Vitamina D
Vitamina D este foarte importantă în absorbția calciului, care este necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a dinților. În plus, ajută la menținerea cantității necesare de sânge din sânge, precum și a suficientului fosfor. Datorită vitaminei D. întărește sistemul imunitar, Funcționează ca o prevenire împotriva cancerului sau a bolilor cardiovasculare, reglează tensiunea arterială, ajută la un bronz frumos și asigură dezvoltarea corectă a fătului în timpul sarcinii. Deficitul său poate provoca osteoporoză, oboseală și stare de rău, depresie și dezvoltarea unor boli mai grave. Cele mai bune surse de vitamina D sunt produsele lactate (unt, brânză, smântână, lapte), pește, ouă, ulei de cocos și drojdie. Așa cum trebuie să fii atent la deficitul de vitamina D, ar trebui să fii și tu atent la supradozaj.
Vitamina E
Această vitamină este unul dintre cei mai importanți antioxidanți din corpul nostru. Este responsabil pentru creșterea și dezvoltarea mușchilor și buna funcționare a sistemului nervos, a sistemului digestiv și a circulației sanguine. În plus, protejează pielea de radiațiile dăunătoare, încetinește procesul de îmbătrânire, scade colesterolul rău și previne formarea cheagurilor. Daca ai probleme de piele (de exemplu acnee), creșterea consumului de alimente care conțin vitamina E vă poate ajuta. De asemenea, sunt utile diverse creme care au adăugată vitamina E în compoziția lor. Vitamina E este, de asemenea, un important protector împotriva diferitelor boli, cum ar fi diabetul, migrenele, astmul sau cancerul de prostată. Deoarece corpul nostru nu îl poate face singur, are nevoie de un aport suficient de substanțe nutritive din alimente. Puteți găsi această vitamină în nuci, alune sau migdale, uleiuri vegetale, carne și produse din carne sau în leguminoase (linte, fasole, porumb, floarea-soarelui și altele).
Vitamina K
Vitaminele K (K1, K2, K3) se formează în intestinul subțire. Vitamina K asigură buna funcționare a ficatului și este un nutrient esențial în coagularea sângelui. Este un ajutor eficient în lupta împotriva simptomelor menopauzei, acționează ca o prevenire împotriva aterosclerozei, osteroporozei sau cancerului, susține regenerarea celulară și este important în mineralizarea osoasă. În plus, combate colesterolul rău și are un efect benefic asupra inimii și rinichilor. Vitamina K1 se găsește în principal în legumele cu frunze verzi (varză, spanac), K2 se găsește în alimentele fermentate și animale, dar este produsă și într-o anumită cantitate de bacteriile din tractul nostru digestiv. Vitamina K3 este sintetică și toxică pentru corpul uman. Dacă vrei să oferi corpului tău suficientă din această vitamină, consumă și mazăre, sparanghel, ardei, roșii, morcovi, avocado, castraveți, soia, ovăz, nuci sau ouă.
Clasarea produselor conform testelor noastre