Livrare gratuită la achiziții de peste 40 EUR. Comenzi de peste 80 EUR efectuate într-o zi lucrătoare de la 08.00 la 12.00. livrăm în Bratislava gratuit în termen de 4 ore.

asupra

  • Înapoi la Introducere
  • Înapoi la Blog
  • Vitamina D3 și efectul său asupra imunității

Importanța vitaminei D pentru corpul uman

Când strămoșii noștri au părăsit oceanele bogate în minerale cu sute de milioane de ani în urmă și au plecat spre pământul orbit, natura le-a dat capacitatea de a produce 5 vitamine diferite din grupa D, care ajută la absorbția calciului și a fosforului în intestin. Cu toate acestea, ele sunt implicate și într-o serie de alte funcții metabolice din organism. La om, pielea are capacitatea, datorită radiației UVB de la soare, de a produce vitamina D3. Cu toate acestea, putem folosi și vitamina D2, care este produsă în mod similar în plante și în organismele inferioare. Corpul nostru are cea mai mare parte a vitaminei D din propria producție, dar mai ales în lunile cu un minimum de lumină solară depinde de conținutul său din alimente. Omul modern pare să uite acest lucru în detrimentul său.

Vitamina D ne ajută în lunile de iarnă nu numai pentru a ne consolida imunitatea, ci și pentru a ne îmbunătăți starea de spirit.

Studiile științifice au arătat mult timp o legătură între conținutul scăzut de vitamina D și o serie de boli inflamatorii. Cercetătorii știu, de asemenea, că îmbunătățirea nivelului de vitamina D poate ajuta la reducerea inflamației în organism. Deși vitamina D se formează în mod natural în piele datorită radiației UVB de la soare, nu toată lumea poate obține toată vitamina D. Astfel, sursa în timpul iernii este în principal peștele gras.

Vitamina D în lupta împotriva bolilor

De asemenea, este dovedit că, cu cât exercităm și ne mișcăm mai mult, cu atât avem mai multă vitamina D în organism. Acesta joacă un rol important în sănătatea mușchilor și a oaselor. Nu numai că ajută la absorbția calciului și a fosforului din intestin, dar are și un efect direct asupra mușchilor și oaselor. Prin urmare, poate preveni și trata durerile musculare, durerile osoase, oboseala cronică și osteoporoza. De asemenea, poate preveni tratamentul tulburărilor sistemului imunitar, cum ar fi astmul, artrita reumatoidă, diabetul de tip 1, boala Crohn sau scleroza.

Prin întărirea sistemului imunitar cu vitamina D, putem inhiba evoluția răcelilor, gripei și a altor infecții. Reglează creșterea celulelor normale și tumorale. Prin urmare, poate juca un rol important în prevenirea și tratarea diferitelor tipuri de cancer, în special a cancerului de colon, prostată, pancreas și sân. Stimulează producția de insulină din celulele producătoare de insulină din pancreas. De asemenea, reduce rezistența la insulină. Prin urmare, vitamina D poate ajuta la prevenirea și tratarea diabetului de tip 2.

Importanța vitaminei D ar trebui menționată și pentru prevenirea și tratamentul unui diagnostic la fel de răspândit astăzi ca hipertensiunea. Vitamina D suprimă renina-angiotensină-aldosteron (RAAS). Renina este o substanță chimică produsă de obicei în organism. Aceasta duce la producerea unei alte substanțe chimice, numită angiotensină, care este responsabilă pentru menținerea tensiunii arteriale. Angiotensina provoacă, de asemenea, eliberarea unei substanțe numite aldosteron. De asemenea, este implicat în menținerea tensiunii arteriale optime. Împreună, acest sistem de substanțe chimice interconectate se numește renină-angiotensină-aldosteron (RAAS). Dacă RAAS este hiperactiv, provoacă tensiune arterială crescută (hipertensiune), boli de rinichi și insuficiență cardiacă. Vitamina D suprimă RAAS și, prin urmare, poate preveni hipertensiunea sau alte boli grave. Este esențial pentru dezvoltarea și funcționarea normală a creierului. Prin urmare, este important în prevenirea și tratamentul tulburărilor neurologice, cum ar fi Alzheimer, boala Parkinson sau autismul.

