@ miriam11 fitko M-am gândit cu mult timp în urmă, dar el ar trebui să-mi spună doar câteva exerciții acasă pentru că în timpul săptămânii vin acasă de la locul de muncă la 6 seara și apoi trebuie să mă ajut acasă pentru că construim un bungalou și la sfârșit de săptămână și acasă și acum începe grădina va dura un moment . dar uneori probabil voi fugi după el va fi cel mai bine . 🙂
@ 0silvia0 da în familie au avut viței mai puternici de ex. bunica din partea tatălui sau a surorii sale, dar când erau mai tineri și săraci era ok doar acum mănâncă excesiv, așa că au aproximativ 2-3 ori mai multă greutate decât mine, așa că este clar că nici vițeii nu vor avea ca înainte erau mai săraci . și ca să-l lucrez am și o plimbare de 40 min. deoarece 10min.idem dimineața în autobuz, apoi drumul de la gară la locul de muncă 30min., precum și înapoi și în fiecare zi, înainte de a merge la școală aceeași jumătate de mers, așa că am o mișcare de mers pe jos în fiecare zi, dar probabil că nu este suficient.
@dorottka mulțumesc că voi încerca să urmăresc câteva exerciții pe net;) Cred că ai dreptate pentru că pulpele și fundul meu nu m-am antrenat de ceva timp și eu mă ghemuit, dar nu pot pentru că am o problemă cu genunchii mei . dar mă voi uita la altceva.
@ jance333 haha mă la fel, dar sunt obișnuit cu acele cuvinte, așa că nu-l iau în serios, doar că toți au altfel . Eu, de asemenea, vara doar mult timp, dar uneori este enervant pentru că sunt atât de fierbinți încât Mă voi bate și aș fi fost aș prefera doar în costum de baie, dar nu funcționează la locul de muncă 😀 iar iarna fustele sunt rareori doar pentru sărbători etc. altfel doar pantalonii.
Bună, am și o siluetă subțire, mai puternică în jos și m-a ajutat să fac genuflexiuni cel mai mult în fiecare zi. Întotdeauna data * 10, de exemplu astăzi este 8, așa că aș face 80 de genuflexiuni. Deci, până la sfârșitul lunii, faceți o pauză într-o zi în fiecare săptămână. Nu am avut niciodată atât de ferme și de subțiri și coapse și vițe ca după acest exercițiu. Practic, am urmat mai întâi un astfel de prospect, dar apoi nu am vrut să indic ce zi practicam, așa că am venit cu un instrument cu data respectivă. Am și un astfel de plan pe burtă, a ajutat și el.
@lenka_samorin Am făcut genuflexiuni pentru ultima dată, poate acum doi ani, nu am mai putut face asta din cauza genunchilor, dar voi încerca dacă va funcționa din nou acum
@ zuzka0118 apoi anunță-mă cum te-a ajutat. Eram motivat să arăt bine la nunta vărului meu și chiar arătam bine. Și, de fapt, au început mireasa și domnișoarele de onoare ale ei, care și-au dorit să arate bine la nuntă și m-am alăturat cu bucurie.
aceste provocări sunt teribil de absurd: în astfel de cantități - doar un pic pogooglit pe net, ce spun experții în fitness, medicii și kinetoterapeuții despre aceste provocări. și coloana cervicală, deoarece există o compresie puternică - le aveți ok? Este necesar să vă ghemuiți, desigur, este un exercițiu grozav, dar nu atât, nu mai are mușchi, ci articulații și nimeni nu-l dorește și există și abdominale/fese/coapse. exerciții eficiente și sigure 🙂