mesto

Calendarul evenimentelor clubului

Nutriția potrivită pentru articulații, tendoane și ligamente

Nutriția articulară este un supliment care este adesea uitat, dar ar trebui să facă parte din planul de suplimentare al fiecărui sportiv. Majoritatea sportivilor încep să-și hrănească articulațiile prea târziu, când articulațiile și tendoanele încep să doară. Prin creșterea treptată a sarcinii lor de-a lungul anilor de antrenament regulat și sensibil, pot realiza rezistența naturală a articulațiilor la sarcinile mari pe care le suferă. Cu toate acestea, mulți oameni nu percep acest lucru în acest fel și se întâmplă ca problemele să apară după un timp.

Cele mai frecvente sunt genunchii. Este adesea la nivel de cartilaj, dar și meniscuri sau tendoane. O articulație este o conexiune mobilă a oaselor. Capul se mișcă într-o cutie. Acestea sunt fixate împreună de tendoane, iar suprafețele lor de contact terminate cu cartilajul sunt înconjurate de un fluid lubrifiant (sinovial - intra-articular) care reduce fricțiunea. În același timp, hrănește părțile individuale ale articulației, deoarece cartilajul nu este hrănit direct de sânge prin sistemul vascular. Deoarece cartilajul este hrănit din fluidul articular, care este format de membrana vasculară, este important să se asigure o nutriție adecvată prin fluxul sanguin. Substanțele necesare sunt mai întâi eliberate din sânge în lubrifiant și articulația însăși le absoarbe de acolo și le folosește pentru a reînnoi, crește și produce alte substanțe. Grosimea cartilajului este de aproximativ 0,5 - 6 mm. Sarcina este compensată printr-o regenerare adecvată prin îngroșare, sporind flexibilitatea și durabilitatea. În plus față de alternarea sarcinii cu o odihnă suficientă, este necesar să se aprovizioneze organismul cu substanțe benefice cu o nutriție articulară adecvată, care să sprijine regenerarea. Este bine să le folosiți în mod regulat în sport, astfel încât nivelurile necesare ale acestor substanțe în organism să fie încă menținute.

Utilizare corespunzatoare

Ca măsură de precauție, cantități mai mici în doze o dată pe zi vor fi suficiente. Cu toate acestea, dacă aveți deja probleme articulare, creșteți utilizarea de două ori pe zi la dozele recomandate și luați-o timp de cel puțin 3 luni.

Cum să alegeți nutriția articulară potrivită?

O nutriție articulară bună ar trebui să includă ingrediente precum sulfatul de glucozamină, sulfatul de condroitină, colagenul și, eventual, MSM. Este o afecțiune care conține, printre altele, suficientă vitamină C pentru sinteza propriului colagen și, desigur, pentru efectele sale antioxidante, care sunt foarte importante în sport.

Rețineți: la volei, articulațiile dvs. sunt supuse unor cereri crescute și se uzează în mod natural mai repede. Prin urmare, furnizați-i nutrienții necesari cu cea mai bună nutriție articulară, cum ar fi Complexul Gelo-3 J