tini Callisto, ce mai faci și ce pierde în greutate?
tini Callisto, m-am contopit cu vegetarianismul o vreme. Nu este adevărat că mănâncă doar legume. De asemenea, mănâncă un deal de proteine vegetale din leguminoase, nuci, cartofi, orez integral, ouă, produse lactate, brânză, tofu, carne de soia, există un kooooopec care poate fi adăugat la așa-numitele dietă „densă”. Apoi mai sunt acei vegani, ei nu te mănâncă, nici măcar nu cred lactate. și ouă, dar restul hei. Există încă un subgrup, care nu mănâncă și nu gătește nimic, dar fac clătite uscate din grâu, de ex. și kdeco ine "hutne". Nu doar legume. Sigur, luna nu te va ucide. Este adevărat că dietele sunt mult mai drastice. Chiar și cu consecințe drastice;) Am vrut să te întreb și eu, pentru că nu mi-a fost clar din contribuțiile tale ce vrei să obții în mod specific cu această dietă. Ați evitat să întrebați puțin despre dieta dvs. „normală”, aș fi foarte interesat când antrenorul dvs. a făcut-o. În orice caz, cu un aport atât de scăzut, există riscul ca, dacă te apuci de o „dietă normală”, organismul să economisească mai mult. Acum, că aveți multă mișcare și un aport scăzut, corpul se va obișnui și se va șterge.
Dacă doriți să vedeți cum un culturist poate mânca probabil nu în timpul dietei, consultați acest meniu. Este dieta mea dintr-o zi (legumele nu sunt listate, mănânc aproximativ 400-600g pe zi la fel ca o varietate de mese, dar sunt și zile în care nu mănânc un gram de legume și trăiesc).
Crupe - 100g
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (ml) - 300ml
Zahăr de scorțișoară - 20g
Unt de arahide (Artiko) - 30g
Apă/nesl. ceai (ml) - 700ml
Rožok (1 buc = 40 g) - 120 g
Parenica brută nefumată 40% - 120g
Apă/nesl. ceai (ml) - 500ml
Rožok (1 buc = 40 g) - 120 g
Zottarella brânză ușoară 25% - 125g
Apă/nesl. ceai (ml) - 1000ml
Biscuiți pentru copii (Opavia) - 60g
Apă/nesl. ceai (ml) - 200ml
Crab de zăpadă (Vici) - 240g
Paste de gris - 150g
Pansament francez (Spak) - 20g
Apă/nesl. ceai (ml) - 600ml
Brânză de vaci Capucin - 250g
Granko - 20g
Apă/nesl. ceai (ml) - 300ml
B/S/T = 189/468/63
energie: 13415 kJ
Dacă îmi reduc aportul cu doar 1000 kJ, voi începe să slăbesc foarte repede. Nu-l luați ca exemplu despre cum să mâncați dacă doriți să slăbiți, nici măcar din întâmplare.
Nu ai spus că vei ține această dietă săptămâna aceasta ca „mini post” și apoi îți vei schimba obiceiurile alimentare? Vă recomand cu insistență să respectați planul de inundații și să nu prelungiți durata dietei auto-prescrise pentru o lună.
evul calisto, exact așa - culturistii mănâncă astfel încât fiecare slăbiciune să fie conturată, dar ai citit undeva ce vor mânca după concurs? Seamănă puțin cu femeile după o dietă nebună - dormind. Ați văzut vreodată un culturist conturat pe tot parcursul anului? De obicei poartă niște grăsimi, apoi trag cu o săptămână înainte de competiție și, din nou, au niște grăsimi. Și de ce vă rog să aveți nevoie de fiecare iubit pentru a vă vedea? Te duci o săptămână? Nu mănâncă atât de mult, vrei să încerci. Modifică diferența? În primul rând, nu ești culturist. În al doilea rând, nu sunteți înaintea competiției și nu aveți dieta verificată de niciun expert (aprobați încercarea de a oferi antrenorului în sala de gimnastică ceea ce vă va spune alimentația). Și în al treilea rând, îți dai seama că organismul are într-adevăr nevoie de unele dintre aceste substanțe? Imaginați-vă că ați spus mașinii că ați realimentat doar un sfert din rezervor, dar a fost la fel de mulți kilometri ca și când ar avea o celulă realimentată. Citiți despre dieta oamenilor obișnuiți sau cel puțin despre dieta culturistilor nu numai cu o săptămână înainte de competiție, ci și pentru restul anului și, atunci când este necesar, urmați-o - și consumați bine peste 10.000 kJ.
