Vă va ajuta să vă ușurați digestia înainte de a începe sărbătoarea Paștelui.
O privire interesantă a postului a fost oferită de expertul britanic în nutriție și stil de viață sănătos, Amanda Hamilton, în cartea ei Eat, Fast, Poor. Dieta, cu care a reușit să ajungă sub forma mai multor consumatori notorii și a persoanelor care au eșuat fără succes prin diferite diete, se bazează pe așa-numitul post intermitent. Postul 16/8 se bazează pe faptul că mănânci doar prânzul, prânzul și cina, în timp ce sări peste micul dejun și zeciuială sau invers - ai micul dejun, zeciuială, prânz, dar apoi sări peste prânz și cină. Este important să treacă cel puțin paisprezece ore între ultima masă a zilei și prima zi următoare. În momentul în care mâncați, vă concentrați asupra alimentelor proaspete de origine naturală, cu excepția făinii albe, a zahărului alb și a alcoolului. O dietă tipică zilnică arată apoi că ai de exemplu o salată cu brânză de capră la prânz, iaurt grecesc cu fructe pentru olovrant și pui cu sparanghel la cină.
O altă alternativă este așa-numitul post 5/2, în timpul căruia consumați mese mai mici de cinci ori pe zi, cinci zile pe săptămână și vă limitați la 500 de calorii timp de două zile. În timpul unei astfel de zile, de exemplu, ar trebui să mănânci doar o ceașcă de supă minestrone cu prăjituri de fulgi de ovăz la prânz și pește la grătar cu roșii și măsline la cină. A treia opțiune este un post de suc, care se păstrează pentru o perioadă scurtă de timp, de la una la maximum cinci zile și în timpul căruia se iau doar sucuri proaspete de legume și fructe, în caz de bulion mare de foame.
Feriți-vă de dietele lungi
În anii nouăzeci, așa-numita cură de orez de detoxifiere a fost foarte populară. S-a bazat pe orez brun integral, care a fost consumat gătit, fără sare și fără grăsimi în primele nouă zile, pentru a fi consumat în combinație cu legume aburite în următoarele nouă zile și, în cele din urmă, ultimele nouă zile au constat din orez fiert, aburit și legume crude aromate cu o picătură de ulei de măsline. Faptul este că mai mulți oameni dintr-un astfel de orez au slăbit cu adevărat, dar au revenit la obiceiurile lor alimentare inițiale, s-au îngrășat din nou. Potrivit Eva Smíšková, acest lucru li s-a întâmplat deoarece grevele foamei pe termen lung bazate pe o dietă unilaterală duc adesea la un efect de yo-yo. "Dieta cu orez este o povară pentru organism, deoarece organismul nu primește proteine sau grăsimi, duce în principal la deshidratare și pierderea mușchilor, ceea ce este esențial pentru o funcționare corespunzătoare a metabolismului", avertizează medicul. Prin urmare, dacă optați pentru orice formă de post detoxifiant bazat pe fructe, legume și cereale integrale, tratamentul dvs. nu ar trebui să dureze mult, astfel încât să nu vă încetiniți digestia inutil. În același timp, nu trebuie uitat că niciun tratament de detoxifiere nu va avea un efect pe termen lung decât dacă vă vindecați obiceiurile alimentare.