Important pentru sănătate, frumusețe și vitalitate.
Vitaminele din grupa B sunt solubile în apă. Acestea trebuie luate în cantități regulate și suficiente, deoarece nu pot fi depozitate în corpul uman. Consumul crescut de vitamine B este recomandat pentru stresul mental sau fizic excesiv. Este o vitamină suplimentară în tratamentul unui număr mare de boli, este potrivită și pentru întărirea imunității.
Principalele simptome ale deficitului de vitamina B includ oboseala, depresia, anemia, crampele musculare, probleme cu pielea, părul, unghiile etc. Deoarece afectează în mod semnificativ metabolismul și starea de spirit, este necesar să se acorde atenție aportului crescut al acestor vitamine chiar și atunci când se țin dieta. Organismul poate scăpa cu ușurință de orice exces de vitamine B.
Grupul mare de vitamine B, numit și complexul B, include:
Vitamina B1 (tiamina)
Convertește zahărul din sânge în energie, promovează creșterea și este important pentru activitatea nervoasă. Deficiența sa se manifestă prin slăbiciune generală, dureri musculare, scăderea apetitului, nervozitate și iritabilitate.
Surse: Toate alimentele vegetale și animale, inclusiv cerealele integrale, orezul natural, fructele de mare și leguminoasele.
Vitamina B2 (riboflavină)
Este un antioxidant. Ajută celulele să respire, să crească și să se înmulțească. Corpul are nevoie de el pentru a elibera energie. Are capacitatea de a preveni îmbătrânirea prematură și de a proteja împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare.
Surse: Lapte și produse lactate, legume cu frunze verzi, ficat, rinichi, drojdie.
Vitamina B3 (niacină)
Este important pentru producerea de hormoni sexuali, susține sistemul nervos și digestia și crește energia. Deficitul de vitamina B3 se manifestă prin oboseală, depresie, anemie, diaree, dermatită Surse: carne, pește, carne de pasăre, cereale, arahide, avocado.
Vitamina B5 (acid pantotenic)
Ajută la vindecarea rănilor, la crearea celulelor, la suprimarea infecțiilor, la întărirea sistemului imunitar. Vitamina B5 este importantă pentru pielea sănătoasă, elimină formarea ridurilor, petelor de vârstă și, de asemenea, înroșirea pielii. Participă la vindecarea mai rapidă a rănilor.
Surse: pește, ouă, pui, nuci, măruntaie.
Vitamina B6 (piridoxină)
Are o influență decisivă asupra sistemului imunitar. Este necesar pentru funcționarea a peste 60 de enzime, pentru activitatea sistemului nervos central și pentru formarea celulelor. Deficiența sa se manifestă prin oboseală, stare generală de rău, dureri musculare.
Surse: carne, ouă, varză, drojdie, produse integrale, melasă, pepeni.
Vitamina B7 (biotină)
Este de neînlocuit pentru sistemul vascular și pentru piele. Biotina afectează calitatea părului, a pielii și a unghiilor. În plus, reglează nivelul zahărului din sânge. Deficitul de biotină se manifestă prin tulburări ale pielii, stare generală de rău și paralizie a membrelor.
Surse: migdale, arahide, nuci, ovăz, banane, zmeură.
Vitamina B9 (acid folic)
Acidul folic este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece previne defectele congenitale și favorizează, de asemenea, creșterea fetală. Este esențial pentru producerea de celule roșii din sânge, metabolismul zahărului, este important și pentru producerea de anticorpi, de neînlocuit pentru sistemul nervos și producerea de ADN.
Surse: legume proaspete cu frunze, morcovi, avocado, caise, ficat, drojdie.
Vitamina B12 (cobalamină)
Afectează producția de celule roșii din sânge, îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare, susține sistemul nervos și creșterea sănătoasă a copiilor, crește energia. Deficitul său poate duce la anemie și degenerescența măduvei osoase.
Surse: produse lactate, pește, carne de porc, carne de vită și miel, ouă, măruntaie.
În magazinul nostru online veți găsi un supliment nutritiv de înaltă calitate B-KOMPLEX îmbogățit cu vitamina C, care contribuie la reducerea epuizării și oboselii, la metabolismul corect important pentru producerea de energie și la buna funcționare a sistemului nervos. O compoziție complexă de vitamine care vă va menține în stare bună pe tot parcursul zilei.
Vitamine și vitalitate
Imunitatea ta puternică