greșeli

Nu puteți intra în stare optimă cu ajutorul dietei, ați dori să vă îmbunătățiți digestia, să slăbiți și să pierdeți sănătatea în general.?

Oricât de frustrat ai fi încercând dietele noi care eșuează, există într-adevăr o modalitate de a te ajuta să slăbești, să-ți îmbunătățești sănătatea și să-ți recâștigi corpul viselor.

De fapt, intrarea într-o formă excelentă nu este la fel de crud nerealistă pe cât ți-o prezintă „guru” de fitness.

Este simplu. Tot ce trebuie să faceți este să scăpați de cele patru cele mai frecvente și catastrofale greșeli alimentare și apoi lucrul la personajul dvs. de vis devine un proces simplu.

Eroarea nr. 1: Mănânci mai mult decât ai nevoie cu adevărat

Potrivit unor „experți”, pierderea în greutate este despre renunțarea la anumite alimente și controlul tipurilor de alimente pe care le consumați.

Ei spun că unele alimente provoacă „creștere în greutate”, deoarece opresc arderea grăsimilor și provoacă dezechilibre hormonale care duc la creșterea în greutate ... în timp ce alte alimente „armonizează” sistemul și stimulează pierderea în greutate.

Deși acest lucru este parțial adevărat, nu transmite o perspectivă generală. Adevărul este că, dacă vrei să slăbești, cel mai important lucru este să mănânci mai puțin.

Este simplu. Dacă mănânci mai mult decât consumi, te îngrași. Și dacă mănânci mai puțin decât consumi, slăbești. Acesta este un fapt științific.

Vrei dovezi? A mânca mai puțin înseamnă că există o schimbare uriașă în corpul tău. Digestia dvs. va fi foarte semnificativ consolidată.

Digestia indică rata metabolismului și ajută la obținerea energiei din alimente. Aceasta înseamnă că, cu cât digestia funcționează mai bine, cu atât arde mai bine mâncarea pe care o consumi. Prin urmare, alimentele nu sunt depozitate sub formă de grăsimi, ci transformate în energie.

Și nu numai asta. Este dovedit științific că mâncăm de 3 ori mai mult decât folosim de fapt. Majoritatea alimentelor nu se transformă în energie, stagnează în organism și provoacă creșterea în greutate. Acest lucru se datorează unei digestii slabe.

Dacă îl întăriți, nu veți avea nevoie să mâncați atât de mult. De ce? Pentru că corpul tău va folosi energia mai eficient sub formă de alimente. Pur și simplu, veți obține mai mulți nutrienți din mai puține alimente.

Eroarea nr. 2: Mănânci prea des

Dacă mănânci mai des, metabolismul tău va începe corect și vei slăbi mai repede?

Gresit! Mulți oameni fac această greșeală fatală. De asemenea, am făcut-o mulți ani până am aflat cât de des mănâncă este rău pentru sănătatea mea și sabotează pierderea în greutate.

Adevărul real este că a mânca prea des încetinește procesele fiziologice din organism. Digestia dvs. devine foarte ocupată și încetinește semnificativ.

Digerarea alimentelor necesită multă energie. Masa principală este complet digerată în 6-8 ore. Dacă mâncați din nou în acest timp, veți întrerupe digestia (nu numai) a mesei anterioare.

Digestia va încetini, alimentele vor începe să fermenteze și să putrezească, vor deveni o sursă de toxine, nu veți obține energie maximă din aceasta și, în cele din urmă, va trebui să mâncați mai des (cerc vicios). În plus…

Digestia necesită multă energie. Dacă mănânci prea des, te vei simți mai epuizat, iar corpului tău nu îi va mai rămâne energie pentru alte procese fiziologice (producerea de hormoni de slăbire, hormoni de întinerire etc.).

Eroarea nr. 3: Crezi că alegerea dietei nu contează

Când îți amintești strămoșii tăi, faptul că nu știau nimic despre vitamine, minerale, proteine ​​și necesități similare, și totuși erau perfect sănătoși, probabil că nu înțelegi și nu te zgâri.

Practic nu știau nimic despre sănătate, nu citeau zeci de cărți, nu aveau reclame pe internet despre diete uimitoare sau mii de terapeuți nutriționali, fiecare dintre ei sfătuind ceva diferit și deloc o piață plină de milioane de suplimente nutritive.

