Toată lumea vrea să arate bine. Și greutatea sa este în mod clar legată de asta. Cum poți face o persoană să arate cu adevărat perfectă? Nu este atât de complicat. Doar respectați o dietă.

Iată însă o posibilă problemă. Și acest lucru este legat de faptul că există o serie de diete diferite, deci poate fi o mare problemă să alegem exact cea despre care se poate spune că este cea potrivită, care va funcționa cu adevărat și va fi cu adevărat eficientă.

Jorge își prezintă ...

Filozofia acestei diete este un fapt simplu și logic. Si asta e mai important decât ceea ce mâncăm este atunci când îl mâncăm. Dacă mâncăm alimente exact în același timp, adică în mod regulat, vom începe metabolismul și astfel vom accelera arderea grăsimilor. Drept urmare, vom slăbi fără să murim de foame sau să reducem drastic aportul de alimente sau tipurile de alimente pe care le iubim.

urmează

Principiile de funcționare a unei diete de trei ore:

  • începe metabolismul cât mai curând posibil - micul dejun este o parte importantă a unei diete sănătoase, chiar și această dietă, așa că cu siguranță nu le ratați și luați-le cât mai curând posibil după trezire, cel târziu La o oră
  • din ora în care ai mâncat micul dejun, mănâncă în timpul zilei preparatele tale preferate la intervale de trei ore
  • mâncați ultima porție cu două până la trei ore înainte de culcare - adică dacă luați micul dejun la 7:00, alte mese despre care vei mânca 10:00, 13:00, 16:00 iar cina vei avea o 19:00, adică cu 2-3 ore înainte de culcare, deoarece majoritatea cărnii se culcă între 21:00 și 22:00 în timpul săptămânii de lucru. Dacă mergeți la un eveniment și vă culcați mult mai târziu decât de obicei, nu ezitați să luați o porție pentru încă trei ore, în cazul nostru despre 22:00.

Nu uita să fii bine organizat

Respectarea acestei diete necesită o mai bună organizare. O dietă de trei ore arată că mănânci la fiecare trei ore. Deci, dacă sunteți blocat într-un robot de dimineață până la prânz, ar trebui să vă gândiți la el mai devreme și ia o mică zeciuială și o cutie pentru creion la lucru, astfel încât să puteți urma cu sinceritate regimul de trei ore.

Apa este importantă în fiecare dietă

Același lucru este valabil și pentru acesta. Se recomandă să beți pentru fiecare alergare, adică la fiecare trei ore două pahare cu apă pură. Dacă beți cafea, ar trebui să o limitați, resp. După fiecare pahar de cafea, mai beți încă două pahare cu apă. Ar trebui să evitați „să beți” consumând alcool, dar dacă sunteți „forțat de„ circumstanțe ”, cel puțin ar trebui să vă controlați consumul.

4 kilograme pe lună

Acesta este momentul în care ar trebui să puteți respecta această dietă. Ar trebui să pierdeți aproximativ o kilogramă din greutate într-o săptămână, după o lună, ar trebui să slăbești 4 kilograme. După o pauză de două săptămâni, vă puteți repeta liniștit dieta. Întrucât această dietă, pe de altă parte, nu vă restricționează să mâncați sau să excludeți din substanța dumneavoastră substanțe sau nutrienți importanți., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare, sau riscați și vă puteți răsfăța cu ea oricând doriți.

Efectul yo-yo este iminent

Când corpul tău se obișnuiește cu o aprovizionare regulată cu alimente, nu va trebui să acumuleze provizii. Scenariul exact opus este problema altor diete drastice cu efect ulterior de yo-yo. Când urmați o dietă drastică și vă limitați la alimente, pierdeți în greutate, dar corpul creează nevoia unei rezerve, așa că atunci când mâncați ceva normal după dietă, corpul pune imediat totul în stoc și nu îl arde, așa că că în cazul unei alte astfel de „amenințări” din care să se tragă. Iar kilogramele tale s-au întors o dată sau de două ori. Dar cu o dietă de trei ore, este departe de a fi o amenințare. Pe de altă parte, o cantitate regulată de alimente începe să ardă, astfel încât să slăbești mult mai mult decât dacă ai muri de foame.