calisto hmm ... Am pus inițial 70 kg pe picioare și pe fese, presupunând că aș slăbi aproximativ patru luni, până când un antrenor mi-a compilat un program de slăbire într-o sală de gimnastică nouă, fără să mă îngraș ... cred că în acele 4 luni am a câștigat mușchi și în mod corespunzător ... Mă bucur practic că nu am celulită și amăgiri similare ... Această dietă este în regulă și uneori puteți încerca să citiți dieta culturistilor cu o săptămână înainte de competiție ... restricționez chiar apa, astfel încât să poată vezi temerile lor ... și că slăbesc doar din mușchi și apă este o amăgire, deoarece chiar și grăsimile coboară cu un antrenament cardio adecvat, cred că nu ești în el atât de clar că am urmărit niște diete, iar a mea este comparată cu altele ușoare. când îmi imaginez că la început mă gândeam la foamete, sunt mulțumit de dieta actuală ... sănătatea mea nu va fi deteriorată, deoarece vegetarienii, veganii sau vitarii mănâncă în mod similar și chiar sunt mai sănătoși decât alții ... Voi avea această dietă aproximativ o lună și apoi tu mă refer complet la sănătatea mea înainte și după dietă
tini callisto, m-ar interesa și meniul „după aceea”. Când intenționați să o începeți?
seťo callisto: Fiha, dacă ai avut atât de mult mușchi încât îți poți permite să slăbești câteva kilograme și totuși să arăți bine, atunci trebuia să fii un „câștig” bun. În prezent, încerc să câștig câteva kilograme de mușchi și mă va lua cel puțin anul viitor. Dar, ironic, nu cred că vă puteți permite să pierdeți câteva kilograme de mușchi. Atunci cu siguranță nu ai fi nemulțumit de silueta ta, mușchii, spre deosebire de grăsime, au o formă și modelează silueta unei femei. O femeie ar trebui să antreneze 4-5 ani de antrenament pentru rezistență tare (sau steroizi anabolizanți cu risc) pentru a câștiga o cantitate relativ mare de mușchi (per femeie) și a arăta nefiresc și masculin. Spui că înainte ai avut o dietă mai drastică, ai slăbit și ai adormit. Ei bine, a câștigat grăsime pură, a slăbit cu dieta. Din asta, cred că nu vei avea suficient mușchi pentru a-l irosi. Personal, sunt mai curios despre dieta pe care o veți urma după această dietă de curățare, nu pe cea pe care o urmați în acest moment. Actualul este pur și simplu rău, iar întreținerea sa pe termen lung (și poate nu pe termen lung) este garantată pentru a provoca probleme grave de sănătate.
calisto Nu ți-am explicat încă nimic ... De obicei mănânc exerciții fizice conform revistei Muscle & Fitness, iar antrenamentul meu este compilat în funcție de asta când am cântărit 65 kg, nu cred că a fost grăsime, dar și mai multă masă musculară, așa că atunci când slăbesc din mușchi nu va fi, de asemenea, o problemă ... câteva kg în sus și în jos ... pentru că merg la o nuntă în aprilie, așa că vreau să am o figură ca o femeie, nu ca o muză ... după ce am terminat dieta, mă întorc la vechile meniuri, o descriu perfect ... Știu că dulciurile nu ar trebui să fie, dar uneori nu pot rezista, asta o dată pe săptămână ... acum am 61 kg și hadam încă merg puține kg în jos…. Obișnuiam să am o dietă mult mai drastică, dar am luat legume spate-saaama, dar acum primesc și proteine, încet carbohidrați, dar în cantități mai mici ... și îți doreai meniul meu, așa că îl ai:
mic dejun: castron captusit (legume) + ou fiert tare, cafea
zecea: așa-numita pâine din polistiren 2buc
prânz: salată de legume, ulei de măsline, brânză
olovrant: portocale sau alte fructe
cina: doar legume
Voi lua ton ici și colo la prânz, nu mai vreau să schimb cina ......
