Video despre sănătate și medicină: doza optimă de vitamina D pe baza nivelurilor naturale (februarie 2021)

Oamenii de știință notează că în secolul XXI a existat o tendință spre pierderea vederii cetățeanului mediu. Acest lucru este cauzat de mulți factori: stres, oboseală, lucru pe computer și așa mai departe. Unul dintre principalele motive pentru scăderea vederii este lipsa de vitamine pentru ochi.

vitamine

Vitamine pentru organism suficiente pentru o dietă adecvată și echilibrată.

Dar nu totul merge constant pe o dietă, așa că medicii recomandă o dietă sănătoasă combinată cu un complex de vitamine de văzut.

Vitamine pentru ochi

  1. Vitamina A (retinol). Cea mai importantă vitamină pentru ochi sănătoși, asigură o funcționare normală a retinei și, prin urmare, susține nivelul de imagistică. Retinolul ajută la prevenirea orbirii nocturne și a glaucomului. În plus, vitamina A protejează membranele mucoase ale ochilor de uscare. Cercetătorii consideră că consumul regulat de vitamina A este capabil să trateze și să prevină multe boli oculare. Surse de vitamina A pot servi ficat, unt, ulei de ficat de cod, gălbenușuri, morcovi, caise și dovlecei.
  2. Vitamina B1 (tiamina). Cu o lipsă de tiamină în organism este afectată inervația senzorială și motorie a ochiului. Acest lucru promovează oboseala rapidă și performanța redusă. Vitamina B1 este conținută în exces în ficat, patiserie din făină și tărâțe de secară, leguminoase și legume proaspete. Atunci când este utilizat în vitamina "farmacie" un total de 1,5 grame pe zi. Nu luați fără prescripție medicală, deoarece acest lucru poate provoca o reacție alergică.
  3. Vitamina B2 (riboflavină). Susține normalizarea metabolismului în cristalin și corneea ochiului, care normalizează metabolismul oxigenului în țesuturile ochiului și îmbunătățește vederea. Riboflavina protejează, de asemenea, ochii de radiațiile ultraviolete. Conținut în legume, produse lactate și cereale.
  4. Vitamina B6 (piridoxină). Salvează un obiectiv transparent pentru seniori. Conținut în legume, carne, lapte, cereale.
  5. Vitamina B9 (acid folic). Lipsa de acid folic în organism poate duce la complicații în vasele de sânge ale ochiului. Conținut în sfeclă, broccoli, morcovi, brânză și ouă.
  6. Vitamina B12 (cianocobalamină). Oboseala obosita si dureroasa - din cauza deficitului de vitamina B12. Cianocobalamina promovează producția de celule roșii din sânge. Conținut în principal în alimente de origine animală.
  7. Vitamina C (acid ascorbic). Restaurează pigmentarea ochilor, în plus, este un excelent antioxidant. Conținut în citrice, roșii, ardei, verde.

Dacă doriți să păstrați vederea bună timp de mulți ani, este important să vizitați regulat un oftalmolog pentru a vă verifica starea de sănătate a ochilor (o dată sau de două ori pe an).

Medicul nu numai că va obține o evaluare a stării de sănătate a ochiului, dar poate afla și ce vitamine trebuie luate pentru a menține o vedere bună.