Știm cu toții că 80% din succesul în pierderea în greutate este o schimbare a dietei și a stilului de viață.
Dar nu este întotdeauna doar să mănânci. Astăzi, vrem să discutăm cu dvs. un alt aspect foarte important al reducerii, și anume gândire.
Cu siguranță veți fi de acord cu noi dacă spunem acum că aveți deja experiență x cu reducerea, dar ați renunțat întotdeauna. Plătisei un pachet, ți-ai pregătit un meniu sau ai adus mâncare direct în casă și nici măcar nu a trebuit să miști un deget. Și chiar ai cumpărat un abonament pentru sala de sport, pentru că este sănătos să faci mișcare. Ai durat o săptămână, poate două sau o lună. Cei mai mari luptători chiar și câteva luni. Dar, în timp, asta s-a schimbat. Entuziasmul inițial a scăzut. Ceva s-a schimbat. Parcă te-a părăsit ceva, ceva greu de descris în cuvinte.
Gândurile ți-au venit în minte și ai început să eziți. Ați început literalmente să calculați. La urma urmei, de la început a mers atât de repede, totul a fost grozav. Dar acum nu este. Urmez totul, mănânc sănătos, fac mișcare, nu mai consum dulciuri, produse de patiserie. Tot ce am citit sau mi-am spus am făcut și am făcut. Și totuși nu văd nici o schimbare, nici un progres. De ce costă greutatea, de ce fluctuează atunci când fac cel mai bine pentru mine?
Într-o secundă, îți dai seama și te convingi că nu funcționează. De ce am făcut asta chiar și atunci când încă stau cu greutatea. Sunt îngrijorat și fac pui de somn. Tusesc pe el, pentru că a fost cumva, va fi. Și cel mai rău lucru pe care îl poți face în acel moment este să renunți.:(
ȘI ASTA este asta CEL MAI MARE EROARE, ceea ce ai fi putut face! V-ați permis gândurile să vă cucerească asupra dvs., a corpului și a reducerii. I-ai permis negativitatea. Eforturile tale, sângele și transpirația vor fi irosite în acest fel, iar acest lucru nu este corect.
O altă greșeală pe care o faceți când pierdeți în greutate este cântărirea. Deci nu ne înțelegeți greșit. Nu este o problemă că te cântărești. Este foarte bine să te cântărești pentru a vedea cum scade greutatea. Dar nu te cântărești, te fixezi direct pe acel număr. Adormi cu gândul la un număr și te trezești cu gândul la un număr. Când cântăriți, vă hipnotizați direct greutatea doar pentru a vă arăta valoarea corectă. Și când acest lucru nu se întâmplă, ești doar frustrat în mod inutil și ai prefera să-l arunci pe fereastră. În cel mai bun caz, nu-l aruncați, ci mutați-l imediat sau înlocuiți lanterna. La urma urmei, dacă problema este acolo? În unele cazuri, aceasta poate fi o problemă. Recunoaștem. Dar nu cu fiecare. Mașina respectivă va fi cu siguranță bine. Ce e în neregulă este în capul tău.
Sfatul nostru este. Nu fixați niciodată numărul de sold atunci când reduceți. Este doar un instrument, nu ceva de care depinde viața ta. Doar pentru că greutatea nu vă arată pierderea în greutate nu înseamnă că nu pierdeți în greutate. Procesele din corp sunt încă în desfășurare, chiar și atunci când stai cu greutatea. Corpul tău funcționează non-stop. Se compune din mai multe elemente. Corpul este alcătuit nu numai din grăsimi, ci și din mușchi, oase. Nu este vorba doar de depozitarea grăsimii sau descompunerea lor. De asemenea, sunt construiți mușchii, echilibrul apei este echilibrat, sunt întăriți, de exemplu. oase, ceea ce este deteriorat este reparat, construiește, construiește, depozitează și literalmente. Dar nu vă gândiți la aceste procese interne. Tușește complet la ele. Pur și simplu te convingi că atunci când greutatea nu scade, nu vei slăbi și gata. Te vei bloca literalmente. Ca atunci când apăsați „PAUSE” în mijlocul unei melodii super.