regimul de băut 3,5l constă din ea: apă, ceai ici și colo suc
tini seto, mulțumesc pentru explicația detaliată;)
ivaza callisto: este absolut minunat să servești mâncare frumos, asta e bine. Dar este vorba despre ceea ce servești. Știți, sunteți foarte, foarte tânăr, faceți exact greșelile pe care le-am făcut mult și care ne-au adus pe acest site pentru o kilogramă de plus. Callisto, încearcă să citești articolele lui Mir m http://www.chudnutie-ako.sk m
Sunt scrise într-un mod foarte acceptabil. Mănâncând puțin, desigur, vei pierde în greutate, dar în detrimentul sănătății tale. Acum toate problemele care te-ar putea aștepta în viitor ți se par foarte îndepărtate, dar nu vei avea întotdeauna 17 ani. Vei dori să fii frumos și subțire atât la treizeci cât și la cincizeci. Dar dacă îți strici metabolismul acum, corpul tău își va aminti și nu-l va uita. Crede. Am încercat multe pe propriile noastre trupuri, pe care nu le-am uitat.
Îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să găsești calea potrivită pentru a fi mulțumit de tine.
tini calisto, adăugați carbohidrați încet în loc de alpinism;)) De asemenea, o pâine integrală drăguță, în special pentru gurmanzi (cum ar fi cea de la Mira sau Iva), sau Knackebrot . Am o criză, gustul meu pentru alpinism este în josul munților.
calisto așa că mama mea nu este de acord cu asta, dar nu mă afecta ... într-adevăr, nici măcar nu știe cu adevărat ce mănânc, pentru că a lucrat de mult timp și când vine acasă dorm pentru o mult timp ... așa că am încercat lămâia în apă, dar mi-a plăcut și mai puțin ca oțetul de mere menționat ... Am pus ulei de măsline în salată și în loc de măsline negre de sare - întotdeauna le aștept cu nerăbdare ca și cum aș fi fost ar trebui să am înghețată, nu am știut niciodată despre mine că sunt și gourmet . Voi servi totul frumos, voi pune totul în fața mea buchet cu flori și papaaaaam)) ... dar astăzi nu sunt mândru de Eu însumi, am avut un munte, dar voi fi cu 10 minute mai mult în sala de gimnastică și va fi bine ...
kajka45 calisto: Nu aș recomanda să puneți oțet în apă. Dacă nu vă place apa, adăugați lămâie (stoarceți sucul), o fac uneori. Puneți oțetul acela puțin, dar într-o salată de legume
ivaza calisto: Mă întreb ce spune mama ta despre dieta ta.
Nu beți oțet de mere, nu este bine. Ai 17 ani, nu-ți strica sănătatea.
tini Bună Callisto, după exercițiul cu siguranță trebuie, nu trebuie să faci mare lucru . Nu te culca flămând . înșeli cu un polizor, dar lucrez . Sunt sigur că ai dreptul de a face ceea ce considerați potrivit;) probabil nu doriți să vorbiți cu el, dar dacă hei, sosirea meniurilor;)
calisto Așadar, dieta mea continuă, astăzi am îmbogățit-o deja cu cereale cu lapte pentru micul dejun, nu am avut timp pentru cină, pentru că am stat la sală mai mult decât de obicei ... Ei bine, senzația de foame m-a alungat de ceaiurile din plante și din nou fără bucle ... încă mai am 62 kg, coboară încet ... regimul de băut a fost doar 3,5 l astăzi și adaug deja oțet de mere în apă ... ceea ce știu se spune că este sărac și dacă nu, pentru bine sentiment…. Știu că crezi că dieta mea este extremă, dar mă simt foarte bine, sunt într-o dispoziție excelentă, sunt și mai activă și îmi place să gătesc, spre surprinderea mea coac prăjituri, bineînțeles că nu înțeleg, dar mă simt bine când mama sau fratele meu trec zilnic pe lângă mine și în loc de semințe de mac astăzi am portocaliu sau grapefruit nami-nami ...
