verde

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Nu ai crede ce poate face salata verde ...

"Ce sunt o capră să mănânc o salată?" Salata verde este o leguma gustoasa, suculenta si utila potrivita nu numai pentru "capre", nu credeti. Nu sunt doar legume „în număr”, ci și salata are un efect cu adevărat pozitiv asupra corpului tău. Mănâncă salată regulat și poți avea și o siluetă mai drăguță!

Despre salata verde

Acest tip de salată este o legumă cu adevărat uimitoare, datorită conținutului său ridicat de ingrediente active și a numărului redus de calorii. Salata verde are substanțe eficiente pentru a îmbunătăți sănătatea și chiar vă poate îmbunătăți silueta!

Acest „cap” cu frunze frumoase de culoare verde deschis poate crește până la 25 cm de mărimea unui „cap”. Este o legumă suculentă pe care o poți mânca crudă, dar și „gătită”. Este potrivit pentru consumul regulat, chiar și în fiecare zi, astfel încât nutrienții să intre în organism în mod regulat și să îmbunătățească tot ceea ce poate fi îmbunătățit în corpul dumneavoastră.

Care contine salată verde?

Vitaminele, fibrele, mineralele sunt, de asemenea, o garanție pentru o sănătate mai bună, digestie, pierderea în greutate și curățarea organismului de grăsimi proaste sau substanțe nocive.

Fibre, carbohidrați, proteine, grăsimi, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, sodiu, seleniu, mangan, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, C, E, K, colină, beta-caroten, acid folic și acid pantotenic.

Valoarea nutritivă a salatei (100g)

KJ– 69,3 Kcal– 16,5 Proteine– 1,45 g Carbohidrați - 2,9 g

Fibră - 2,45 g Grăsime - 0,2 g Apă - 71,5 g

Salata verde conține minerale - 100 g

Fier 2 mg Zinc 0,35 mg
Calciu 38 mg Sodiu 10 mg
Magneziu 13 mg Seleniu 0,6 ug
Fosfor 34 mg Mangan 0,22 mg
Potasiu 256 mg Acizi Omega 6 49 mg
Acizi omega 3 120 mg

Salata verde conține vitamine - 100 g

Vitamina A 8.600 UI Vitamina E 0,2 mg
Vitamina B1 0,12 mg Vitamina K 113 ug
Vitamina B2 0,2 mg Colină 12 mg
Vitamina B3 0,5 mg Acid folic 155 ug
Vitamina B6 0,15 mg Acid pantotenic 0,14 mg
Vitamina C 29 mg Beta caroten 5.200 ug

Efectele h salată de pod

  • Susține sistemul imunitar
  • Curăță în mod natural corpul
  • Susține producerea de celule roșii din sânge și de masă osoasă
  • Susține digestia, golirea, metabolismul
  • Poate reduce colesterolul și tensiunea arterială crescută
  • Curăță și susține ficatul
  • Efecte diuretice, scurg excesul de apă din corp
  • Îmbunătățește bunăstarea generală, elimină stresul

Salată verde pentru slăbit

Salata verde este un aliment potrivit pentru pierderea in greutate chiar si in fiecare zi cand slabesti. Salata verde este săracă în calorii și poate fi savurată pentru: micul dejun, prânz, plumb sau cină. Unde vi se va potrivi, puneți-l acolo și nu decideți cât de mult vă va plăcea. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți cu legume crude sau cantități mai mari, adăugați salată la mese treptat, astfel încât o proporție ridicată de fibre să nu cauzeze probleme abdominale bruște ...

Rețetă de supă de salată verde

Necesitate: salată, 1 ceapă, 3 căței de usturoi, 1 cutie de roșii decojite, 1 PL ulei de măsline, 1 cl sare de mare, piper negru măcinat, 1 cl piper dulce, 100 g brânză tare.

Curățați mai întâi usturoiul și ceapa, tăiați-le în cuburi mici și mai întâi prăjiți ceapa în ulei de măsline până se rumenesc, la sfârșit prăjiți ușor usturoiul tăiat felii și ardeiul dulce (ușor pentru a nu arde). Apoi se toarnă apă peste aproximativ 2 litri (în funcție de mărimea salatei), se toarnă întreaga cutie de roșii decojite, se adaugă piper negru, sare și se fierbe 20 de minute la foc mic. Presărați supa finită într-o farfurie cu brânză tare rasă, se întinde frumos în supa caldă.

Faceți clic pentru a mări

Mănâncă o salată verde și poți avea o siluetă mai drăguță! Sau încercați salatele „clasice” și adică - varza chineză.