„Cheia menținerii unei greutăți sănătoase este echilibrul energetic bazat pe echilibru, varietate și moderarea dietei, precum și pe activitatea fizică regulată”.

eviți

Alena Klepochová, 29 iunie 2013 6:00 AM

În legătură cu zborul, mulți dintre noi încearcă să slăbească kilograme în plus în ultimul moment. Se poate întâmpla să recurgem la diete, care mai degrabă decât rezultate rapide pot aduce complicații de sănătate.

Cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase este echilibrul energetic bazat pe echilibru, varietate și moderarea dietei, precum și pe activitatea fizică regulată. De asemenea, trebuie să stăpânim proceduri precum controlul porțiilor și numărarea caloriilor, astfel încât să putem controla aportul de calorii.

Chiar și deciziile mici de zi cu zi, cum ar fi cât de des și cât mâncăm și bem, dacă urcăm scările sau liftul sau dacă ne monitorizăm sau nu greutatea, pot avea în cele din urmă un impact mare asupra greutății și sănătății corpului. Cu toate acestea, potrivit experților, este mai bine să o evitați?

Dieta, cu excepția cărnii, laptelui și ouălor

Evitarea carbohidraților

Dacă eliminăm carbohidrații din care corpul nostru atrage energie, va trebui să o creeze din grăsimile stocate. Cu o astfel de dietă, este, prin urmare, posibil să consumăm carne și produse lactate în cantități aproape nelimitate, dar ar trebui să ne abținem de la fructe, majoritatea legumelor, dulciurilor sau, de exemplu, cartofi și orez. Prea multă grăsime poate duce la creșterea colesterolului. În plus, excluderea legumelor și fructelor din dietă se poate datora lipsei de fibre.

Dieta cu o singură specie

Dieta macrobiotică

Baza dietei macrobiotice constă în principal din cereale, leguminoase, legume și carne de pește. Consumul de dulciuri, cafea, alcool și condimente ar trebui să fie complet exclus. Deși carnea și ouăle nu sunt interzise, ​​aportul lor este sever limitat și ar trebui echilibrat, de exemplu, de legume. Majoritatea principiilor dietei macrobiotice respectă regulile unui stil de viață sănătos. Pe termen lung, acest lucru se datorează în principal unei posibile deficiențe a proteinelor animale și, prin urmare, a vitaminei B12, precum și a calciului și a fierului.