În această frustrare sau blocaj/uiți un fapt foarte important/îți este dor de cel mai important lucru. Și acest fapt sunt sentimentele tale. Nu consideri că, de când ai început să practici un stil de viață sănătos, ai mult mai multă energie. Nici nu mai bei cafea, de ce? Nu te simți umflat sau constipat. Regimul de băutură a fost, de asemenea, corectat. Nici nu-ți amintești ultima dată când ai avut o migrenă. Și cea mai bună parte este că lucrurile tale sunt mult mai libere decât înainte. ȘI ACESTE „lucruri mărunte” care sunt nesemnificative pentru cineva sunt lucrurile importante la care ar trebui să fii atent. Ar trebui să fii fixat de aceste lucruri. Și acest lucru te va muta înainte. Nu numărul greutății, ci senzația de a obține un număr mai mic de greutăți, bluze, fuste, rochii, cămăși, pantaloni.
Și acum ajungem la miezul problemei. Când reduceți, nu este important doar să urmați câteva instrucțiuni, meniuri sau antrenament. Dar este foarte important să rămâi într-o bună stare de bine mentală. La fel cum trebuie să ai grijă de familia ta, copii, flori sau animale de companie, la fel și corpul tău. La fel, nu trebuie să uitați că trebuie să vă îngrijiți capul, gândurile și sufletul. Trebuie să vă concentrați asupra pozitivului, asupra lucrurilor mărunte, lucrurilor mici care fac întregul, sentimentul mare rezultat al dvs.
Sunt genul de persoană care iubește pozele cu afirmații pozitive sau propoziții potrivite. Și unul mi-a ars chiar în creier. Și această afirmație citește:
„Mintea ta va crede tot ce îi spui. De aceea, umpleți-l cu speranță, adevăr și dragoste. ”
Capul tău, creierul tău este ca un autovehicul. Trebuie să-i dai benzina sau motorina potrivite pentru a lucra cum ar trebui. Cu toate acestea, dacă îl alimentați cu combustibil nepotrivit, i. gânduri negative că nu funcționează pentru că nu arată niciun număr. Ce se întâmplă? Mașina nu va mai funcționa, nu veți mai porni. Și vei înceta să slăbești.
Îl putem compara și cu corpul nostru. Pentru a face corpul nostru să funcționeze corect, pentru a face totul să funcționeze, la fel ca în acel motor. Trebuie să-i oferim toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. Dacă îl hrănim doar cu dulciuri sau alimente nesănătoase, vom ajunge la diverse boli metabolice și obezitate.
Și exact așa funcționează cu reducere. Realimentează combustibilul potrivit, gândurile potrivite. Nu este suficient să o faci o singură dată la început. Trebuie să o faci permanent. În fiecare zi, în fiecare moment. Abia atunci ai șansa să-ți atingi obiectivul. La fel cum mâncați regulat și sincer, tot așa trebuie să vă hrăniți mintea, cu acele lucruri și gânduri bune și pozitive, la fiecare masă.
Așadar, renunțați la numere, remarci prostești sau întrebări „bine, cât ați pierdut?” Dacă te simți confortabil și observi lucrurile corecte, atunci ai câștigat cu adevărat. Prin urmare, fii mai atent la tine și la corpul tău și umple-ți mintea cu lucrurile mici care merită.
Noi, în Restart, nu uităm această latură a reducerii. Încercăm să ne asigurăm că clienții noștri nu doar urmează dieta noastră sau beau apă, ci ne asigurăm și că aceștia se află într-o bună stare de bine mentală. Uneori este suficientă o propoziție - două, uneori o scurtă conversație sau un sms frumos sau un apel telefonic și se mișcă imediat în direcția corectă.:)
Ing. Radka Barcajová, terapeut nutrițional
Ajutorul tău pentru reducerea greutății și nutriție sănătoasă
Restart - sistem de slăbire asistată - Levice