Suficient vitamine, minerale A oligoelemente este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Cu toate acestea, dietele moderne tind să fie relativ sărace în aceste componente importante, de aceea este uneori necesar să le suplimentați cu suplimente de vitamine.

pentru organism

De ce vitaminele și mineralele sunt importante pentru organism?

Ei joacă un rol important în multe ...

De ce vitaminele și mineralele sunt importante pentru organism?

Acestea joacă un rol important în multe procese metabolice, joacă un rol de neînlocuit în menținerea anumitor funcții corporale și ca prevenire împotriva diferitelor boli. Sunt implicați în construcția și reînnoirea țesuturilor și, nu în ultimul rând, ne întăresc sistemul imunitar. De asemenea, acestea afectează semnificativ echilibrul hormonal, excreția și chiar încetinesc procesul de îmbătrânire a pielii.

Corpul nostru le poate crea singur?

Cu câteva excepții de vitamine, corpul nostru nu poate produce aceste substanțe de unul singur și este necesar să le luăm printr-o dietă echilibrată și variată. Desigur, persoanele care duc o viață activă au o nevoie mai mare de a suplimenta vitaminele și mineralele decât cele care sunt mai puțin active. Cel mai bine este să vă ajustați dieta pentru a fi cât mai variat posibil și să luați alimente nu numai vitamine, minerale, ci și fibre nu mai puțin importante și multe altele. Astăzi, există, de asemenea, o multitudine de suplimente alimentare pe piață, de la cele pentru aspectul frumos, prin exerciții fizice și starea generală de sănătate, până la cele speciale, datorită cărora vă puteți echilibra aportul de vitamine.

Ce sunt vitaminele și mineralele?

Vitamine:
Vitaminele sunt împărțite în două grupe - solubile în apă și solubile în grăsimi. Vitaminele liposolubile sunt depozitate în organism pentru o perioadă de timp, deci este posibil să le supradozezi. Dimpotrivă, vitaminele solubile în apă nu sunt stocate în organism, este necesar să le luați în alimente și dacă sunt supradozate, organismul le excretă în mod natural - urină. Atunci când acestea sunt deficitare în organism, putem provoca cu ușurință diverse boli.

Solubil în grăsime:

Vitamina A - depozitat în ficat, important pentru sănătatea ochilor, activitatea genitală, efecte asupra aspectului sănătos al pielii
Vitamina D - vitamina „solară”, sursa este lumina soarelui și uleiul de pește și produsele lactate
Vitamina K - Aportul de vitamina K este important pentru coagularea corectă a sângelui. O putem găsi în legume cu frunze, ouă, carne sau brânză, de exemplu
Vitamina E - Este unul dintre antioxidanții importanți pentru organism și este o sursă de energie. Sursele de vitamina E sunt nucile, leguminoasele, carnea sau ouăle

Solubil în apă:

Vitamina C (acid ascorbic) - este cea mai importantă vitamină pentru corpul nostru. Afectează semnificativ sistemul imunitar, participă la producerea hormonilor, este esențial pentru activitatea mușchilor, nervilor și a pielii. Surse de vitamina C sunt citricele, fructele și legumele proaspete, cartofii, dar și varza
Complex de vitamine B - include vitaminele B1, B2, B5, B6, B7, B9 și B12, care ne afectează metabolismul energetic și fiecare are o semnificație specifică pentru organism. Împreună, acestea afectează și activitatea sistemului nervos și au un efect pozitiv asupra stării pielii și a membranelor mucoase

Minerale:
Mineralele, precum și vitaminele, sunt ingerate prin dietă, iar efectele lor sunt asociate în primul rând cu sănătatea oaselor, a dinților și a proceselor generale ale corpului, cum ar fi o calitate superioară a somnului, detoxifierea corpului și reglarea metabolismului. Acestea sunt împărțite în elemente macro și oligoelemente.

Pot fi incluse și alte minerale importante fosfor, seleniu, crom, siliciu, iod sau cupru.

Pot supradoza de vitamine sau minerale?

Da. Vitaminele liposolubile în special pot fi supradozate, deoarece organismul le stochează pentru o perioadă de timp. Mai ales iarna, avem impresia că suferim de o lipsă de aport de vitamine și încercăm să „ajungem din urmă” cu suplimentele de vitamine. Aveți grijă la supradozaj, deoarece există riscul de aritmie sau insuficiență hepatică.

De unde știu lipsa de vitamine și minerale din organism?

Absența anumitor vitamine sau minerale în organism ne afectează de obicei sănătatea, imunitatea sau psihicul. Rolul vitaminelor și mineralelor este crucial pentru corpul nostru și procesele din organism, lipsa lor poate provoca complicații semnificative pentru sănătate:

Deficienta de vitamina A - imunitate slabita, probleme cu ochii si pielea
Deficitul de vitamina B - psihic, oboseală, căderea părului, .
Deficitul de vitamina C - psihicul agravat, sângerarea membranelor mucoase (parodontita), hemoroizi, tensiunea arterială crescută, calitatea părului și a unghiilor agravată
Deficitul de vitamina D - subțierea oaselor, probleme de sănătate ale gingiilor și ochilor, slăbiciune musculară
Deficitul de vitamina K - hemofilie, afectează buna funcționare a ficatului. În latitudinile noastre, aproape că nu există deficiență de vitamina K în organism
Deficitul de minerale - similar cu lipsa de vitamine, există și o lipsă de aport de minerale. Manifestările pot reduce imunitatea, afectarea calității părului și a unghiilor, dar și dezvoltarea diabetului

Care este doza zilnică recomandată - DDD?

DDD ar trebui să acopere nevoile zilnice de bază ale fiecărui individ și nu poate fi definit cu precizie. Este influențat de mai mulți factori, precum vârsta, greutatea, sănătatea, activitatea fizică etc. O dietă bogată și echilibrată ne va oferi o cantitate suficientă atât de minerale, cât și de vitamine.

În oferta noastră veți găsi multivitamine comprimate efervescente, vitamine pentru a îmbunătăți memoria, vederea, unghiile și părul și alte suplimente sub formă de substanțe individuale sau combinațiile benefice ale acestora.

Cei mai populari utilizatori pentru Centrum sunt. Dacă nu ați selectat niciun produs din această categorie, încercați să vă uitați la categoriile Vitamina B, Vitamina C, Multivitamine și multiminerale, Vitamina D și Vitamina E. Cel mai bine cotat produs este Centrum de la A la fier tbl Multiefekt 100 buc.