Aveau mâncare simplă și sănătoasă și multe ierburi în grădină. Cu alte cuvinte, au trăit în mod natural. A trăi în mod natural și a face un leac din mâncare este extrem de ușor. Gătiți doar din alimente de calitate și curate și mâncați totul cât mai proaspăt posibil.

Eroarea nr. 4: Urmați o dietă nerealistă, prea restrictivă

Testarea fixă ​​funcționează ca o lanternă - aveți doar o cantitate limitată până când este complet epuizată. De aceea, dietele prea restrictive îți epuizează puterea de voință, îți cresc pofta de mâncare și provoacă iritații - exact opusul a ceea ce îți dorești cu adevărat pe drumul către corpul viselor tale.

Am văzut de nenumărate ori ... un bărbat sau o femeie care sunt hotărâți să slăbească și să-și întărească sănătatea. Pentru început, ei aleg o dietă care le permite să mănânce doar „legume și piept de pui”. La urma urmei, asta recomandă revistele de fitness.

Chiar dacă dieta este reușită la început și vă pregătiți sincer carnea și legumele „sănătoase” în cutii, în cele din urmă voința voastră fermă va fi epuizată și puteți adăuga o altă virgulă la tabloul dietelor nereușite.

Rețineți că respectarea oricăror principii pentru obținerea corpului viselor dvs. este o provocare. Nu complicați lucrurile și mai mult, făcând restricții inutile. În caz contrar, veți rămâne blocat foarte repede după câteva săptămâni, chiar și zile, și veți lua oceanul de ambalaje din dulciurile dvs. preferate ... și puteți începe de la capăt.

Abordarea acestor greșeli alimentare

Dacă nu v-ați pierdut în Himalaya în ultimii ani, pun pariu că ați auzit de postul intermitent.

De asemenea, este foarte probabil să aveți prieteni sau membri ai familiei care, datorită acestui sistem, și-au transformat în mod miraculos corpul (și poate că nici nu au știut că au făcut așa ceva).

Dar, în cazul în care nu ați auzit niciodată sau ați uitat despre asta, iată o scurtă recapitulare.

Postul intermitent este un mod de a mânca în care aveți o pauză suficientă între două mese. Acest lucru oferă organismului suficient timp pentru a digera, ceea ce vă întărește metabolismul, crește vitalitatea și întărește sănătatea.

Cu toate acestea, am mers și mai departe și am descoperit ceva unic. Metoda de alimentație care este cea mai simplă, cea mai practică și cea mai realistă variantă a postului intermitent.

Cea mai simplă, mai practică și mai realistă variantă a postului intermitent

Am numit-o 2X și se bazează pe consumul de 2X pe zi (2 mese principale).

Cu toate acestea, nu am inventat acest sistem de dietă. De fapt, el a apărut pentru prima dată acum 5.000 de ani în Ayurveda - mama medicinii.

Există un număr imens de contradicții în lumea alimentației. În plus, fiecare dietă, supliment nutritiv sau program ne încurajează să mâncăm ceva MAI MULTE.

Ciudat, nu-i așa? Cu toate acestea, nimeni nu vorbește despre cum să simplificăm totul și cum să mâncăm pentru viață, nu să trăim pentru mâncare.

Toți încearcă să ne convingă că a mânca mai puțin este greu, înfricoșător, rău pentru noi și complet inadecvat. Cu toate acestea, omit faptul că este singura soluție realist durabilă pentru controlul greutății pe termen lung și fitness.

Poate părea destul de ciudat că „îl duce” să dureze atât de mult timp pentru a descoperi. Cu toate acestea, este posibil să nu fie adevărat. Vedem că cercetările științifice sunt aici de ani de zile. Și se adâncesc constant ...

Cu toate acestea, studiile care vă spun să mâncați mai puțin sau că nu aveți nevoie de pastile nu sunt la fel de profitabile pentru afaceri ca studiile care vă sugerează să cumpărați o pastilă, să mâncați o anumită masă sau să cumpărați un anumit supliment nutritiv pentru a pierde în greutate.

Este timpul ca toată lumea să știe cum suntem tratați de industria alimentară și nutrițională.

Astăzi, însă, am o metodă VECHI/NOU pentru dumneavoastră, a cărei utilizare vă va îmbunătăți metabolismul, vă va menține tonusul muscular și poate fi utilizată de ORICINE, pentru a îmbunătăți sănătatea organelor, a inversa semnele îmbătrânirii și a atinge greutatea ideală permanent.