Deci, care sunt cele mai mari beneficii ale vitaminei D.?

· Sa demonstrat că îmbunătățește controlul muscular la vârstnici,

· Vitamina D este strâns asociată cu o reducere semnificativă a riscului de cancer de colon și cu unele posibile reduceri ale riscului în alte tipuri de cancer - de exemplu, cancerul pulmonar s-a dovedit a fi un factor important de protecție împotriva dezvoltării sclerozei multiple.,

· Utilizat pentru îmbunătățirea dispoziției la persoanele care suferă de tulburări mentale cronice are un potențial benefic în reglarea glucozei prin susținerea funcționării corecte a pancreasului.

Care sunt sursele naturale de vitamina D?

În plus față de soare, sursele importante de vitamina D includ:

· Ficat de cod, ulei de pește, pește de mare (ton, macrou, somon, sardine) stridii, creveți și caviar

· Gălbenușuri de ou: gălbenușurile de găină liberă conțin de 4-6 ori mai multă vitamina D decât găinile în cuști

· Lapte (oi, dar și vacă) și produse lactate (brânză.)

· Din surse vegetale merită menționat, de asemenea, lucerna și avocado îmbunătățesc funcția barierelor antiinfecțioase din intestin, plămâni, piele și placentă, care are un impact major nu numai asupra apariției, ci și asupra gravității infecțiilor.

Care sunt principiile de administrare a vitaminei D în suplimentele nutritive?

· Cel puțin din toamnă până primăvara, ar trebui să luăm o doză zilnică de 1000 - 2.000 UI (unități internaționale) de vitamina D. Este recomandabil să cereți sfatul medicului sau farmacistului cu privire la suplimente nutritive de calitate și eficiente.

· Suplimentele nutritive cu cea mai mare doză de vitamina D au 1.000 UI pe tabletă.

· Vitamina D 3 este mai potrivită pentru utilizare, deoarece nu numai că este mai bine absorbită, dar este și mai naturală pentru organism.

· Avem nevoie de vitamina D3 pentru buna funcționare generală a corpului și, de asemenea, pentru absorbția adecvată a calciului și a fosforului necesare dezvoltării și creșterii oaselor în copilărie și reînnoirea lor la vârsta adultă. Fără vitamina D3, oasele noastre nu vor fi puternice.

· Administrarea vitaminei în intervale de timp mai scurte este mai adecvată decât administrarea unei utilizări sporadice de o singură utilizare cu un interval mai lung.

· Este recomandat să luați vitamina seara cu alimente care conțin grăsimi sănătoase.

· La sugari și copii, picăturile prescrise de vitamina D trebuie adăugate la o linguriță de lapte sau terci de lapte (nu în toată sticla sau direct în gură!).

· Cel mai bine este să luați vitamina D fără combinație cu alte ingrediente. Pe de o parte, atingem nivelul D necesar, dar putem supradoza cu o altă componentă a suplimentului nutritiv.

În concluzie

Să nu uităm că vitamina D3 este o armă puternică în sistemul nostru imunitar împotriva virusurilor omniprezente. Are un efect pozitiv asupra oaselor și dinților, inimii, tensiunii arteriale sau stării vaselor noastre de sânge. Are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol, tratamentul diabetului și obezității. În absența vitaminei D, funcționalitatea imunității antiinfecțioase scade și în același timp crește riscul de a dezvolta boli autoimune. Vitamina D întărește sistemul imunitar și activează imunitatea înnăscută.

Prin urmare, este necesar să acordați o atenție sporită și îngrijire unui aport suficient de această vitamină importantă, care afectează mai mult de 200 de funcții diferite în organism. Și să nu uităm că majoritatea populației noastre nu ating valoarea necesară a acestei vitamine.