fericită Callisto, poate că postările noastre sunt pe nervi, dar trebuie să fiu de acord cu toată lumea. Îți rănești în mod conștient corpul mult timp, după părerea mea, mai mult decât amputarea menționată. Nu aș aștepta o săptămână, fiecare zi poate contribui la faptul că atunci poate fi prea târziu. Și de ce faci asta de fapt? Pentru mine? Dacă da, te rănești. Dacă pentru altcineva, ce vei realiza dacă vei fi bolnav? Gândește-te din nou și ia în considerare prioritățile tale. Nimic nu este mai important în lume decât sănătatea! Ai grijă!
calisto În timp ce mă gândeam la asta, am decis să țin această dietă săptămâna aceasta pentru a-mi curăța corpul - un astfel de mini-post. săptămâna viitoare voi adăuga ton în propriul suc, orez natural mai mult fructe și iaurt, pentru că singurul lucru care îmi lipsește până acum ... L-am studiat deja corect și contribuțiile tale etc. ... așa că știu ce să combin cu ce, când să mănânc și mai ales ce să mănânc .... din moment ce am un serviciu de sărbători, nu îmi lipsește o zi .... poate unul care să se regenereze ... )) și mulțumesc din nou și din nou, mai ales Tini
Jane Callisto,
în primul rând, cred că greutatea ta este normală în ceea ce privește înălțimea ta, dacă nu ești mulțumit și vrei să slăbești câteva kilograme, nici nu o vei atinge în felul în care mergi, respectiv. o poți realiza dar la ce preț? Când reveniți la dieta de inundații, veți avea de două ori mai mult. Dacă trebuie să luați proteine, carbohidrați, bineînțeles, de asemenea - dacă mâncați doar legume, acestea le satura, dar nu alimentează organismul cu substanțele necesare - nu vă mirați dacă părul începe să cadă și pielea devine mai rău. Dar știi cui nu-i place, nu ajută ....
Ayleen Ar trebui să fii la fel de sănătos cu acea amputare a piciorului. Cu o astfel de dietă, veți pierde doar mușchi și puțină grăsime. Aportul minim trebuie să fie valoarea metabolismului bazal, nici măcar nu-l vei mirosi.
Mănânci foarte puțin, aproape fără proteine, fără carbohidrați lent, puțin fruct rapid și aproape fără grăsimi. Alte. Eu cred că nu ți-e foame, ești într-o stare atât de euforică încât chiar și acea amputare nu ți-ar face rău. Chiar și după 3-4 zile de grevă completă a foamei, senzația de foame dispare și starea de bine începe energia aparentă ...
Încercați să citiți aceste articole, credeți-vă că dacă mai mulți oameni de aici vă spun că mergeți pe un drum greșit, s-ar putea să fie ceva la asta. Dacă nu ne credeți, întrebați-l pe medic, pe antrenorul din sala de gimnastică ...
