Colorarea simplă a imaginii poate fi destul de utilă pentru ameliorarea stresului și anxietății. Una dintre modalitățile populare de a face acest lucru este de a colora mandalele și de a le folosi ca o formă de meditație. Această formă de terapie prin artă a devenit populară în rândul adulților și copiilor, deoarece este un exercițiu relaxant care vă poate descuraja mintea de la alte lucruri.
Ce este o mandala?
În sanscrită, mandala înseamnă „cerc”. Cercurile sunt un simbol puternic care se găsește în fiecare cultură. Le vedem în diferite simboluri religioase, precum și în arhitectură sau natură.
Mandalele sunt cercuri sacre care au fost folosite de mult timp pentru a facilita meditația în religiile indiană și tibetană ale hinduismului și budismului. Multe alte religii, inclusiv creștinismul și taoismul, au încorporat mandale în practicile lor spirituale.
Mandalele pot fi desene sau picturi reale. Ele pot fi, de asemenea, creații temporare, cum ar fi mandalele de nisip, care sunt adesea „distruse” solemn când sunt finalizate. Forma cercului principal al mandalei este umplută cu diverse forme geometrice și simboluri. Acestea sunt adesea repetate în modele simetrice folosind scheme de culori îndrăznețe.
Mandalele ca terapie prin artă
Procesul de creare a mandalelor este la fel de important ca vizualizarea lucrării terminate. Scopul ambelor etape este de a concentra mintea și corpul și, prin urmare, acestea sunt un instrument ideal pentru meditație. Mandalele pot fi folosite și ca instrument de vindecare pentru meditație. Meditația singură s-a demonstrat că reduce stresul, combate depresia, ameliorează durerea și scade tensiunea arterială.
De asemenea, poate întări sistemul imunitar și poate stimula eliberarea de melatonină, un hormon despre care se crede că încetinește îmbătrânirea celulară și promovează somnul. Deși nu este clar ce efect pot avea mandalele vizuale, oamenii au descoperit că sunt un instrument util pentru meditație.
Mandalele nu sunt doar ceva de privit. Acum există pagini de colorat pentru mandale care pot fi utile pentru oricine. Colorarea mandalei cu creioane, creioane, vopsele sau culori pastelate combină beneficiile meditației și artoterapiei într-o practică simplă care se poate face oricând, oriunde.
Oamenii care colorează mandalele experimentează adesea un profund sentiment de pace și bunăstare
Este un instrument simplu care nu necesită expertiză, dar poate fi remarcabil de liniștitor și hrănitor. Mandalele nu numai că îți concentrează atenția, ci și îți permit să-ți exprimi latura creativă, pe care mulți dintre noi o neglijăm în viața noastră de zi cu zi.
Ele pot fi utile în special pentru:
#Copii. Colorarea mandalei îi poate ajuta pe copii să facă față emoțiilor și să facă față bolilor. În loc să-și exprime verbal sentimentele, mulți copii le exprimă prin culori și artă. Psihologul Barbara Sourkes, dr., A folosit aceste „roți ale creativității” pentru copiii cu cancer și frații lor. El observă că poate fi folosit de copiii de la vârsta de 3 ani și că este un exercițiu în care nu se teme să-și împărtășească sentimentele.
# Persoanele cu boli grave. Universitatea din California la Centrul pentru Cancer Irvine și Centrul pentru Cancer al Universității din Pennsylvania sunt singurele două centre de cancer care oferă seminarii despre un mandala care supraviețuiește cancerului.
# Oamenii care vor să renunțe la fumat. Din același motiv pentru care mulți fumători încep să tricoteze când renunță la fumat, colorarea mandalelor îți va lua mâinile și te va ajuta să ameliorezi stresul. Puteți să vă luați cartea de mandala cu dvs., astfel încât să o puteți colora pentru câteva minute ori de câte ori trebuie să fumați.
Concluzie
Procesul repetat de colorare a formelor geometrice în mandala poate fi benefic pentru oamenii de toate vârstele. Încercați să evitați ideea că coloratul este doar pentru copii. În schimb, folosește-l ca o modalitate constructivă de a găsi un timp liniștit pentru a-ți calma gândurile de stresul și anxietatea pe care ai putea să o simți. Ușurarea pe care o găsiți în această activitate vă poate surprinde.