să stocheze vitamina D.
Dacă sunteți subponderal, nivelurile dvs. pot fi mai mici decât v-ați aștepta, deoarece aveți mai puține grăsimi corporale, care stochează suplimentar vitamina D.
Alerte de vitamina D3
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamina D3 dacă:
- Se utilizează sechestranți ai acidului biliar precum (colesevelam), Colestid () Locholest, Prevalit ().
- Luați medicamente sau Xenical (orlistat)
Sarcina și vitamina D3
Nu este clar dacă vitamina D3 vă poate afecta copilul nenăscut.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă înainte de a lua acest medicament.
De asemenea, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră dacă alăptați sau intenționați să alăptați.
Vitamina D3 trece în laptele matern și, prin urmare, nu este recomandată mamelor care alăptează.
Inapoi sus
Efecte secundare ale vitaminei D3
În general, efectele secundare cu vitamina D3 sunt rare.
Efectele secundare grave ale vitaminei D3 includ, dar nu se limitează la:
- Reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate sau mâncărime
- Umflarea feței, gâtului și limbii
- Amețeli severe
- Probleme de respirație
- Modificări ale ritmului cardiac, inclusiv ritmul cardiac neregulat sau accelerat
Efecte secundare rare
Deși acest lucru nu se întâmplă foarte des, vitamina D poate provoca:
- Gură uscată
- durere de cap
- vărsături
- Slăbiciune și lipsă de energie
- oboseală
Interacțiuni cu vitamina D3
Este întotdeauna important să împărtășiți medicului dumneavoastră și farmacistului toate medicamentele pe care le luați.
Acestea includ rețete și medicamente fără prescripție medicală, suplimente precum și alte suplimente alimentare (trucuri nutriționale, pulberi etc.), ierburi și orice droguri ilegale sau recreative.
Evitați să luați vitamina D3 dacă luați următoarele medicamente:
- Zemplar (paricalcitol)
- Donovex sau Sorilux (calcipotriene)
- Hectorol (doxercalciferol)
- Alli sau Xenical (orlistat)
- Sechestranți ai acidului biliar, cum ar fi Welchol (colesevelam), Colestid (colestipol), Locholest sau Prevalit (colestiramină)
Medicamentele precum Alli sau Xenical sau sechestratorii de acizi biliari, precum cei enumerați mai sus, pot reduce sau împiedica organismul să absoarbă vitamina D și alte vitamine dependente de grăsimi, precum vitaminele A, E și K.
Ar trebui să separați vitamina D de aceste medicamente timp de cel puțin 2 ore sau să luați vitamina D la culcare pentru a permite suficient timp pentru a evita interacțiunile.
De asemenea, aveți grijă la medicamente precum:
- Hidroxid de aluminiu
- Pastilele de apă, precum și clorotiazida
- A
- fosfenitoină
Vitamina D3 și alcool
Ar trebui să evitați sau să limitați consumul de alcool în timp ce luați vitamina D3, deoarece alcoolul poate reduce absorbția acestuia.
Dozarea vitaminei D3
Vitamina D3 este disponibilă sub formă de tablete în doze de 400 UI și 1000 UI.
De asemenea, puteți cumpăra vitamina D3 în combinație cu calciu într-un comprimat.
Nu trebuie să luați mai mult de 4.000 UI pe zi de vitamina D3, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel.
În general, cel mai bine este să luați vitamina D cu alimente. Acest lucru poate varia pentru rețetele de vitamina D pe bază de rețetă, așa că discutați cu medicul sau farmacistul despre ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră.
Dacă aveți și aveți peste 50 de ani, trebuie să luați 800 până la 1000 UI (20 până la 25 mcg) pe zi de vitamina D cu calciu.
Dacă luați vitamina D din cauza creșterii insuficiente a paratiroidului, medicul dumneavoastră va stabili doza potrivită pentru dumneavoastră.
Pentru tratamentul rahitismului rezistent la vitamina D la copii, medicul dumneavoastră vă poate spune să administrați copilului între 12.000 și 500.000 UI (0,3 până la 12,5 mg pe zi).
Supradozaj cu vitamina D3
Dacă suspectați o supradoză, trebuie să contactați imediat un centru de control al otrăvurilor sau serviciul de urgență.
Puteți contacta centrul de control al toxicului la 222-1222.
Doza ratată de vitamina D3
Dacă pierdeți o doză de vitamina D3, încercați să o luați imediat ce vă amintiți.
Dacă este aproape timpul pentru următoarea doză, săriți peste doza uitată și luați următoarea doză la ora obișnuită.