tini Callisto, cred că nu ți-e foame. Legumele umple râșnița, deci nu există senzație de foame. Și cu siguranță un sentiment bun. Îți încălzește stomacul;)) Nu te supăra pe mine pentru că am scris asta, dar nu cred că mănânci sănătos. Dieta dvs. este într-adevăr foarte, foarte dezechilibrată și foarte scăzută în calorii. Nu are nimic de-a face cu sentimentele de foame, te pot minți. Scriu din nou - studiază ceva despre o dietă rațională, tot aici, pe site. După părerea mea, ar trebui să adăugați neapărat proteine și carbohidrați încet. Acum corpul tău arată bine, dar nu cred că trebuie să dea roade - cu o astfel de dietă îți încetinești metabolismul, pentru că el trebuie să se mulțumească cu mai puțin, așa că o face și există riscul de yo-yo efect . Cred că cred, pentru că de la început am avut și tendința de a pierde mai puțin în greutate și „a fost suficient” pentru mine și, după ce am citit articolele aici și în altă parte, a trebuit să-mi reevaluez mai mult dieta și să schimb dieta . Deși este posibil să fi făcut și eu câteva greșeli;), tot învăț. Pâinea nu este, de asemenea, un dușman, atâta timp cât este cereală integrală, este foarte potrivită pentru biciuire ! Simțiți entuziasmul din postarea dvs., îl știu;)), poarta se va așeza cu siguranță și veți avea o senzație grozavă despre voi înșivă;) Încercați doar să recitați ceva serios și să reevaluați meniul. Dacă ai curaj, aruncă aici ce ai mâncat într-o zi;)
calisto Dacă simțeam că mă rănesc imediat, dimpotrivă, mă simt bine, am deja 63 kg astăzi și nici nu am crampe, nu mi-e foame ... Mă simt bine pentru că am mâncat sănătos și m-am udat in sala de sport…. În fiecare zi mă apropii de obiectivul meu, depășesc capcanele sub formă de conuri gustoase ale mamei mele, zahăr pentru cafea sau ceai, pâine etc. ... Deși vremea a fost groaznică astăzi, am mers la sala de sport, am depășit ... Ceaiul are gusturi ca niciodată și în legume sau fructe am descoperit gusturi pe care nu le știam până acum ... Am cumpărat chiar și în mod deliberat pantaloni un număr mai mic, așa că nu mă transform în ele pentru a fi motivat și a nu fi aruncat în zadar 1600sk ... ziua va veni când le voi purta și mă voi simți atât de mulți ani frumoși. Nu din cauza pantalonilor mei, ci din cauza mea, din cauza voinței, răbdării și neobositului meu ... și acest forum are și o mare parte din el ... Vă încredințez ca jurnal și în același timp vă citesc sfatul înțelept, vă admir și gândește-te la tine ziua ....
Skavka calisto: dieta ta este practic o legumă, puțin fruct și puțină brânză sau un ou pe ici pe colo. Din păcate este puțin. Legumele ar trebui folosite ca supliment și nu ca ingredient alimentar major. Regândiți-vă dieta înainte de a vă răni.
tini callisto, nu te supăra, dar este extrem, nu ai suficientă mâncare. Cu siguranță este lespie, ca atunci când cineva pregătește o masă odată cu o roșie. Dar când ea însăși, o legumă, este sănătoasă, dar era, de asemenea, bogată în calorii, de la o dietă mai densă acolo ai brânză, ouă, devreme pentru a scutura . Nu știu cum cu o astfel de dietă este posibil să faceți față antrenamentelor serioase în sala de gimnastică. Cred că ar fi bine pentru tine să adaugi proteine și carbohidrați încet în dieta ta. și de cel puțin 5 ori pe zi. Cu siguranță nu vrei să spui rău, dar Papas a avut-o, mă poate ajuta, Uite aici, ce sunt, de exemplu. Am mâncat și am slăbit foarte frumos și încă îmi păstrez greutatea și greutatea . Și, de asemenea, nu aparțin celor care pot fi barsco și nu câștigă . m http://www.chudnutie-ako.sk/forum /citit. … 037, pagină = 5 m
