1. E-mailuri imediat ce te trezești
Se poate întâmpla ca sub fluxul de noi responsabilități și lucruri care trebuie rezolvate, să intrați doar în panică inutil. Nu te stresa dimineața, pune această plăcere la lucru și mai bine te bucuri de o dimineață liniștită cu cafea sau ceai.
În plus, când încerci să răspunzi la mesaje importante pe jumătate adormit, este mai mult decât probabil să facă o greșeală. Deci, chiar dacă trebuie să vă deschideți căsuța poștală înainte de a veni la serviciu, faceți acest lucru numai după descărcarea completă.
Citește și:
2. Voi exersa seara
Poate sună evident, dar majoritatea dintre noi încă o fac. Dacă spui că preferi să mergi la sală seara pentru că nu vrei dimineața, ești obosit sau nu ai timp, cel mai probabil această vizită din nou amână până mâine.
Te confrunți mult în timpul zilei stres, în plus, există evenimente pe care nu le-ai anticipat deloc. În cele din urmă, este posibil să aveți mai puțină energie decât atunci când ați oprit ceasul de alarmă enervant dimineața.
Prin urmare, dacă este posibil, mai bine faci mișcare dimineața. Chiar dacă trebuie doar să faci o parte din el, este totuși mai bine decât să nu faci nimic.
3. Duș fierbinte
Un curent de apă fierbinte imediat după trezire sună ca o idee grozavă - dar nu este. Căldura face ca sistemul nervos să trimită mușchi impuls de relaxare A încetinește circulația sângelui, deci vei începe să te simți somnoros și să poți reveni doar pe tărâmul viselor.
Dacă vrei să te trezești dimineața, preferă un duș rece. Da, nu este tocmai plăcut, dar pe de altă parte foarte benefic - frigul îți pompează corpul adrenalină. Vă poate îmbunătăți chiar starea de spirit pe măsură ce se relaxează endorfine, „Hormonii fericirii”.
4. Glucide pentru micul dejun
Atunci când nu ajungeți din urmă, s-ar putea să doriți să mâncați și un coc captusit, dar asta este o greșeală. Produsul de patiserie este bogat în glucide și cu siguranță nu ești cea mai bună alegere pentru a începe ziua. Ei pot decide în mod corespunzător sistemul dvs. de alimentație, chiar și la câteva ore după ce au fost luate. Te pot face mai mare până seara apetit.
Așadar, încercați să căutați carbohidrați o dietă bogată în proteine - Construiește masa musculară, te menține sătul mai mult timp și trebuie doar să iei 20 de grame pentru a-ți începe metabolismul în mod corespunzător. O astfel de cantitate se găsește, de exemplu, într-o omletă de două ouă și două albușuri.
Potrivit pentru micul dejun există și iaurturi, lapte cu cereale, ton sau, de exemplu, un amestec de nuci. Dacă îți place cu adevărat dulce, o soluție bună este foarte populară astăzi băuturi smoothie. Sunt sănătoase, gustoase și le puteți amesteca în câteva minute.
5. Spală-te pe dinți imediat după ce ai mâncat
Deși nimănui pare să nu-i placă atunci când micul dejun strică gustul pastei de dinți, îngrijirea dentară adecvată vă spune să o spălați înainte de primul curs al zilei. Curățare dinții după masă, mai ales dacă ați consumat alimente care conțin acizi (fructe, cafea etc.), poate deteriorează smalțul.
Pentru a evita gustul neplăcut al pastei de dinți în timp ce mâncați, beți înainte de micul dejun pahar cu apa. Dacă nu vă puteți imagina că nu vă spălați dinții după ce ați mâncat, cel puțin așteptați jumatate de ora.
Cum să pregătiți un smoothie gustos pentru dimineața? Citiți aici:
- Vrei să slăbești Evită aceste 4 greșeli mortale - Mark Kerul
- Vrei să slăbești în costum de baie Evită aceste greșeli înainte de a vizita sala de sport
- Vrei să slăbești Mai bine eviți aceste diete - Sănătate
- Vrei să începi să faci mișcare Alătură-te acestor femei! Revista pentru femei
- Doriți să slăbiți Înlocuiți furculița sau opriți acest obicei prost!