tini Callisto, știu un truc foarte bun. Dieta rațională Papat - mâncare echilibrată în mod adecvat, de 5 ori pe zi, bea apă curată de 3 litri pe zi, pentru a face această mișcare. Dacă o persoană o face toată viața, am șanse mari să fiu nu numai rapid, ci și sănătos;)) Și nafur, nu numai în lunile de aburi. Încercați să citiți articolele de aici de pe site, cum să o faceți. Chiar nu trebuie să slăbești și să-ți tai veniturile, nu trebuie să te concentrezi pe compoziția corectă a meselor, pe regularitate și care să se potrivească . Nu cumpăra mese de slăbit. Pe de o parte, nu au niciun efect, sunt bani risipiți. Și dacă efectul, atunci numai dăunător. Și prieteni cu efect de yo-yo. În cazul în care vrei să te îngrași, este o metodă bună;))
werony Ei bine, bine ai venit, chiar dacă nu știu dacă te afli în locul potrivit, aici oamenii încearcă să uite de pierderea în greutate într-un mod similar cu al tău, aici încercăm să mâncăm sănătos și regulat, să nu ne rănim corpul etc. . și ce zici de trucuri și îmbunătățiri - citiți acest site. Sper că va avea influența corectă asupra dvs. și următoarea dvs. contribuție va fi într-un alt spirit. degete încrucișate
seťo Dacă slăbești 10 kilograme cu o dietă vegetală, 5 kilograme din ea vor fi musculare. În locul dvs., aș lua în considerare dacă să prescriu un astfel de regim alimentar nesănătos doar pentru a vedea numărul scăzut pe cântare. Nu este un kilogram ca kilogram. Apoi, în viitor, chiar dacă aveți deja „greutatea ideală”, tot nu veți fi mulțumiți de cifră - veți avea mai multă grăsime decât ar trebui să aveți și mai puțini mușchi și doar mușchii pot modela corpul în forma dorită. . Am doi colegi de clasă într-un cerc, ambii cântăresc 175cm și 62kg (într-adevăr exact aceeași înălțime/greutate). Ei bine, unul pare foarte fantastic, celălalt are, evident, câteva kilograme în plus. Primul exercițiu, al doilea a ținut dieta. Și nu, nu este „în gene”.
ivaza calisto: salut, am și acasă o fiică de șaptesprezece ani (destul de subțire) care nu este mulțumită de corpul ei, la fel ca câteva fete de vârsta ta.
Pastilele pentru slăbit nu sunt cu siguranță ceea ce aveți nevoie. Vă puteți ajusta dieta adăugând legume, eliminând dulciurile, urmând un regim de băut. Și așa cum te sfătuiește Ayleen, practică-ți și modelează-ți silueta după bunul plac. Este o călătorie mai lungă, dar cu siguranță mai bună pentru următoarea ta viață. Citiți articolele de pe site: m http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ m Cu siguranță veți afla multe informații noi acolo. Îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să fii fericit cu tine însuți.
Deniska Ce păcat! Ce zici de mai întâi să citim ce facem aici și apoi să atingem o astfel de întrebare. Știu că vrei să pui 10 kilograme în jos, și eu vreau să am acea greutate. Dar, deoarece niciunul dintre noi nu vrea să se culce cu ea imediat cu adăugarea, mergem pentru ea într-un mod sănătos și ne schimbăm stilul de a mânca. Încercați mai întâi să simțiți articolele în acest sens și apoi să vă întoarceți la forum, sunteți binevenit.
Ayleen Și nu ar fi suficient să-ți amputezi piciorul, vei lăsa jucăuș 15 kilograme și îl vei avea cu aproape același efect asupra sănătății?
Nu sunteți supraponderal, nu trebuie să slăbiți. Dacă nu sunteți nemulțumit de corpul dvs., sala de sport este un loc ideal pentru a vă repara. În loc de pastile și ceai, investește într-un antrenor personal care îți va lua câteva ore pentru a explica cum să exersezi corect din punct de vedere tehnic, ce exerciții sunt potrivite pentru silueta ta și cum să mănânci. Și îl aveți la același preț și cu un efect mult mai bun asupra sănătății.
Puteți găsi mai multe informații despre alimentația mai sănătoasă și pierderea în greutate în articolele de aici de pe web.
calisto Salutari! ... Am 17 ani și încerc să slăbesc de peste trei ani ... Am făcut-o acum un an cu o dietă vegetală ... Aveam 172 cm și 56 kg ... Dar nu aveam atât de multă voință ca să-mi păstrez greutate ... Astăzi am 174 cm și 65 kg ... Am abonament la sala de gimnastică și am decis să iau din nou această dietă mâine ... Mă duc să cumpăr pastile dietetice, să beau ceaiuri de plante etc. etc. alungă-mi pofta de mâncare sau alte îmbunătățiri aș vrea să le iau ... în avans bine, mulțumesc